Обнаженные гормоны. Курс пробуждения гармонии здоровья и тела

Автор: Оксана Зубкова
                     

Серия книг: Академия женского здоровья

Жанр: здоровье

Издатель: Эксмо

Дата выхода: 2018

Возрастное ограничение: 16+

Тип: книга

ISBN: 978-5-04-093475-1

Цена: 249 Руб




Обнаженные гормоны-это путь гормонального баланса женского здоровья от самой природы.Это путь возвращения к истокам,упрощению,а не усложнению!Следуя ему,мы беременеем после многих лет неудач,избавляемся от кист,ПМС,перепадов настроения,становимся стройными и хорошеем с годами.Приглашаю вас пройти со мной истинно женский путь-путь любви к своим гормонам.В ответ они полюбят вас и сделают счастливыми.Внимание!Информация,содержащаяся в книге,не может служить заменой консультации врача.Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.!



Обнаженные гормоны. Курс пробуждения гармонии здоровья и тела
Оксана Анатольевна Зубкова
Академия женского здоровья
Обнаженные гормоны – это путь гормонального баланса женского здоровья от самой природы. Это путь возвращения к истокам, упрощению, а не усложнению! Следуя ему, мы беременеем после многих лет неудач, избавляемся от кист, ПМС, перепадов настроения, становимся стройными и хорошеем с годами. Приглашаю вас пройти со мной истинно женский путь – путь любви к своим гормонам. В ответ они полюбят вас и сделают счастливыми. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Оксана Зубкова
Обнаженные гормоны. Курс пробуждения гармонии здоровья и тела
Я посвящаю эту книгу всем женщинам моего рода и одному мужчине.
Мужчине, который вошел в мою жизнь, чтобы сделать меня молодой, цветущей и блистающей женщиной. Его зовут Анатолий. Это мой сын.
В оформлении обложки использована фотография Michael Riyashi
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
КНИГИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРОЧЕСТЬ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ
Project woman. Тонкости настройки женского организма узнай, как работает твое тело
Книга врача-гинеколога Дмитрия Лубнина – первая «инструкция» по работе женского организма, основанная на современных медицинских представлениях о здоровье. Нескучно, интересно, лаконично и, главное, абсолютно понятно он ответит на все вопросы, касающиеся работы и здоровья вашего тела.
Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть
Некоторые вопросы о женском здоровье вам наверняка неловко обсуждать с врачом или подружками. Так почему бы не прочесть откровенную книгу, написанную женщинами специально для женщин? Молодые и прогрессивные норвежские авторы понятно и остроумно пишут на деликатную тему. В книге вы найдете как интересные факты, так и практические рекомендации для сохранения интимного здоровья.
Эти дни. Все о цикле и других умопомрачительных возможностях женского организма
Вы знали, что женский цикл – это не только дни с кровотечением, но и разумная, высокопродуктивная и умопомрачительная задумка женского организма? В своей книге Штёмер Луиза и Вюнш Ева стирают грань запретной темы и доступно объясняют тонкости работы вашего тела.
Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ
Король Ксения предлагает вам проверенную информацию и эффективные упражнения, которые помогут избавиться от постоянных перееданий и достичь идеальной формы раз и навсегда. Воспользуйтесь удивительной формулой «Интуитивное питание + Движение в кайф + Осознанность = Дружба с телом» и сформируйте новый образ жизни.
Несколько слов о себе
Я не гинеколог. Не психолог. Не повитуха. Я не сижу в лабораторном халате, не изобретаю новые гормональные таблетки, не соединяю в пробирке яйцеклетку со сперматозоидом и не делаю операции. Я не учу женщин удалять кисты и полипы, пить лекарство от боли при ПМС и антидепрессанты при депрессии.
Но то, что я делаю, можно назвать чудом.
Чудом удивительной способности женского организма самоисцелять и самовосстанавливать свой гормональный баланс без страха, таблеток, искусственного оплодотворения, бесконечных анализов, операций и врачей.
Чудом возможности женского организма самому избавляться от кист, проблем щитовидной железы, эндометриоза, ПМС, молочницы, бесплодия и тому подобных диагнозов современной медицины.
Чудом женского организма беременеть, когда хочется (даже после 40 лет), испытывать умопомрачительные оргазмы и любить себя до бесконечности.
Это чудо у вас в руках. Ответы и решения вы найдете в этой книге.
Что такое обнаженные гормоны?
Это свободные гормоны – свободные от губительного влияния современных продуктов красоты, «еды Франкенштейна»[1 - Генетически модифицированные продукты.], синтетических гормональных таблеток, страха перед гинекологом, «псевдоэстрогенов» и другой «химии»; это гормоны, свободные от предрассудков возраста, комплексов и мужского влияния.
Это красивые гормоны – мягкие и нежные, как сама женщина, дарящие их обладательнице чувство совершенства бытия и тела, приносящие радость здоровья и веры в себя, укрепляющие незыблемую уверенность в том, что «Я – самая красивая и любимая» независимо от количества лет, возраста и наличия мужчин.
Это ваши гормоны – нет одинаковых женщин, и каждая взращивает свой сад гормонального здоровья, полностью отдаваясь своим инстинктам и интуиции, а не советам подруг, врачей, гуру или книжкам.
Обнаженные гормоны – это путь гормонального баланса женского здоровья от самой матушки-природы. Это путь возвращения к истокам, упрощению, а не усложнению! И тогда мы начинаем легко рожать в 45 лет, отказываться от операций ввиду отсутствия болезней, беременеть после многих лет неудач, избавляться от кист, ПМС, перепадов настроения, становиться стройными и хорошеть с годами.
Приглашаю вас пройти со мной истинно женский путь – путь любви к своим гормонам. В ответ они полюбят вас и сделают счастливыми.
Часть I
Немного теории
Красота и обаяние женщины порождены ее внутренним миром… Наше женское божественное начало зависит не от формы носа, длины ног, размера груди и даже не от состояния кожи или тем более не от возраста (хотя, конечно, общество постаралось убедить нас в обратном).
Наша женская сила, чистота и тотальность – прямое продолжение внутреннего здоровья и наших гормонов.
Согласитесь, что во всем должна быть система – в жизни, семье, работе, бизнесе, еде и отношениях. Система для привлечения любви, ее сохранения и взращивания себя подобно прекрасному цветку – нежно и ласково под непреходящими лучами любви и заботы. Система необходима для внутреннего роста, красивых обогащающих отношений, исполнения мечты и открытия своего женского потенциала.
Для того чтобы эта система работала, мы, как организм, должны функционировать стабильно каждый день, на уровне энергии, мыслей и самочувствия. Как вы вибрируете? Какую энергетику создаете? Что привлекаете в свою жизнь? Ограничиваете свои возможности или, наоборот, притягиваете их? Строите ли свою жизнь, создавая и согласовывая ее с потребностями вашего организма и гормонов? И наоборот, можете ли позволить вашим гормонам жить так, как вам хочется, а не как придется? Получаете ли вы, таким образом, желаемый конечный результат – способность ясно и четко мыслить, чувствовать себя уверенной и прекрасной, по-настоящему женственной, неважно, одна вы или в окружении мужчин? Чувствуете ли вы себя так каждый день?
Скорее всего, нет. Иначе вы бы не читали эту книгу. На самом деле все это возможно. И решение гораздо ближе, проще и доступнее, чем вы думаете. Конечно, вас попытаются убедить в обратном! Что забеременеть без искусственного оплодотворения уже почти невозможно. Что гормоны полностью зависят от вашего возраста и если пришло время стареть, то ничего поделать уже нельзя. Что любая проблема должна решаться только путем добавления в организм синтетических гормонов или удаления этой проблемы с помощью операции.
Конечно, ваш врач посмеется над моими обещаниями, а где-то глубоко внутри вас будет жить такой червячок недоверия к такому простому решению, которое я предлагаю. Разве такое возможно и настолько просто? Но в этом нет вашей вины! С детства, со школы, из телепередач, со страниц журналов и газет мы запрограммированы на веру в медицину, на модель поведения «жить как все», на поиск любых решений вне нашего тела – в таблетке, рецепте, операции… Посмотрите на маленького ребенка, который упал и поранился. Что вы делаете в первую очередь? Скорее всего, вы бежите за йодом, пластырем или каким-нибудь новомодным спреем для быстрого заживления ран. Так вы показываете ребенку, что любое лечение он должен искать вне себя, что единственное спасение – это баночка, врач или аптека. И, разумеется, все мы вышли из такого детства. В реальности же все как раз наоборот! Важно показать ребенку путь самоисцеления организма, научить его вере в себя и невероятные возможности собственного тела. Объясните, что организм сам сию же минуту начинает процесс заживления. А через день-другой обратите внимание ребенка на то, как организм сам, без вашего вмешательства, стянул пораненные ткани, создал новые клеточки, и рана заживает. Наша женская мудрость состоит в том, чтобы не вмешиваться в этот процесс. Заварите ребенку ромашковый чай, не давайте конфетку, пусть он успокоится не оттого, что повысился сахар в крови и, как следствие, уровень серотонина (коварный путь получения хорошего настроения, тем более для ребенка). Необходимо, чтобы малыш успокоился от осознания своей связи с природой, от веры в чудеса, идущие изнутри! Потому что первый путь, который я и показываю женщинам, – это то, что в жизни возможно все и в каждой женщине есть необъятный скрытый потенциал. Раскрытие такого потенциала зависит от условий, которые вы создадите в первую очередь на биохимическом уровне, и даже отнюдь не мыслями и не чтением мудрых книг. Когда на уровне биохимии вам не хватает энергии, питания, клетка просит дать ей воду, питательные вещества, минералы, то какие бы тренинги и семинары по личностному росту вы ни проходили, вы не достигнете успеха и не поймете, какая женщина вы на самом деле. Когда же вы встаете на путь осознания себя и идете по нему – вас уже не свернуть. Вы сильны и крепки. Вы можете все.
Этим мы и займемся с вами на страницах этой книги. Откроем чистый лист нашей жизни и напишем новую историю своего гормонального здоровья. Поймем раз и навсегда, как работают женские гормоны и что им надо, чтобы сделать вас счастливой.
Настроение, состояние кожи, волос, сон, вес, слова, которые мы говорим, мысли, которые мы думаем, – все зависит от состояния наших гормонов, их баланса или дисбаланса, их уровня и качества.
Эта книга покажет вам, как найти общий язык с вашими гормонами. И это понимание вы также донесете до своих дочек, мам и сестер как самую главную науку женского здоровья. Потому что каждый шаг, каждая ваша мысль, выбор и настроение всегда будут играть ту музыку, которую смогли сдирижировать ваши гормоны. Гормоны – инструменты, а мы – дирижеры. И сыграть красивую музыку они смогут только под вашим чутким руководством. Для этого вам нужно лишь немного понимания и практического выполнения шагов данной книги. И тогда такие болезни современной женщины, как нарушение менструального цикла, предменструальные «сумасшествия», нежелание заниматься сексом, хроническая усталость, перемены настроения, туманность мыслей, непонимание своего тела и своего настроения, легко уйдут в прошлое и не будут больше руководить вашей жизнью.
Зачем вам это надо?
? чтобы найти свое полное душевное спокойствие, силу и страсть к жизни;
? чтобы наконец-то почувствовать в себе неиссякаемый источник энергии и счастья;
? чтобы носить одежду любого стиля и чувствовать себя снова девочкой;
? чтобы быть лучшей мамой, женой и другом;
? чтобы уметь идти выше и познавать себя глубже;
? чтобы получить такие долгожданные ощущения тотального женского счастья и романтики отношений каждый день.
