Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1

Автор: Светлана Бронникова
                     

Серия книг: Правильное питание без правил

Жанр: саморазвитие / личностный рост,здоровье

Издатель: Культур-Мультур

Дата выхода: 2015

Возрастное ограничение: 12+

Тип: аудиокнига

Исполнитель: Елена Калабина

Цена: 169 Руб




Вряд ли среди нас найдется женщина,всегда довольная своей внешностью и весом.Наше желание похудеть прекрасно известно клиническому психологу Светлане Бронниковой.Причина лишнего веса,как правило,в непроработанных эмоциях,толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода.Что же делать? В книге даны практические инструменты для преодоления пищевой зависимости.Разрешить себе есть все,что хочется,научиться слышать сигналы голода и насыщения,при этом похудеть и больше не набирать вес-разве не об этом мы мечтаем?Не обращаясь к врачу,а только пошагово выполняя задания Экспериментариума на страницах книги,вы сможете избавиться от груза своего веса и проблем. Реализуйте конкретный план,предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически. Станьте стройной и спокойной! Как читать эту книгу Почему я это пишу Для кого я это пишу Благодарности Часть I.Почему у меня лишний вес? Глава 1.Мифология диетологии Каковы ваши отношения с едой? Миф первый.Важно найти «свою» диету На самом деле.Любая диета работает.Временно Миф второй.Я не сижу на диетах-я следую системе питания На самом деле.Диета есть диета,она всегда диета Почему система питания «Пятнашки»-диета? Миф третий.За питанием необходимо следить,иначе немедленно растолстеешь На самом деле.Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участия Миф четвертый.Чтобы похудеть,необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзале На самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортом Миф пятый.Если я похудею-моя жизнь наладится На самом деле.Четко сформулируйте цели.Отделите изменение жизни от изменения еды Миф шестой.Диета и снижение веса сделают меня здоровее На самом деле: Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровья Глава 2.Знакомьтесь: Ана,Мия и другие Анорексия Булимия Приступообразное переедание Неспециализированное расстройство пищевого поведения по типу очистительного Компульсивное переедание,или навязчивое обжорство Поиск специалиста Группы самоподдержки и соконсультирование Тест Центра Renfrew Глава 3.Пищевые стили и пищевые сценарии «Осторожный едок» «Профессиональный едок» «Беспечный едок» Глава 4.Жир и гормоны Отсроченные эффекты «Внешние» едоки Эмоциональные едоки О механизмах эмоционального переедания Глава 5.Кому мешает «лишний» вес? Глава 6.Жир и здоровье Глава 7.Crash,Boom,Bang!или Сахар-террорист Глава 8.Диабет,диабет-нету денег на обед! Глава 9.Жир и характер 1.Удовлетворяй потребности других.«Плизерство» 2.Скользи!Диссоциация 3.Будь совершенным!Перфекционизм 4.Не теряй ни минуты!Суета 5.Не дай хорошему шанс!Иррациональные негативистичные убеждения Глава 10.Жир и родня 1.Достигаторы.Стремящиеся к достижениям 2.Оценивающие 3.Спутанные 4.Дистантные (Мертвые) Глава 11.Испанский сапог диеты 1.Генетика 2.Эволюция 3.Адаптация Глава 12.Ужас быть жирным