Итак, вы готовы стать блистающей женщиной, способной получать все радости жизни в любой момент, когда захотите? Вы намерены разбудить свои гормоны, дать им простор и взлететь на вершины своего счастья, красоты и удовлетворения от жизни? Тогда взлетаем.
Наши гормоны – это зеркало женского здоровья и, соответственно, нашей реальности. Давайте посмотрим в него, увидим и поймем свое отражение.
Раздел первый
Красивы гормоны = Счастливая я
Глава 1. Три принципа Обнаженных гормонов
Прежде чем сделать самый первый шаг, точнее второй (потому что вы уже купили эту книгу, а значит, сделали первый шаг к своим красивым гормонам), я хочу рассказать вам о трех принципах Обнаженных гормонов, которые золотой нитью будут проходить через каждый ваш шаг – будь то принятие витаминов или еды, выбор крема для лица или прохождение программы гормонального детокса. Потому что есть основы основ женского здоровья, которые облегчат любой ваш шаг и приведут к вашим результатам быстрее, легче и радостнее.
Принцип 1. Я – уникальная
Вы – единственная и неповторимая. Без комментариев, безусловно, раз и навсегда. Чтобы достичь такого внутреннего состояния всеохватывающей любви к себе, вам не надо медитировать, посещать бесконечные тренинги и твердить аффирмации каждую минуту. Ощущение тотальной любви к себе придет автоматически, как бонус следования советам этой книги и данному принципу. Секрет заключается в вашей уникальности. Вам не надо сравнивать себя с другими женщинами (потому что не может быть сравнения между двумя красивейшими, но совершенно разными снежинками). Вам не надо бежать или спешить (если вы видите, что ваша подруга получает результаты программы быстрее или легче). Ваша задача расслабиться и понять, что все идет и будет идти только тем темпом и с той скоростью, которая создана специально для вас. И все те трудности, ошибки, которые встретятся на пути, созданы только для того, чтобы сделать ваш путь лучше и красивее.
Правило № 1. Ошибайтесь
И как можно чаще. В моей жизни нет слова «ошибка». Зачем я буду загружать свою жизнь словами, которые изначально настраивают на провал и самоуничтожение? Такие слова портят нашу жизнь и делают ее трудной. Безусловно, у вас будут шаги назад, они бывают и у меня. Однако я не считаю их ошибками.
Правило № 2. Создавайте свои слова
Я поменяла слово «ошибка» на слова «урок» и «успех», потому что всегда за каждый выученный урок жизнь награждает меня еще одной частичкой успеха. Также я заменила слово «трудно» на «радостно». Потому что трудно – это делать с нашими телами все, что хочет голова: истязать их в спортзале, не давать еду, сидеть на кефире или гречке. Либо вообще ничего не есть и сидеть на воде. Тело выдержит все. Но ведь женский организм нежный, как и сама женщина. И подходить к нему нужно тоже нежно – без жесткой дисциплины и зашитого рта, а значит, следуя зову сердца, а не головы.
Правило № 3. Будьте мягкими к себе
Забудьте о коверкающих жизнь стереотипах возраста, семейного положения, размера груди и длины ног. Ваше право женщины оставаться молодой вопреки общепринятым стандартам. Я часто слышу от русскоговорящих, что после 30 жизнь уже заканчивается. Я тоже так думала и в 30, и в 37 лет, когда пошла учиться. Сердце говорило: «Иди, это твой путь. Научись. Езжай в Нью-Йорк. Ты заработаешь эти деньги и покроешь эти расходы». А голова говорила: «Нет! Тебе уже почти сорок. Куда ты идешь? Ты уже старая!» Об этом мне говорила и мой гинеколог, когда я пришла к ней в 32 года. Множественные кисты, хронически низкий уровень витамина D, нерегулярные месячные, лишний вес, предменструальный синдром и регулярные головные боли. «Оксана, ты стареешь. У тебя уже начался поликистоз яичников. Если хочешь беременеть, беременей скорее, если ты еще сможешь» – это звучало как вердикт. Понимаете, к чему я клоню? Уже в 32 года у меня началась, по всем медицинским меркам и симптомам, пременопауза – вхождение организма в период постепенного угасания функций детородной женщины и потеря гормонов…
Поэтому сразу и навсегда отбросьте эти глупые, калечащие жизнь стереотипы «вам же уже за 30, что вы хотите, женщина?» и создайте свои правила здоровой красивой женщины. Мне интересно, если 30-летних наши врачи называют уже старородящими, как же они назовут меня, родившую в 44 года второго ребенка? Задумайтесь.
У природы нет границ, стереотипов и правил, кроме правил вашего собственного организма.
И вот они перед вами – женщины, идущие по пути обнаженных гормонов, которые вынуждены отменять свою поездку на детокс на Кипре, повергающие в приятный шок своих врачей и близких, потому что забеременели после долгих лет бесплодия и бесполезного искусственного оплодотворения. Пришла ли я и эти женщины к своему результату через неимоверные трудности, через сумасшедшее очищение и голодание? Нет. Мы пришли к этому через расслабление и мягкое отношение к себе и следование только одному зову – зову своего сердца.
Правило № 4. Думайте сердцем, а не головой
Записывайте все свои победы в женский дневник, и тогда придет такая долгожданная и пока незнакомая многим из вас любовь к себе. Празднование даже самой малюсенькой вашей победы должно стать радостью. Если, например, сегодня вы не съели тот пирожок, которым хотели полакомиться, это ваша огромная победа. Или сегодня вы сходили в туалет, а у вас был запор всю жизнь, это ваша огромнейшая победа. Поэтому на пути обнаженных гормонов мы не тратим энергию и силы на ошибки, трудности, разочарования в себе, страдания по поводу лишнего веса или проблем с гормонами. Мы не зацикливаемся на такой ерунде. Не так сделали, ну и что, пошли дальше; упали и ушиблись, ну и что – пошли дальше. Ребенок падает, когда учится ходить. При этом он не говорит себе: «Ой, я упал! Я такой глупый, неумеха». И мы не ругаем его за то, что он упал. Поэтому мы просто расслабимся и будем идти по своему пути. Как сказала одна женщина в последний день детокса на Кипре: «Спасибо вам за то, что вернули нам состояние маленькой девочки». Да! Вы можете ненадолго потеряться, вас могут запутать, запугать, но вы всегда вернетесь к себе. Потому что вы – единственная и неповторимая! Поэтому все те знания и практические советы, которые вы будете получать на страницах этой книги, обязательно должны резонировать с уникальностью вашего организма.
Принцип 2. Я – часть природы
Женщина – часть природы. Никто не будет с этим спорить. И почему мы вдруг решили, что ответы на наши вопросы про здоровье, в том числе гормональное, мы должны искать в местах, не имеющих никакого отношения к природе? Почему мы позволили увести нас от этой связи, разорвать ее и убедить, что свое исцеление мы найдем в таблетке, операциях, анализах и подобных вещах, которые полностью затаптывают гордость вашего организма и его способность самому решать свои задачи. Униженный и оскорбленный организм вынужден подчиняться таким действиям, давая вам обманчивый результат ложного оздоровления. Да еще и с массой побочных последствий. Потому что никогда человек не возьмет верх над законами природы и не заставит организм делать то, что противоречит его природной мудрости. Рано или поздно такая призрачная победа станет проигрышем. Тотальное уважение собственного организма и своей незыблемой связи с природой – второй принцип Обнаженных гормонов.
Четыре принципа копирования природы:
? Прекратить доступ веществ. Веществ, влияющих на дисбаланс гормонов (вся современная «химия в быту», которая автоматически создает «химию в теле и в голове»), – это так называемые «ложные», или псевдоэстрогены (подробно о них читайте в Разделе втором Части I), противозачаточные таблетки, продукты из сои, синтетические жиры, «гормональное» мясо современных животных и, конечно, «токсичные» мысли.
? Убрать излишки. Когда в организме наблюдается избыток каких-то гормонов. При этом уровень крови по анализам у вас будет в норме (о гормональных анализах читайте на с. 241), но организм своими симптомами будет громко говорить об обратном. Например, нарушение уровня эстрогенов и прогестерона может проявляться в появлении животика, ПМС, чувствительности груди, кистах, обильных месячных, проблемах с зачатием и т. д. И наша задача не просто добавить синтетический прогестерон (обычная рекомендация врачей), а следовать принципу копирования природы, т. е. остановить доступ веществ, влияющих на такой дисбаланс. Огромное количество стресса и неумение его регулировать (кстати, не заменить ли вам слово «стресс» на слово «подарок»?) всегда будет приводить «гормон стресса» кортизол в болезненный для организма дисбаланс.
? Увеличить недостаток. Вся гормональная система женщины построена на балансе. И очень многие гормоны находятся в тандеме с другими гормонами для балансирования друг друга. Если какой-то один гормон выходит из баланса (например, уровень эстрогенов), то автоматически уровень его партнера по тандему – прогестерона – будет меняться. Это как в парном танце, движение партнера четко улавливается другим партнером. То же самое с нарушенным уровнем кортизола – гормона стресса. Многие врачи рекомендуют антидепрессанты. Другие же, более продвинутые, могут рекомендовать натуральную добавку DHEA – гормон молодости, который работает в тандеме с кортизолом. Решение, безусловно, лучшее и вроде бы логичное (ведь не синтетический же гормон), но все равно идущее вопреки мудрости организма за счет нарушения 4-го принципа – пошаговости.
? Пошаговость. Четвертый принцип копирования природы заключается в четком следовании здравому смыслу и очередности шагов. Природа не терпит суеты и тем более нарушения своих правил. Зима всегда будет приходить за осенью, а день сменять ночь. Так и у нас – мы начинаем решать наши задачи гормонального здоровья пошагово и четко следуя следующему плану:
Шаг 1. Изменение питания и образа жизни
Самые главные и большие изменения в нашем гормональном здоровье находятся на… конце вилки. То, что мы кладем себе в рот, всегда будет напрямую влиять на качество наших гормонов, а значит, на качество жизни. Потому что подавляющее большинство гормональных проблем является прямым результатом элементарной нехватки питательных веществ в организме женщины. Новейшие исследования и симбиоз трех наук – нутригеномики, эпидемиологии и эндокринологии – родили совершенно новую науку – нутриэндокринологию! Уловили мысль? Да! Соединением вашего питания и гормонов теперь занимается отдельная наука, создание которой лишний раз доказывает нам, как от качества нашей еды напрямую зависит качество наших гормонов.
Еда и напитки – это информация для нашего организма.
Нужно убедиться, что мы загружаем в наше тело грамотную и мудрую информацию. Следуя этому шагу, следует дополнять свое питание супередой, супервитаминами и суперминералами (более подробно об этом вы можете прочитать в моей книге «Обнаженная красота»).
Шаг 2. Добавление медицинских трав и медицинских грибов
Вы не станете ждать от яблони плод перед тем, как она зацветет. Равно как не будете ждать рождения ребенка перед тем, как произойдет его зачатие. Так и с нашим гормональным здоровьем: только полностью пройдя шаг 1 и напитав организм до самой последней клеточки необходимым ему питанием (я рекомендую следовать этому шагу до 3 месяцев, в зависимости от вашего здоровья и результатов), уже встав на путь детокса и получив свои первые результаты, вы можете переходить к шагу 2. Для того чтобы дать организму более глубокую помощь в виде медицинских трав и грибов, должна быть подготовлена почва – восстановлена работа кишечника и других систем организма. Этим и занимается шаг 1. Рекомендую дать организму как минимум один месяц на прохождение этого шага, прежде чем приступить к шагу 3.
Шаг 3. Добавление биоидентичных гормонов
Для большинства женщин этот шаг может стать лишним на пути природного восстановления гормонов. Почему? Потому что, пройдя шаг 1 и шаг 2, вы уже добьетесь своих результатов. Такие симптомы, как ПМС, нарушение цикла, кисты, лишний вес и даже проблемы с зачатием уже будут решены на ваших первых двух шагах программы «Обнаженные гормоны» (подробно о 3 шагах восстановления гормонального баланса читайте на с. 298).
Принцип 3. Я – удовольствие
Встав на путь Обнаженных гормонов, настройтесь на то, что вам не потребуются неимоверные усилия, большие денежные вложения или лишения в виде сладкого и мучного. Природа женщины не терпит никакого насилия над собой, особенно такая нежная и доверчивая ее часть – гормоны. Жизнь по программе «Обнаженные гормоны» – это плавный, мягкий, вкусный и веселый образ жизни. Если вы на каком-то из этапов чувствуете противоположное, то остановитесь, задумайтесь и вернитесь обратно на путь удовольствия. Это третий, и главный принцип Обнаженных гормонов.
Читая отзывы женщин, следующих программе, вы не найдете описания того, как грустно жевать салат или впихивать в себя безвкусную кашу. Мы едим мясо, рыбу, все, что захотим, даже хлеб с маслом, главное не забывать, что он должен быть приготовлен по рецептам «Обнаженной красоты». Просто мы сознательно избегаем употребления того, что делает нас хуже, больнее, старее, и находим более здоровый, альтернативный рецепт привычных и любимых блюд (пироги, сладости, мороженое). Каждый шаг программы должен приносить вам удовольствие, даже такой шаг, как очищение клизмой (более подробно об этом на с. 144). Поэтому, в отличие от большинства диет и других программ оздоровления и похудения, программа «Обнаженные гормоны» – это в первую очередь добавление, а не исключение. Помните это каждый раз, когда по привычке хотите себя в чем-то ограничить. Только путем добавления, насыщения и напитывания каждой клеточки вы сможете вывести свой организм на тот уровень гормонального здоровья, когда он поможет решить все ваши проблемы. Поэтому любой детокс на моих программах, в том числе гормональный, требует от вас в первую очередь насыщения организма всеми группами питательных веществ – белками, углеводами, жирами (последнее, кстати, играет самую первую роль в балансе гормонов). Ваша печень проходит 2 ключевые фазы очищения, и для прохождения этих фаз ей просто жизненно необходима настоящая еда и супереда (большинство гормональных проблем как раз случается из-за нехватки микронутриентов).
На пути к гормональному балансу – следует есть.
Добавляйте в себя на этом этапе полезную еду, безграничную заботу и любовь. Даже если чувствуете временную боль и недомогание, не паникуйте и не разочаровывайтесь. Дайте себе возможность остановиться (допустимо даже сделать шаг назад), чтобы понять, что именно хочет сказать вам организм подобным дискомфортом. Например, у вас возникла головная боль. Достаточно ли воды вы выпили, регулярно ли работает кишечник или вы следовали велению сознания, забыв о мудрости своего сердца? Если по какой-то причине боль не уходит, не ругайте себя, не бросайте пройденный путь просто потому, что не все идет гладко. Легко не бывает ни у кого. Поэтому на пути Обнаженных гормонов мы учимся быть расслабленными и позволять себе делать ошибки и спотыкаться.
Следуя принципам копирования природы, вы добиваетесь исцеления и оздоровления своими собственными силами, без внешнего воздействия лекарств и врачей.
Такое оздоровление имеет удивительную способность – как камень, брошенный в воду, образующий круги на поверхности, даже самый маленький ваш шаг всегда будет создавать новые и новые чудеса. Цепная реакция. Полнота исцеления. Холистический подход к организму. Полное следование законам природы.
Итак, откройтесь новому и откройте свое сердце. Если рекомендации этой книги резонируют с вашим сердцем, а не с головой, действуйте. Я люблю повторять: «Пробуя все – найдете свое». Дайте себе шанс и время. Ведь ребенок не рождается за один день, а дерево не вырастает за одну ночь. Для больших изменений нужно время. Делайте маленький шаг каждый день, и тогда достигнете поистине удивительных результатов.
Обнаженные гормоны Елены
Я веду активный образ жизни, работаю физически и регулярно занимаюсь спортом, сторонница здорового образа жизни уже на протяжении 20 лет. Пару лет назад постепенно начало ухудшаться мое физическое состояние, за этим потянулся и внешний вид. Любые мероприятия, помогавшие ранее, не приносили результата, у меня стали опускаться руки, исчезла вера в себя, тут сразу же подтянулись депрессия и обреченность – вот и подкралось увядание. Но, как говорится, надежда умирает последней, в тот момент на глаза и попалась книга «Обнаженная красота». Зацепило название. С первых строк, страниц, глав книги я ощутила прилив уверенности – а вдруг и вправду получится?! Уже на пятый день жизни без глютена в глазах появился огонек – действуют советы. И понеслось: улучшение за улучшением, изменение за изменением, результат за результатом. Итог: с первого июля и по сей день, включая летний онлайн-детокс, у меня прошли ночные судороги в ногах, боли в суставах и мышцах, ушли 11 кг лишнего веса, бесследно исчез целлюлит. Я живу в курортной зоне, отныне жара и повышенная влажность переносились мною очень легко, и даже заброшенный на 2 года велосипед вновь стал моим другом. Я перестала бояться солнца, загар ложился ровно, без ожогов и привычного шелушения кожи, волосы набрали силу и начали виться, ногти постепенно отросли, окрепли и обрели здоровый нежный цвет, кожа вокруг глаз избавилась от отечностей, предместруальный синдром за эти месяцы не беспокоил. Уверена, что самые лучшие результаты еще впереди. Процесс очищения запущен. С начала сентября следую антикандидной диете, частота стула увеличилась до 3–4 раз в день, очищаются легкие, выводится слизь через нос, стала чувствовать запахи очень сильно, глаза зудят и тоже очищаются, сплю как младенец и по утрам просыпaюсь, полная энергии и любви к себе и жизни.
Глава 2. Женские гормоны – чудеса начинаются
Гормоны контролируют каждую реакцию и клеточку нашего организма. Женское счастье напрямую зависит от их баланса. Наша молодость, состояние кожи, волос, предрасположенность к раку и женским заболеваниям, сексуальные желания и возможности, привлекательность в глазах мужчин, слова, которые мы говорим, мысли, которые нас посещают, настроение и душевное здоровье – буквально все зависит от состояния наших гормонов.
От гормонов зависит вся наша жизнь и наше счастье.
Давайте раз и навсегда откроемся им, поймем их и сделаем красивыми.
Что же такое гормоны?
Мир гормонов удивителен. Тема гормонального здоровья возникла в медицине совсем недавно – только в конце XIX века, когда ученые узнали об омолаживающих свойствах вытяжки из половых желез, затем открыли свойства гормонов щитовидной железы и гипофиза и выделили из надпочечников адреналин. 1921 год стал знаменателен тем, что был открыт гормон инсулин, или, как его сейчас называют, «гормон накопления жира». Так в медицине настало новое время – ученые стали тщательно изучать считавшиеся ранее «таинственными и бесполезными» органами наши железы. Мир словно прозрел и смог заглянуть в механизм, управляющий телом и превращающий человека в то, что он есть, – в его гормоны. Теперь ученые поняли, что так называемая судьба человека определяется в большой степени несколькими железами – маленькими органами, которых до недавнего времени они даже не замечали. Совсем недавно, в 1994 году, был открыт другой гормон регулирования аппетита – лептин, который назвали гормоном насыщения.
С английского языка слово «гормон» переводится как «to excite» – возбуждать, придавать настроение, создавать порядок
Почти каждая клеточка в организме имеет рецепторы того или иного гормона. Поэтому любые изменения, происходящие в нашем организме – выскочивший прыщ, состояние кожи, количество морщин, состояние волос, настроение, – все зависит от наших гормонов. Гормональный дисбаланс также ответственен за огромное количество недомоганий, которые вы даже не считали гормональными. Например, трудности с похудением, хроническая усталость, потеря волос, проблемы кожи, диабет, остеопороз и даже сердечные заболевания – все они зависят от уровня наших гормонов. Гормоны руководят жизнью вокруг: и нашей, как женщин, и окружающего нас мира.
Свое господство над организмом они выражают в очень маленькой концентрации – одна молекула может влиять на целые органы. Вот почему такие вещества в пластике, как Бисфенол А или фталаты, опасны даже в самом мизерном объеме. Гормоны выполняют разные функции, и их действие на организм может длиться разное время. Например, адреналин воздействует на сердце несколько минут, а действие эстрогенов имеет эффект, длящийся годами. Одни гормоны созданы, чтобы стимулировать другие гормоны, другие влияют на весь ваш организм, третьи – только на определенные ткани и органы. Какие-то имеют колоссальное влияние на здоровье, некоторые – не столь важны.
Современная женщина буквально атакована повальной эпидемией гормонального дисбаланса. Непрерывный стресс, повышенные требования на работе и отсутствие какой-либо информации по поводу гормональной системы женского организма привели к полномасштабному кризису – кризису здоровья женщины. Нам на каждом углу предлагают глупые диеты (позволяющие судить о нашей уникальности только по размеру тела и возможности быстро сбросить лишние килограммы), снотворные и лекарства от тревоги. Врачи буквально заставили нас поверить в то, что старение неизбежно приводит к болезням и с этим нужно смириться. Нам навязывают мысль, что это нормально – с возрастом чувствовать постоянную усталость, быть охваченной тревогой, становиться раздраженной, испытывать депрессии, терять влечение к противоположному полу и иметь возрастные проблемы со здоровьем. Но ведь это неправда! Если перечисленные симптомы считают нормой, то я не хочу быть нормальной.
Стало нормой пить гормональные таблетки, которые якобы лечат ваш ПМС, прыщи, спасают от обильных месячных или перепадов настроения. На самом деле они просто прикрывают ваши симптомы за счет кучки синтетических гормонов, нарушающих природный баланс вашего организма. Стало нормой иметь предменструальный синдром. Я никогда не забуду комментарии одной молодой девушки, которая призналась мне, что никогда не встречала девушку без ПМС и всегда считала его нормой.
Если вы ходите в туалет с периодичностью 1 раз в 2–3 дня, если вы чувствуете вздутый живот после еды или к вечеру, то в первую очередь страдают гормоны. Потому что гораздо легче и приятнее научиться контролировать их, чем жить в ужасе гормонального дисбаланса всю свою жизнь. Бояться гормонов и возраста – это значит не уважать мудрость собственного тела.
Когда я только-только начинала изучать эту тему, первое, что приходило на ум при слове «гормоны», – беременная женщина, подросток или женщина в менопаузе. Их неадекватное поведение принято объяснять гормонами. Ну что вы хотите от них? Это же гормоны! Если женщина беременная и ест все подряд – мы упоминаем ее гормоны. Если подросток злится на родителей и перестает их слышать – гормоны снова фигурируют в разговорах.
На самом деле гормоны нас сопровождают далеко не только в эти периоды жизни. Они с нами всегда. С самого первого вздоха, с самой первой минуты рождения и до самой последней минуты – всю нашу жизнь. Поэтому понять, как работают гормоны, как они влияют на все наши внутренние и внешние изменения, на жизнь в целом, – это значит понять себя.
Поэтому мы сейчас с вами стоим в начале пути понимания себя. И каждый наш шаг будет направлен на понимание того, что нужно нашим гормонам. Чтобы мы не просто жили, а цвели красивейшими цветами под ласковыми лучами собственной жизни. Соответственно, понимая себя, мы начинаем понимать мир вокруг. Поэтому не редкость (вы это видите по историям успеха женщин – участниц моих тренингов), когда женщина, научившись резонировать с желаниями своих гормонов, привлекает новую жизнь, и мир вокруг начинает меняться: приходит долгожданная любовь, появляется работа мечты, новые идеи и, главное, силы и желание все это реализовать. Мы начинаем ГОРМОнизировать с нашей жизнью, и гормоны принимаются «excitе» – возбуждать нашу жизнь.
Достичь ГОРМОнизации мы можем, только освободив себя от тяжелого груза правил и привычек. Надо остановиться, когда ноги хотят идти за советом к врачу, а руки открывают пачку гормональных таблеток. Потому что это не радостный путь. И эта энергетика налагает свой отпечаток на здоровье женщины. Я получаю очень много писем от женщин, читая которые физически чувствую их энергетику – страх, грусть, состояние тупика. Когда женщина приходит к врачу и слышит приговор: «Все, это безапелляционное решение и выбора нет». Как в таком состоянии может родиться здоровье женщины?
Следуя программе «Обнаженные гормоны», вы избавляетесь от страха, потому что начинаете понимать, как работают ваши гормоны, почему вы испытываете те или иные симптомы их дисбаланса, открываете для себя новые знания, где всегда есть выбор. Поэтому ту информацию, которой я с вами делюсь на страницах этой книги, большинство врачей даже не знает. Частично это и не их вина. Наука, изучающая гормоны, постоянно меняется. И тех знаний, которые они получили в медицинском институте 10 лет назад, уже недостаточно, а многие из них давно устарели. Без дополнительных знаний и ежедневного мониторинга науки о гормонах даже самый уважаемый профессор окажется в плане знаний гораздо слабее, чем вы. В этом и заключается красота Обнаженных гормонов – в переменах и постоянном движении вперед.
Понять науку собственного тела – науку гормонов – совсем несложно. И начнем мы с того, что в нашем организме находится около 80 известных ученым гормонов. Как я уже отметила выше, почти каждая наша клеточка имеет рецепторы гормонов – представим их дверцами. И у каждой дверцы есть свой ключик, который ее открывает. Так вот, гормон – это есть тот ключик, который открывает дверцу и дает доступ к клетке тому, что ей требуется в данный конкретный момент: информация, питательные вещества, вода. Таким образом, именно гормоны программируют клетки на дальнейшие действия. Они являются главными рычагами, которые включают ваш метаболизм (регулируя ваш вес), и почтальонами, которые разносят по организму и между клетками необходимую информацию о работе иммунной системы, скорости метаболизма, а также контролируют вашу способность беременеть. Кроме того, гормоны влияют на ваши мысли и поведение (конечно, вы это знаете, когда за несколько дней до месячных готовы убить любого). Но самое главное, о чем говорят наши гормоны, – это то, что нечто очень неправильное происходит в нашей жизни.
Ошибочно полагать, что гормоны производят только наши женские органы – яичники. На самом деле большинство тканей в организме вырабатывают гормоны. Желудок и жировые клетки производят гормоны – об этом мы будем с вами говорить позже. Одних гормонов больше, других – меньше. Например, эстрогенов в организме очень мало, и поэтому любое, даже мизерное влияние извне – псевдоэстрогенов, попадающих в организм, узнающихся им как свои собственные эстрогены, – будет влиять на гормональный фон женщины.
Знаете ли вы, что ваши гормоны рождаются из холестерина? Того самого, который все не любят и винят во множестве грехов. А ведь именно холестерин (то есть жир) и является одним из главных строительных кирпичиков фундамента вашего гормонального здоровья. Лекарства, понижающие холестерин, могут быть опасны, потому что они способны настолько понизить ваш уровень холестерина, что организм сам уже не сможет производить гормоны. На самом деле давно доказано, что не холестерин играет роль в предотвращении сердечных заболеваний. У половины людей, имеющих проблемы с сердцем, совершенно нормальный холестерин. Гомоцистеин – вот на что надо обращать внимание. Именно по его вине женщины, придерживающиеся низкожировых диет, вдруг теряют половое влечение и у них пропадают месячные.
Безусловно, с возрастом уровень наших гормонов падает, а ведь гормоны и есть наша самая лучшая омолаживающая таблетка. И быстрее всех падает уровень прогестерона и тестостерона. Учитывая огромное количество псевдоэстрогенов вокруг и внутри нас, вы можете догадываться, что современный образ жизни ускоряет старение нашей гормональной системы гораздо быстрее, чем это было 100 лет назад. И для женщины здесь все сложнее, чем для мужчины. Слишком много поставлено на карту именно женского гормонального здоровья: токсины, пластик, стресс – все это способствует более глубокому и быстрому разрушению женского организма.
Зная это, вам легко понять, что такая невинная вещь, как пластиковая бутылка с водой, только за одну неделю потребления может повысить уровень эстрогенов в крови в несколько раз. Безусловно, мы их не видим, не чувствуем, не осязаем, и, выпив воду из пластиковой бутылки, вы не получите анафилактический шок или боль. Но тот «невидимый» мизер псевдоэстрогенов медленно, но верно будет нарушать баланс ваших гормонов и вашего здоровья. И наоборот.
Исключив по максимуму пластик из своей жизни, вы с удивлением заметите, как ваше тело оздоравливается без каких-либо других действий с вашей стороны.
Поэтому, следуя рекомендациям данной книги и сделав первые шаги, вы практически сразу начнете получать положительные результаты.
Первые признаки того, что вы входите в период перименопаузы[2 - Перименопауза (климактерический период) – это время, в течение которого медленно снижается функция яичников, то есть секреция половых гормонов.] (как говорят в народе «пришла пора стареть»), – нерегулярные месячные, нерегулярная овуляция, появление морщин, набор веса, неимоверный упадок сил и чувство страха. Именно в этот момент женщина чаще всего осознает, что ей хочется всеми силами, правдами и неправдами продлить молодость и родить еще одного ребенка. И начинается: уколы красоты, поход по клиникам искусственного оплодотворения, и женщину пытаются убедить сделать это скорее. Но, как я уже подчеркнула выше, женский организм не терпит суеты и скорости. Вам не надо никуда бежать. Наоборот, следует остановиться, осмыслить тот путь, который вы прошли, изменить ваше «сегодня», чтобы получить новое «завтра» – начать высыпаться, баловать себя (а не мужа и детей), тратить деньги на себя (а не на мужа и детей) и понять одну простую вещь: все это не является нормальными симптомами старения женщины. Это всего лишь признаки раннего гормонального старения. Так как гормоны на 99 % зависят от нашего образа жизни, то, изменив его, вы измените скорость старения ваших гормонов, а значит, и скорость вашего старения. И никакие уколы красоты и клиники оплодотворения тут ни при чем. Они никогда не научат вас настоящей любви к своим гормонам, которая рождается из знаний о том, как они работают и как привести их в баланс. Вы можете вернуть себе молодость в любом возрасте. Когда гормоны в балансе, вам совсем несложно наращивать мышцы вместо жира, иметь сильный иммунитет, ясность мыслей и фонтан жизненной энергии.
Безусловно, мы взрослеем, и наши гормоны не могут оставаться в 40 лет такими, какими они были в 20. Вполне понятно, мы рождаемся с определенным банком яйцеклеток и не можем их пополнять в течение жизни. Но мы можем повлиять на их качество. Все, что мы едим, чем дышим и что наносим на кожу в течение жизни, оказывает либо положительный, либо негативный эффект на все клетки, включая наши яйцеклетки. И чем больше токсинов мы смогли накопить в нашем организме, чем меньше мы насыщали себя едой и супередой, тем более плачевный результат мы получим с годами – быстрое старение, в том числе яичников, и изношенные, в плачевном состоянии яйцеклетки. Такие клетки больше не обладают красотой и жизненной силой. Они ленивые – медленно питают себя и неторопливо очищаются от токсинов. Нам это надо? Разумеется, нет. Наша задача научиться грамотно очищать свое тело от тяжелого груза токсинов (в том числе токсичных мыслей), научиться грамотно питать себя, в том числе едой для души и сердца, и тогда любые чудеса возможны: и легкая беременность после 40, и исчезновение бесплодия, кист, миом и другие «чудеса».
Обнаженные гормоны Екатерины, Париж
Оксана, день добрый! Сердечно благодарю Вас за ту энергию, любовь, тепло и методы правильного питания, которые Вы привнесли в мою жизнь. В тот период жизни, когда я не знала Вас, были разные моменты, но сейчас могу уже смело сказать, что я перестроилась окончательно! Организм уже и без витаминов, пробиотиков и добавок не хочет глютена, сахара и химических продуктов. Моя кожа сияет здоровьем, женские проблемы я позабыла и снова почувствовала себя сексуальной. Вместе со мной, без малейшего насилия, перестроилась вся семья. Муж также не ест глютен. Подтянулся, появилось больше энергии, дочка ест фрукты с радостью, а для меня это бальзам на душу.
Важно отметить, что нашу дочку мы не могли зачать 5 лет. И через 4 месяца следования программе я забеременела.
Низкий поклон за Ваш добрый труд! Желаю как можно больше людей обратить в Вашу веру и преобразить этот мир своей энергией женственности и любви!
    С любовью, Жирновы
Эта книга написана для того, чтобы сделать ваши гормоны красивыми. В чем заключается красота гормонов? В понимании процесса их работы. Соответственно, когда мы делаем гормоны красивыми, начинается красивая жизнь. Вы уже прочли мою книгу-бестселлер «Обнаженная красота» и понимаете, что когда внутри вы красивы, а значит, биохимия у вас налажена и внутри порядок, покой и счастье, то вы и привлекаете это счастье извне – все взаимосвязано.
Поэтому красивые гормоны – это, безусловно, красивое тело (об этом будем отдельно говорить, когда речь пойдет о лишнем весе и о том, какие гормоны на что влияют). Что именно мы можем сделать, чтобы уже сегодня понять, отчего у нас лишний вес и как это предотвратить. Естественно, гормоны влияют на молодость, потому что, пока у нас хорошее гормональное здоровье и мы менструируем, мы молоды, здоровы, успешны и счастливы.
Я, например, часто говорю: «Кандида и счастье вещи несовместимые». Помню свое состояние, когда я работала юристом, и вдруг в течение дня наступали моменты, когда, сидя перед компьютером, я не понимала, что мне делать – в голове был сплошной туман. Тогда я называла себя глупой, занималась самоуничижением, и моя самооценка понижалась, или я не могла справиться с зависимостью от сладкого, пряча конфеты в ящик стола и поглощая их с невероятной скоростью, ощущала себя в тупике от непонимания происходящего. Уже потом, несколько лет спустя, когда я стала изучать кандиду тщательнее, чем изучала все предметы в школе, я поняла, что никогда не смогу достичь успеха с кандидой. Какие мысли будут меня посещать, какие цели я буду ставить, о чем буду мечтать, если в моем организме работает фабрика по производству опасного токсичного газа – этанола (газ, похожий на алкоголь), который является результатом жизнедеятельности кандиды. С такой затуманенной головой мне сложно было строить свое счастье. И только встав на путь Обнаженных гормонов, я начала понимать, что наша женская сексуальность, уровень любви мира к нам, людей вокруг, наше стройное тело, желание жить, сиять и добиваться своих целей на 99,9 % зависят от состояния наших гормонов.
У нас всегда есть выбор: либо гормоны берут контроль над нами (когда мы, как рабы, следуем их условиям и диктату), либо мы вершим судьбу своих гормонов. Первое, что мы делаем, – смотрим в корень. Любые так называемые «болезни», которые есть у вас (ПМС, кисты яичников, обильные кровотечения, проблемы с зачатием, нежелание заниматься сексом, целлюлит, непонятный набор веса, низкий уровень энергии и так далее), – это не болезни, а симптомы. Их можно сравнить с сухими листьями на дереве, вам же не придет в голову мысль поливать сухие листья водой, чтобы их оживить. Вы пойдете и польете корень дерева. Так же и здесь, поняв корень проблемы – причины гормонального дисбаланса – и решая проблемы в корне, вы станете замечать положительные изменения в разных частях тела и на разных уровнях. Потому что в программе «Обнаженные гормоны» мы относимся к организму как к единому целому и не «лечим» отдельно яичники, ПМС или бесплодие.
Итак, прежде чем перевернуть страницу и стать частью этого удивительного мира гормонов, я хочу, чтобы вы еще раз, четко и ясно, осознали и приняли, возможно, самые главные знания вашей жизни.
Я, _______________________________________________ (напишите, пожалуйста, ваше имя)
Я способна самостоятельно решить до 95 % своих гормональных проблем, поднять свою чувственность и сексуальность на небывалые высоты без какого-либо медикаментозного и врачебного вмешательства, легко и красиво. Потому что я могу контролировать главную причину дисбаланса гормонов – свой образ жизни: то, что я кладу себе в рот, то, что наношу на свою кожу, и то, какие мысли допускаю в свою голову.
Я могу отбросить изжившие себя стереотипы о возрасте и размерах моего тела и начать писать историю моего гормонального здоровья с чистого листа, независимо от количества лет в моем паспорте. Я всегда помню, что мое тело от природы наделено механизмом, позволяющим справиться почти со всеми хроническими болезнями, в том числе гормональным дисбалансом. Мое тело делает это легко и быстро.
Я способна избавиться от страха перед старостью и могу сохранить свое тело молодым. Для этого мне необходимо прочитать эту книгу, понять, как работают гормоны, и начать действовать. Требуется всего один маленький шаг ежедневно, чтобы оставаться цветущей в любом возрасте.
Я понимаю, что без создания сильного фундамента, питания и образа жизни не смогу построить крепкий дом своего здоровья и молодости. Для построения фундамента мне нужно четко следовать принципам копирования природы.
Я принимаю тот факт, что мои гормоны никогда не будут идеальными. Как нет идеальной женщины, идеальной красоты и идеальной жизни, так нет и не может быть идеальных гормонов. Есть только мои гормоны. Я даю себе право на ошибку и, сделав шаг назад, всегда буду делать два шага вперед.
Дата ___________________________________
Подпись _____________________________
Глава 3. Мое гормональное здоровье
Прежде чем приступить к изучению своего тела и пониманию работы своих гормонов, предлагаю вам ответить на вопросы о гормональном здоровье женщины. Запишите ответы прямо в книге и обязательно поставьте дату. Вы будете возвращаться к этому вопроснику время от времени, чтобы оценить ваши результаты и понять, какие победы обязательно надо отпраздновать. Возвращайтесь к ответам как минимум один раз в месяц и записывайте улучшения и вычеркивайте исчезнувшие симптомы. Удачи!
Мое гормональное здоровье
Дата _______________________________
Вес ________________________________
Главные беспокойства в здоровье:
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Также меня беспокоят:
? болезненные месячные;
? ПМС;
? нарушение цикла;
? вагинальные инфекции, грибки, дрожжи;
? проблемы с зачатием;
? нежелание заниматься сексом;
? приливы, сухость вагины, симптомы менопаузы;
? резкие изменения настроения;
? сухая кожа и морщины;
? запоры;
? недостаток сна;
? чувство, что не могу проснуться в течение 20 минут после пробуждения;
? необходимость в чае, кофе, сигарете с утра, чтобы взбодриться и окончательно проснуться;
? трудности с концентрацией в течение дня (невозможность что-то вспомнить, сосредоточиться на задаче и т. д.);
? затуманенность или пустота в голове в течение дня;
? регулярное потребление чая, кофе, продуктов с сахаром, сладких напитков, сигарет;
? чувство сонливости, вялости, апатии в течение дня;
? невозможность заниматься спортом по причине хронической усталости;
? сильное потение (при отсутствии физической нагрузки);
? резкие изменения настроения и упадок сил около 11 часов утра и в 15–17 часов;
? эмоциональная зависимость от еды, переедание;
? тяга к сладкому, соленому;
? колебания уровня энергии;
? возникновение чувства вины при отдыхе;
? симптомы молочницы, стоматита, цистита;
? плохое состояние ногтей – они крошатся и ломаются;
? сухость и шелушение кожи;
? секущиеся и сильно выпадающие волосы;
? отеки живота, рук, ног, коленей;
? припухлость глаз и лица;
? отеки в грудных железах и их болезненность;
? ощущение «выжатости» после эмоционального расстройства;
? апатичность и рассеянность;
? периодичные в течение дня наплывы нервозности, тревожности, слезного настроения (без видимых причин);
? кожные высыпания;
? головные боли и мигрени;
? рост волос на теле, груди, лице;
? низкая самооценка и постоянное недовольство собой;
? трудности с расслаблением;
? сильные кровотечения при месячных;
? нерегулярные месячные;
? кисты яичников;
? эндометриоз;
? фиброма;
? нарушение сна;
? кисты в груди или кисты яичников;
? боли в связках и суставах;
? проблемы щитовидной железы;
? полипы (цитомегаловирус);
? симптомы ранней менопаузы;
? набор веса, особенно в области живота, и трудности с его потерей;
? хроническая депрессия и грусть;
? расстройства кишечника;
? целлюлит;
? холодные руки и/или ноги;
? грибок на ногтях;
? частые простуды, появление герпеса на губах;
? невозможность испытать оргазм;
? чувство постоянного голода;
? подростковые прыщи.
С годами это приведет к:
? раннему старению кожи и всего организма;
? невозможности похудеть;
? ранней менопаузе;
? диабету;
? нарушению работы щитовидной железы;
? проблемам с сердцем;
? проблемам с давлением;
? болезненному вхождению в менопаузу;
? бесплодию;
? потере желания жить и наслаждаться жизнью.
Итак, вы готовы написать свою новую историю гормонального здоровья, открыть в себе глубокий чувственный потенциал женщины, создать свои гормоны? Вы готовы (поставьте галочку где хотите):
? стать молодой, здоровой и привлекательной;
? убрать лишний вес;
? перестать беспокоиться и начать жить полноценной счастливой жизнью;
? нормализовать цикл;
? возродить половое влечение;
? победить многие «неизлечимые» женские болезни;
? предотвратить появление рака груди и яичников;
? получить море энергии на каждый день;
? встретить вторую половинку или реанимировать давно забытую любовь.
Тогда в добрый путь!
Раздел второй
Красивые эстрогены и прогестерон = Красивая жизнь
Глава 1. Один ответ на все гормональные проблемы
В своей книге-бестселлере «Обнаженная красота» я уже рассказала вам о 5 причинах почти всех проблем со здоровьем женщины. И эти же причины, безусловно, являются корнем дисбаланса женских гормонов. Прочитав огромное количество книг, изучив десятки научных исследований, проработав с женщинами несколько лет, я поняла, что вся эта «загадка» современных болезней вовсе не загадка.
Современные болезни не возникают ниоткуда и в один день, как мы привыкли думать. Болезни возраста не являются логичным завершением нашей жизни после 40 лет.
Современная статистика роста раковых заболеваний, бесплодия, сердечных проблем поддается вполне логичному объяснению, если все аккуратно расставить по полочкам.
Наконец-то стало понятно, что моменту возникновения болезни предшествует определенный образ жизни с определенными шагами. И их всего 5. Следуешь этим шагам – получаешь болезнь. Вычеркиваешь их из своей жизни (путем осознанного выбора еды, средств ухода, информации и действий) – предотвращаешь болезнь. Так просто. Пришло время еще раз понять это и принять. А самое главное – сделать шаги навстречу своей молодости и красивым гормонам.
95 % гормональных проблем имеют 5 причин.
Причина 1. Интоксикация женского тела и мыслей
Слишком много поставлено на карту здоровья современной женщины, в том числе здоровья ее гормонов. Огромное количество факторов в каждодневном окружении способно повлиять на качество ее жизни, счастья и красоты.
Женские гормоны, как и сам организм, легко вывести из баланса по трем очевидным причинам:
? состояние современной пищи, содержащей искусственно синтезированные ингредиенты, далекой от естественных продуктов питания наших предков, и современных продуктов ухода за телом и домом (продукты красоты, лекарства, пластик и т. п.), которые, попадая внутрь, накапливаются, а затем диктуют нам свои условия;
? нехватка элементарных знаний и умений давать организму необходимый набор питательных веществ, достаточный для ежедневной жизнедеятельности: витаминов, минералов, аминокислот, жиров. И тарелка вашего обычного салата, и мультивитамины в этом не помогут. Грамотное понимание сути современной еды и осознанное добавление в рацион супереды для насыщения организма и гормонов (об этом ниже в Разделе шестом Части II. Красивая еда = Красивые гормоны);
? неумение проводить регулярные очищения организма – детоксы, являющиеся неотъемлемой частью жизни современного человека.
Все это влечет за собой накопление жира, который уже не является просто «лишним жиром и лишним весом». Жир современного человека – это отдельный эндокринный орган, клетки которого способны диктовать организму свою программу работы ваших гормонов. А так как почти 70 % всех токсинов, попадающих в организм, оседает в жировой клетчатке, то вы можете легко предположить, какую программу такие жировые клетки готовы вам писать – красивую или губительную? Без сомнения, последнюю.
Лишний жир автоматически влечет за собой гормональный дисбаланс в организме женщины.
Если жира в теле нет, то токсины всегда найдут место в другом органе, состоящем преимущественно из жировых клеток, – в мозге. Это является причиной депрессий, хронической усталости, грусти и плохого настроения.
Важно, чтобы избавление от токсинов было мягким и постепенным – особенно для чувствительного женского организма. Иначе при стремительной потере жировой клетчатки и/или воды высока вероятность резкого увеличения количества токсинов в крови. Печень и почки не успеют справиться с новой нагрузкой по их выводу, и куда в итоге направляются «бездомные» токсины? В ваши органы, в том числе головной мозг. Создавая порой необратимые нарушения здоровья, в том числе гормонального. Вот почему мягкий пошаговый женский детокс для красивых гормонов – ваше неотъемлемое составляющее косметички красоты (об этом подробнее на с. 496 Приложения).
Причина 2. Хронический кандидоз
Хроническое состояние организма, при котором неконтролируемый рост патогенной бактерии кандиды (candida albicans) в кишечнике и других органах влияет на здоровье всех систем организма женщины. Учитывая, что бактерий в кишечнике в 10 раз больше, чем клеток в нашем организме; 90 % серотонина – гормона хорошего настроения – образуется в кишечнике, и его уровень зависит от баланса микрофлоры; излишки эстрогенов – гормонов, которые влияют на развитие большинства женских болезней, – выводятся через кишечник, то несложно догадаться, что избыток кандиды всегда будет влиять на гормональную систему женщины.
Более подробно о кандиде и программе восстановления ее уровня написано в моей книге «Обнаженная красота» и в данной книге в Разделе четвертом Части I. Красивые инсулин и лептин = Стройное тело.
Причина 3. Обезвоживание
Вода – эликсир гормонального здоровья женщины и ключ к решению бесконечного числа проблем, включая лишний вес, гормональные нарушения, сухость кожи, депрессию, нервозность, высокое давление, астму, артрит, недостаток любви, раннее старение. Старость – результат аккумулирования токсинов и продуктов распада в клетках. Клетки тканей умирают – мы стареем. Обвисшая кожа, редеющие волосы, морщины, нарушения памяти, гормональные проблемы, снижение или полное отсутствие либидо, потеря красоты – все это результат хронического обезвоживания. Большинство из вас, кто читает сейчас эти строки (за исключением, разумеется, читательниц моей книги «Обнаженная красота»), находятся как раз в таком состоянии. Даже выпивая 2–3 л воды в день, вашим клеткам все равно может не хватать воды по причине деминерализации организма (хроническая нехватка магния и витамина D) и постоянного стресса (болезнь нашего времени – «уставшие надпочечники», о которой мы будем говорить в Разделе пятом. Красивые кортизол и DHEA – Красивая молодость).
Обнаженные гормоны Светланы, Москва
Момент, когда я прочитала книгу «Обнаженная красота» и приехала к Оксане на детокс-программу на Кипр, без ложного пафоса считаю своим вторым рождением. Прошло меньше года, а изменения поражают… Исчезли хронические бронхиты, боли в коленях, очистилась кожа, куда-то пропало плохое настроение, постоянное недовольство собой и вялость. Там, на Кипре, невзирая на разный возраст, мы все были немного похожи на удивленных детей… В той или иной степени для нас было сюрпризом, что жить можно и нужно по-другому.
Причина 4. Хронически низкий уровень витамина D
Постоянная нехватка витамина D, помимо обезвоживания, влечет за собой низкий иммунитет, подверженность целому ряду болезней и нарушение работы всех органов и систем нашего тела, в том числе тотальный дисбаланс гормонального здоровья женщины. Почему? Потому что витамин D и не витамин вовсе, а стероидный гормон. А поскольку гормональная система женщины – это четкий и слаженный механизм, то нарушение работы одной из его цепочек всегда будет вести к нарушению работы всех других его частей. Учитывая тот неоспоримый факт, что рецепторы витамина D есть почти в каждой клетке организма, начиная от головного мозга и заканчивая скелетом, можно представить себе картину зависимости нашего здоровья и счастья от этого витамина.
Согласно данным ученых, около 70–85 % людей имеют низкий уровень витамина D.
По моей собственной статистике, каждая женщина испытывает колоссальный дефицит этого витамина (кроме читательниц моей книги «Обнаженная красота», которые уже проверили свой уровень витамина D и грамотно его повысили). Чем меньше в организме будущей матери витамина D, тем выше степень подверженности ребенка простудным и вирусным заболеваниям. По самым скромным подсчетам, у 80 % новорожденных отмечается катастрофически низкий уровень витамина D, и те прописанные педиатром 500 единиц никак не спасают ситуацию. Всем будущим и кормящим матерям в первую очередь надо следить за уровнем витамина D, чтобы значительно уменьшить риск преждевременных родов, маленького веса новорожденного или плохого набора им массы тела. Витамин D напрямую связывается с ДНК, активируя, таким образом, ген, который останавливает хронические воспаления в организме. Какова причина большинства гормональных проблем женщины? Правильно, хронический воспалительный процесс. Теперь самое интересное:
Поддержание оптимального уровня витамина D помогает почти полностью свести на нет шансы заболеть раком.
Не найдено пока никакого другого средства в мире, которое бы давало такие результаты. Витамин D защищает от развития почти 16 видов рака и на 90 % предотвращает возникновение рака груди. Более того, рак груди в научной литературе иногда называют синдромом недостатка витамина D. Достаточно веская причина, чтобы узнать свой результат анализа и сделать первый шаг на пути к красивым гормонам? Безусловно!
Причина 5. Непереносимость глютена и лактозы
Глютен – это белок, который содержится в пшенице, ржи, ячмене и овсе, а лактоза – это молочный сахар, содержащийся в молоке и во всех молочных продуктах. Большинство женщин (по моим практическим данным, девять из десяти) обладают болезненной чувствительностью к глютену и/или лактозе или полной их непереносимостью.
Что происходит в организме женщины при потреблении глютена и лактозы? Накопление внутреннего жира, который, в отличие от подкожного, играет роль эндокринного органа, производящего собственные гормоны. Такой жир начинает диктовать гормональной системе свои условия, и абсолютно все они не сулят вам ничего хорошего. Сигналы, которые эти гормоны посылают организму, направлены на усиление аппетита, то есть нарушение работы двух важных гормонов регулирования аппетита – лептина и грелина. Также они влияют на выработку невосприимчивости к инсулину, который является гормоном и отвечает за качество всех других гормонов женщины и повышает чувствительность к боли и состояние хронической усталости, истощая надпочечники и позволяя «гормону стресса» кортизолу циркулировать в крови в любое время дня и ночи, мешая вам жить (об этом читайте ниже в Разделе пятом Части I. Красивые кортизол и DHEA = Красивая молодость). Вот вам и творог с кусочком цельнозернового хлеба – еда, вносящая полный хаос в ваши гормоны. Два тонких куска цельнозернового хлеба и порция творога повышают сахар в крови сильнее, чем две столовые ложки сахара. Повышение сахара в крови ведет к повышению уровня инсулина, и в результате нарушает порядок работы других гормонов. Кроме того, сахар является одной из главных причин старения яичников. Быстро стареют яичники – быстро угасает женщина. Помимо этого под воздействием глютена и лактозы воспаляются и повреждаются внутренние стенки кишечника, в них образуются маленькие трещинки – так кишечник и становится «дырявым». Этим мгновенно начинают пользоваться бактерии, токсины, частично переваренные молекулы пищи, которые проникают в кровь, где с ними вступает в борьбу иммунная система. Постепенно структура стенок кишечника изменяется, в них появляются «карманы», где поселяются и прячутся от иммунных клеток патогенные бактерии и паразиты, что ведет к хронической паразитарной инфекции. «Протекает» кишечник, а страдает весь организм. Нарушается усвоение витаминов группы B, железа, фолиевой кислоты – отсюда хроническая усталость, депрессии, проблемы с памятью, сердечные заболевания. Ухудшается всасывание жиров и витаминов А, Е и К – страдают эндокринная и репродуктивная системы (начинаются проблемы с менструальным циклом, развиваются предменструальный синдром, бесплодие, ранняя менопауза, остеопороз). Создавая воспалительный процесс в организме, глютен и лактоза способствуют созданию дополнительной слизи в нем. Появляется слизь в стуле, в горле, во влагалище. Именно непереносимость глютена или лактозы и является одной из главных причин бесплодия и сложностей с зачатием.
Вот такие они, пять врагов женских гормонов, влекущие за собой хронический воспалительный процесс, – маленький уголек, который медленно, но верно тлеет у вас внутри, пока не разгорится до состояния огня, рождая для вас «болезни возраста», раннюю старость и менопаузу.
Глава 2. Псевдомир и псевдоженщина
Мы едим пищу независимо от сезона. В большинстве случаев в супермаркете можно купить все, всегда и со всех концов света: эти пакетики, яркие упаковки, тысячи названий, заваленные полки. Что внутри? Пестициды, гербициды, фунгициды, гормоны роста, другие синтетические гормоны, разного рода антибиотики, искусственные красители, консерванты, усилители вкуса, усилители цвета, ароматизаторы, подобные натуральным, «пластиковые» жиры и огромное количество непонятных слов и цифр. Вот оно – наше современное питание и наша современная жизнь. С детства помню, что в доме у нас была книжка, которая называлась «Химия в быту», рассказывающая о моющих средствах, средствах по уборке дома и т. д. Сейчас «химией в быту» можно назвать и нашу пищу. Все это мы едим, пьем, вдыхаем, все это и создает программу нашего гормонального здоровья. И это только еда – верхушка айсберга.
Добавим к перечисленному воздух, стресс с его «уставшими надпочечниками», почти у каждого человека наблюдается неспособность регулировать гормон стресса кортизол и гормон молодости DHEA. И это уже не просто стресс время от времени, а хроническое состояние человека каждый день. Потому что мы недопитаны, обезвожены и едим пищу, которая нам не подходит. Прибавьте сюда стресс эмоциональный и психологический, стресс от Wi-Fi, стресс от перелетов, стресс от всего. Слишком много поставлено на карту для нас, хрупких женщин. И приходит понимание, что, возможно, так и есть: в 30 лет жизнь начинает заканчиваться, в 35 – «до свидания», а в 40 – женщина списана в негодность. И вы потихоньку с этим соглашаетесь, потому что «так живут все». Мы видим это по нашим соседкам, подругам, коллегам.
Мир стал другим. И с этим никто уже не будет спорить. Мир стал двойственным. Появляются губительные двойники еды – например, мясо от чистого животного, живущего на природе, и мясо животного, выращенного промышленным путем с добавлением гормонов и антибиотиков. Возникают губительные двойники отношений – как сказала одна женщина, участница моих тренингов, такие понятия как «любовь», «дружба», «верность» могут трактоваться по-разному и нести в себе смысл, далекий от изначально заложенного. Токсичная еда рождает токсичные тела и такие же отношения. Обесценивается человеческая жизнь и человеческие отношения. Наши первобытные тела просто не способны самостоятельно справиться с тем количеством токсинов, которые влияют на нашу жизнедеятельность. Появляются новые болезни, а старые, например рак, который еще 100 лет назад был редкостью, теперь уверенно стоит в тройке самых «популярных» недугов. Женщина теряет свою силу и связь с природой, откуда она всегда черпала свое здоровье. И как закономерность, она теряет свою главную женскую задачу – зачать и выносить здорового ребенка. Появляется ложная помощь в виде медицинских технологий, искусственного оплодотворения, гормональной терапии – все это еще дальше уводит нас от природы, и мы проживаем жизнь «как придется», так и не раскрыв до конца свой потенциал.
Почему вы позволили отдалить свою сущность от инстинктов дикого зверя, глубокой связи с природой? Почему вы не сопротивляетесь? Потому что в ловушке под названием «современная жизнь» ваша биохимия работает не по вашим законам, а по правилам псевдоэстрогенов.
Псевдоэстрогены – это синтетические вещества, созданные руками человека, которые, попадая внутрь организма, узнаются им как свои собственные гормоны эстрогены. То, что создано людьми в белых халатах, то, что никогда не являлось частью нашего организма и здоровья, без труда нашло путь в наши тела и диктует, как нам жить, что хотеть и какой быть. Чтобы понять, что такое псевдоэстрогены и как поставить здоровье с головы на ноги, начнем с основ.
Наши главные женские стероидные гормоны, или «секс-гормоны» (определение «половые гормоны» мне не нравится, поэтому его не использую), это эстрогены, прогестерон и тестостерон (о последнем мы поговорим в Разделе восьмом Части II «Красивые гормоны = красивый секс»). Эстрогены (это группа из трех гормонов – эстрон, эстриол и эстрадиол) и прогестерон отвечают за сексуальное развитие, рост груди, месячные, беременность и являются нашими омолаживающими гормонами. Эстрогены в основном производятся нашими яичниками, печенью, надпочечниками и жировой клетчаткой (последнее упоминание прошу запомнить) и отвечают за рост груди во время полового созревания (что очень хорошо для 13-летней девочки, но в больших дозах эстрогены весьма губительны для женщины после 18 лет). Прогестерон производится только яичниками и плацентой во время беременности, этот гормон является главным для женского организма, позволяет поддерживать на нужном уровне эстрогены и защищаться от псевдоэстрогенов. Именно прогестерон позволяет нам беременеть, рожать здоровых детей и защищает нас от рака. Прогестерон – король вашей жизни.
Как упоминалось выше, ваше тело производит 3 вида эстрогенов – эстрон, эстрадиол и эстриол. Эстриол – самый слабый из всей тройки и занимает около 80 % производства эстрогенов. Он помогает вашей коже оставаться молодой, защищает от рака, и достаточное его количество помогает легко и красиво войти в бархатный период жизни женщины – менопаузу. Также именно эстриол помогает здоровой работе головного мозга и сохранению памяти. Более агрессивные виды эстрогена – эстрон и эстрадиол, их избыток ведет к росту раковых клеток. Эстриол производится в большом количестве во время беременности – он производится зародышем и является основным компонентом многих биоидентичных гормонозаместительных терапий. Синтетические гормоны, которые предлагаются врачами и фармацевтическими компаниями, никак не могут считаться гормонально-заместительной терапией, просто потому, что они не являются природной формой эстриола, который вырабатывает женское тело. Это искусственно созданный в лаборатории гормон, который никогда не являлся частью вашего тела, и поэтому немудрено, что такие синтетические гормоны увеличивают риск развития рака груди, риск возникновения инсульта, сердечной атаки, рака яичников и эндометрии. Вот почему женщина, принимающая синтетические гормоны, будет испытывать непонятные и несвойственные ей симптомы дисбаланса – депрессию, снижение или полное отсутствие сексуального влечения, отеки, нерегулярные месячные, головные боли и мигрени, изменения настроения, набор веса и многое другое. Знакомо, не правда ли?
Обнаженные гормоны Виктории, Кипр
Только после первого детокса у меня ушло 5 см в талии. Появилось отличное настроение, энергия, утром встаю легко и с улыбкой (раньше просыпалась хмурая и с большим трудом). Тело стало упругим, все подтянулось, спина и грудь очистились от небольших высыпаний. Правда, кожа еще немного суховата и присутствует сухость во рту по ночам, хочется пить – насыщаю себя дальше! У меня очень спокойно прошел ПМС, практически незаметно. И первый раз месячные прошли без панадола – вообще не было ни боли, ни спазмов. Муж тоже питается со мной кашами, овощами и орешками, и ему нравится.
Избыток эстрогенов за счет накопления в организме женщины псевдоэстрогенов означает большое количество эстрона (Е1) и маленькое количество эстрадиола (Е2). Мы говорим о женщине детородного возраста, не затрагивая девочек, подростков (для которых повышенный уровень эстрадиола является нормой) или женщин 50–60 лет (для которых повышенный уровень эстрадиола не является нормой). Наша задача вывести из организма излишки этих двух видов эстрогенов или конвертировать их в эстриол. В противном случае они будут способствовать развитию рака груди и других видов онкологии. Кроме того, они будут способствовать набору веса независимо от нечеловеческих усилий по похудению, которые вы пытаетесь все время предпринять.
Представим себе картину. Вы выпили воду из пластиковой бутылочки. Как только бисфенол А попадает в кровь, он быстро нарушает природное функционирование гормонов и клеток. Организму трудно избавиться от него, так как это незнакомое ему вещество, поэтому он посылает его на хранение в вашу жировую клетчатку, чтобы избежать циркуляции в крови и прямого попадания в органы. Но, даже находясь в жировой клетчатке, бисфенол А продолжает влиять на вашу гормональную систему.
Что происходит в современной жизни? В наших организмах идет накопление эстрогенов за счет огромного количества псевдоэстрогенов, нарушается деликатный баланс между эстрогенами и прогестероном, и уровень последнего катастрофически нарушается. Так как с годами у нас идет естественный процесс накопления эстрогенов, организму уже тяжело сохранять баланс, тут добавляется еще и огромный балласт псевдоэстрогенов эстрогеновой еды и эстрогеновой воды. Вы едите и пьете ее каждый день, например, коммерчески выращенное мясо животного, молоко, молочные продукты и воду из пластиковой бутылки. Поскольку гормональная система – это единая закономерная система, то при выходе из строя одного из звеньев этой цепи всегда будет следовать выведение из строя других ее частей. Эстрогены, завладевая нашим телом, сметают нас с королевского трона и становятся «королями» нашей жизни. Нарушается работа иммунной системы, снижается метаболизм (вот они, килограммы, – «никак не могу похудеть»), нарушается уровень DHEA – вашего гормона молодости, уровень витамина D опускается до опасно низкой границы, уходит сексуальное влечение, нарушается работа гормонов щитовидной железы (вот почему именно в этой главе книги мы говорим с вами о здоровье щитовидной железы). Мигрень, бессонница, хронические акне, проблемы с потерей веса, перепады настроения, трудности с зачатием, ПМС и почти все пункты в вопроснике – проблема избытка эстрогенов. Избыток эстрогенов считается одной из главных причин развития рака у женщин, эндометриоза, бесплодия, дисфункции яичников, генетических нарушений, раннего полового созревания детей и ряда других болезней. И вместо того, чтобы рекомендовать природные мягкие фитоэстрогены, медицинские травы для восстановления баланса гормонов и программу женского детокса, вам назначают синтетические гормоны. Как же псевдоэстрогены умудряются нарушать ваш гормональный баланс? Во-первых, соединяясь с рецепторами эстрогенов, они обладают способностью активировать их действие. Во-вторых, стимулируют образование дополнительных рецепторов эстрогенов. Можете себе представить, как они пишут новую программу гормонам в вашем теле? В-третьих, они подавляют возможность печени выводить излишки эстрогенов. Порочный круг? Да, если бы вы не читали эту книгу.
Бисфенол, получаемый при переработке бензина, был разработан всего 80 лет назад, чтобы служить лекарством, содержащим дополнительные эстрогены, и приниматься для предотвращения выкидышей. Но, не получив хороших результатов при использовании в этих целях, ему нашли применение в другой сфере. На самом деле он содержится практически во всем, начиная от денег и заканчивая зубными пломбами. Со временем бисфенол медленно разлагается, тем самым разрушая защитные силы организма, и активирует работу генов, способствующих развитию рака. В дополнение к ежедневным нарушениям правильного функционирования эндокринной системы добавляется чрезмерное употребление сахара, что влияет на инсулин, а в итоге на воспроизведение эстрогенов. В случае если заражена печень, у нас снижается способность перерабатывать все появившиеся эстрогены.
Да, в нашей жизни слишком много эстрогенов. И нет конца их власти над нашим телом. Они могут буквально все: увеличивать производство одних гормонов и уменьшать выработку других, имитировать гормоны, создавать из одних гормонов совершенно другие, приказывать вашим клеткам умирать раньше времени, конкурировать с витаминами и минералами за «место под солнцем» в вашем организме, «прилипать» к важным гормонам и оставаться их «ложными друзьями», аккумулироваться в органах, которые производят гормоны. Это все они – псевдоэстрогены. И так мало прогестерона, чтобы отбить эту эстрогеновую атаку. Удержите прогестерон – и мужчина всегда будет у ваших ног.
Гормоны в теле содержатся в концентрации одна часть на миллион и даже на миллиард. Вот почему многие ученые и эксперты по здоровью говорят, что не существует безопасного уровня псевдоэстрогенов. Они всегда будут оказывать влияние на гормональное здоровье женщины, даже в самом минимальном объеме. В 99 % тканей груди женщин, больных раком, были найдены химические вещества, влияющие на ее гормональный баланс, то есть псевдоэстрогены. Парабены и пропилпарабены (поступающие в организм женщины из продуктов красоты и дезодорантов). Псевдоэстрогены, соединяясь с некачественной современной пищей, недостатком движения, хронически низким уровнем витамина D, создают бомбу замедленного действия. Гормональные проблемы возникают у самых молодых женщин и даже девочек. Если раньше рак груди диагностировали в основном у женщин старше 50 лет, то сейчас даже молодые девушки слышат такой диагноз.
Наши предки жили непростой жизнью. Им приходилось очень трудно и тяжело – защищаться от холода, переживать периоды голода, набеги диких животных и тому подобные атрибуты зарождения цивилизации. В этом смысле наша жизнь гораздо проще. Но если посмотреть с другой стороны, то жизнь современного человека, а особенно женщины, на самом деле находится в большей опасности, чем жизнь наших прародителей. За последние 100 лет в окружении появилось такое огромное количество химикатов и токсинов, что их количество и уровень опасности с лихвой перекрывают все трудности наших предков. Например, в США 84 000 химических соединений признаны легальными для коммерческого использования. Уже в 1976 году акт контролирования токсичных веществ Toxic Substances Control Act (TSCA) положил начало новому отношению к токсинам – этот документ объявил около 62 000 химикатов «безопасными» просто потому, что они уже были в использовании. В 2011 году этот бизнес принес стране около 763 млрд долларов. Один только бисфенол А, производство которого достигает в США порядка 6 млрд фунтов в год, приносит около 8 млрд долларов прибыли ее производителям. Около 13 000 химикатов используется только в косметической индустрии красоты, из которых только 10 % были признаны безопасными. При этом новые появляются каждый год, многие из них даже не тестируются на безопасность для человеческого организма. Немножко здесь. Чуть-чуть там. Пять фунтов химикатов в год проникает в кровь женщины из мейкапа. Более 100 различных синтетических составляющих в день поступает из продуктов красоты через кожу. Лак для ногтей негативно влияет на зачатие, содержит формальдегид и другие способствующие развитию рака компоненты. В одном из исследований у 31 000 американских женщин ученые протестировали кровь и мочу на наличие более 111 химикатов, найденных в пластике, продуктах красоты, предметах бытовой химии и окружающей среде. Женщины с самым высоким уровнем таких химикатов в теле и, таким образом, ранним старением яичников, входили в период менопаузы на 2–4 года раньше, чем другие. К чему приводят хронически низкие дозы химикатов и синтетики, попадая в наш организм и накапливаясь там? Ответа нет. Потому что его никто не знает. Однако вы чувствуете пагубное влияние, которое оказывают все эти химикаты на организм, по своему самочувствию, раннему старению, проблемам с гормонами, зачатием, выбором мужчины, интимной жизни.
Полностью избежать псевдоэстрогенов становится невозможным.
Они содержатся в еде, потому что фабрики и фермеры, выращивая животных, кормят их гормональной пищей – организм обманут и думает, что это эстрогены.
Пестициды и фертилайзеры на овощах и фруктах – организм обманут и думает, что это эстрогены.
Производители пластика для производства используют бисфенол А – организм обманут и думает, что это эстрогены.
Вы наносите макияж, духи, крем на тело, красите волосы или ногти, насыщая себя парабенами и другими непроизносимыми названиями, – организм обманут и думает, что это эстрогены.
Попадая в вашу кровь, как вы уже знаете, они присоединяются к рецепторам эстрогенов и воспринимаются как настоящие эстрогены. Но самая большая опасность в том, что такие псевдоэстрогены гораздо сильнее, чем эстрогены, которые производит ваш организм. Они нарушают нормальное функционирование организма даже при самых маленьких количествах. Ваши эндокринные гены регулируют основные физиологические процессы – такие как метаболизм, возможность беременеть, рост и развитие. Работа гормонов заключается в регулировании функции клеток, посылая им сигналы. Но псевдоэстрогены нарушают нормальное движение таких сигналов.
Все вышеперечисленное, псевдоэстрогены, как бомба замедленного действия, несет с собой структурные нарушения в гормонах всего живого на земле. Химические вещества, созданные человеком, которые, попадая внутрь нашего организма, узнаются им как свои собственные гормоны эстрогены. От этого нарушается деликатный баланс эстрогенов, прогестерона, тестостерона и других гормонов. Именно псевдоэстрогены уменьшают мужской резерв тестостерона и делают современных мужчин более женственными, уставшими, депрессивными и неспособными наслаждаться, дарить удовольствие своей женщине в постели. Мышцы груди смягчаются и становятся грудными железами, растут животики.
Псевдоэстрогены коварны для женщин, начиная от ухудшения работы щитовидной железы, неспособности к зачатию, похудению, заканчивая симптомами ПМС и ранней менопаузой. Все больше мы видим девочек 7–8 лет с первоначальными признаками созревания – рост груди, волос под мышками и другими атрибутами взросления, это почти на 10 лет раньше, чем было в XIX веке, когда девочка входила в половое созревание к 16 годам. Когда в вашем организме накапливается слишком много эстрогенов, вы чувствуете упадок сил, перемены настроения, рост животика. Ваше сексуальное желание уменьшается, нарушается сон и возникает депрессия, кожа становится сухой, появляются морщины. Более того, поток эстрогенов, поступающих в ваш организм извне, заставляет организм остановиться в производстве собственных эстрогенов для сохранения баланса. Но как только организм перестает вырабатывать собственный эстроген, он не способен производить прогестерон – это принцип сохранения баланса. Без прогестерона никуда – ребенка родить невозможно, о крепких волосах и молодой коже можно забыть, как и о хорошем настроении (более подробно о прогестероне читайте в Главе 3 Раздела второго. Настоящий мир настоящей женщины).
Химикаты воздействуют на ребенка еще при внутриутробном развитии. Все, что беременная женщина ест, вдыхает, наносит на кожу, становится частью ее ребенка. Рождается ребенок с кровью, содержащей до 200 производственных химикатов. Пестициды, упаковочные материалы, продукты красоты, бисфенол и т. п. токсичны для мозга и нервной системы, способствуют дефектам в развитии будущего ребенка. Избыток эстрогенов способствует развитию раковых клеток, как радиация, производящая опасные свободные радикалы, эстроген нарушает ДНК и самый главный антиоксидант организма – глутатион.
Слишком много эстрогена – и вы уже совершенно другая, незнакомая женщина.
Грустно осознавать, что окружающий мир так враждебен к женщине. Мы обречены, если ничего не делать. Грусть и страх уходят, когда женщина начинает понимать работу своего организма и учится защищать свои гормоны. Для этого женщине нужна информация – легкая в понимании и доступная в исполнении. В этом и заключается цель данной книги.
Итак, как распознать псевдоэстрогены и вещества, убивающие ваши гормоны и красоту? Если вы думаете, что это вас не касается и случается только в бедных странах третьего мира, а у вас, современных, чистеньких, хорошо зарабатывающих, живущих в роскошных домах и квартирах, вышеописанных проблем не будет, то глубоко ошибаетесь. Псевдоэстрогены рядом с вами, они окружают вас всегда. Вы их трогаете каждый день, наносите на свое тело, едите и пьете. Они внутри вас, в эту самую минуту.
Давайте шаг за шагом окунемся в этот мир, осознаем его опасность и научимся контролировать свои гормоны, а значит, свое здоровье и жизнь.
Псевдоэстроген № 1. Продукты красоты
Улыбка – самый лучший мейкап, который может носить женщина
Красота… Что она значит для современной женщины? Для большинства женщина суетлива и беспорядочна – она постоянно куда-то бежит в ожидании чуда, в непрерывной погоне за новой чудодейственной баночкой крема или последним «писком» в лечении целлюлита. Современная женщина живет в постоянном сравнении себя с неким искусственно созданным идеалом и другими женщинами. Ее преследует постоянное желание менять себя: увеличивать грудь, увеличивать губы, наносить татуаж, искусственные ресницы, искусственные ногти, менять цвет волос, цвет глаз и даже цвет тела. Современная красота женщины – в ношении бюстгальтера, который сдавливает грудь со всех сторон, в антицеллюлитных колготках и поясах для плоского живота, сдавливающих кровообращение и нарушающих работу женских внутренних органов, в давлении и истязании. Все перепробовать, чтобы стать лучше и красивее.
А что в результате?
? В результате женщина живет в хронической неуверенности в себе. Если бы она была уверена в своей неотразимости, разве позволила бы такие истязания над собственным телом?
? В результате женщина живет в постоянном недовольстве собой. Если бы она была довольна собой, разве смотрела бы в зеркало, ища только недостатки и несовершенства?
? В результате женщина живет в регулярном страхе быстрой старости и неконтролируемой потери молодости. Если бы она понимала, как работает ее организм, и умела бы ухаживать за ним согласно законам природы, разве она испытывала бы страх?
Как видите, итог довольно плачевный. Почему? Потому что это не женский путь. Это путь ложной красоты. Как вы можете быть по-настоящему красивой и счастливой, если в составе вашей губной помады есть свинец, в духах – нефтепродукты, в туши для ресниц – ртуть, в креме для тела – фталаты, а в геле для душа – парабены? Эти опасные продукты внутри вас. И именно они взяли контроль над вашими гормонами, здоровьем и жизнью. Вы стали «нефтяной красавицей» – ваша физиология подчинена власти синтетических компонентов, циркулирующих в крови. Как вы можете родить свое счастье и открыть миру женский потенциал в таком теле?
Кожа является замечательным защитником для нашего тела. Но, к сожалению, мы покрываем ее тоннами химической косметики, которая глубоко впитывается в наш организм. Соединительные ткани контролируют рост клеток, при использовании химической косметики в наш организм попадают псевдоэстроген, тяжелые металлы и микотоксины, которые не помогают избежать проблем со здоровьем, а скорее, наоборот, могут стать их причиной. Неизвестно, сколько еще статей нам надо прочитать, чтобы в это поверить и перестать пользоваться такими средствами. Ведь если мы используем натуральные средства, то кожа становится союзником в процессе улучшения нашего общего состояния здоровья. Нашей коже необходимы жизнеутверждающие, натуральные средства ухода, которые будут стимулировать правильный обмен веществ, выделение лимфатической жидкости и выполнение ею других важных функций. Например, известный ароматолог Надин Артемис утверждает, что использование натуральных ароматических масел дает нашей коже менотропин, необходимый для правильного развития, также ароматические масла являются антибактериальными, антивирусными и противогрибковыми средствами, а содержащиеся в них вещества способствуют развитию молочных желез. Сказочные, прекрасные пузырьки рекламных средств по уходу являются всего лишь ловушкой для нашего здоровья, а не реальностью. Нам уже давно надо сменить их на использование натуральных средств, не только не приносящих вреда здоровью, а скорее способствующих его улучшению.
Когда я начинаю работу с женщинами, то прошу их зайти в ванную комнату и посмотреть на свое «богатство» – ломящиеся от баночек/скляночек/бутылочек полки с современными «продуктами красоты». Испытываете гордость, что смогли все это себе позволить и купить? Затем я прошу их прочитать состав – уже на первой бутылочке женщина останавливается и с недоумением смотрит на меня – трудно читать (написано очень-очень мелко), сложно произносить (все неизвестные, искусственно созданные слова). Третье, что я прошу сделать женщину, – представить, как все это через 26 секунд прямиком попадает ей в кровь, без какой-либо фильтрации, и становится частью ее организма.
Каждый день…
? шампунь;
? кондиционер;
? тоник для умывания лица;
? мыло;
? гель для душа;
? тушь для ресниц;
? основа под макияж;
? пудра;
? губная помада;
? блеск для губ;
? тени для век;
? молочко для тела;
? духи;
? дезодорант;
? зубная паста;
? полоскание для зубов;
? средство для интимной гигиены;
? солнцезащитный крем.
И все это в нескольких экземплярах…
Итак, знакомьтесь. То, что всегда будет нарушать ваш гормональный баланс, вес, ваши мысли и делать несчастной, – псевдоэстрогены.
Парабены
Эти синтетические консерванты, имеющиеся почти в каждом продукте красоты, способны моментально проникать через кожу в кровь и накапливаться в ваших органах и тканях.
Парабены находятся в шампунях, кондиционерах, продуктах для волос, дезодорантах, косметике, солнцезащитных кремах, гелях для душа, кремах, косметике и даже в зубной пасте.
Парабены занесены комиссией по исследованию веществ, нарушающих гормональный баланс, в список «Приоритет. Категория 1». Парабены «копируют» эстрогены, провоцируют рост раковых клеток и найдены в тканях почти всех женщин с раком груди. Парабены ответственны за нарушение репродуктивной функции, поражение нервной системы, неотвратимые биохимические изменения в теле, снижение иммунитета, рост кандиды и других патогенных бактерий. В журнале «Прикладная токсикология» было опубликовано исследование наиболее часто встречающегося места возникновения раковой опухоли в груди. Где бы вы думали? В верхней внешней части и под мышкой, где и найдены самые высокие концентрации парабенов, – там, где используются… дезодоранты. Шокирует тот факт, что парабены были найдены в концентрации в 1 миллион раз выше, чем уровень эстрогенов (эстрадиола), который обычно есть в груди женщин. Ясно, что все наносимое на тело не только проникает в нас, но и аккумулируется в невероятных количествах. И все потому, что современные женщины не должны пахнуть, потеть, носить волосы на теле и выполнять другие уродующие нас правила и советы современной индустрии красоты.
Факт: современная женщина поглощает около 2,5 килограмма «химии» из продуктов красоты только через макияж.
Задумывались ли вы, сколько мы получаем из всего остального? Парабены стали настолько популярными, что многие компании даже убрали их из своей продукции и начали производить продукты без парабенов. При этом они изобрели феноксиэтанол и бензоат натрия – это особо опасные канцерогены, несущие еще больший вред для ваших гормонов. Продукты с пометкой «без парабенов» не гарантируют никакой чистоты и, более того, находятся во многих продуктах под маркой «натуральные» и «органические».
Что делать? Заменить их на 100 %-ные органические или, лучше всего, сделанные своими руками в самой лучшей природной лаборатории – на вашей кухне. Рецепты вы найдете в Главе на с. 419.
BHT, BHA
Еще одни консерванты из ваших любимых кремов. ВНТ и ВНА нарушают гормональный баланс, снижают способность к зачатию и вынашиванию плода, способствуют росту раковых клеток и интоксикации внутренних органов. В Европе консервант BHA запрещен в духах и занесен в список «Приоритет. Категория 1» как опасный для гормональной системы. Они имеют тенденцию к биоаккумулированию.
ВНТ и ВНА находятся в карандашах для глаз, тенях для век, помаде, блеске для губ, румянах, основе под макияж, духах, увлажняющих кремах для кожи, очистительных тониках, кремах для подгузников.
Что делать? То же, что и с парабенами, – заменить на органические средства или сделанные своими руками на собственной кухне. Рецепты вы найдете в Главе на с. 406.
Фталаты
Фталаты, или «жидкий пластик», добавляются в кремы для улучшения их структуры и удержания цвета, запаха и содержатся почти во всех «продуктах красоты». Фталаты скрываются под разными соединениями, в том числе под словами «отдушка, идентичная натуральной». Находятся во всех продуктах с запахом, в том числе в духах (при том, что писать слово «фталаты» в составе никто не требует).
Научно доказано, что фталаты способствуют развитию метаболического синдрома (проблем с давлением, сахаром в крови, холестерином, что приводит к диабету, сердечным атакам и инсультам). Также они виновны в ненормальном уменьшении размера пениса у новорожденных мальчиков (да-да, вы прочитали правильно).
Фталаты находятся в духах, дезодорантах, лаках для ногтей, губной помаде, блеске для губ, тенях для век, румянах, краске для волос, продуктах личной гигиены.
Фталаты ответственны за гормональные нарушения (бесплодие и сложности с зачатием, нарушение развития плода, ранняя менопауза, эндометриоз и многое другое), рак и череду неврологических проблем. Согласно исследованиям Центра по контролированию и профилактике болезней (Centers for Desease Control and Prevention), все люди, которые прошли тестирование – все до одного, – имели фталаты, особо опасные для женщин детородного возраста и детей.
Что делать? Заменить их на 100 %-ные органические или, лучше всего, сделанные своими руками в самой лучшей природной лаборатории – на вашей кухне. Рецепты вы найдете в Главе на с. 443.
Полиэтиленгликоль
Полиэтиленгликоль, или PEG, производится из нефти. Часто содержит сильнейшие канцерогены этиленоксид и 1,4-диоксан. Найдя его в своих «продуктах красоты», посмотрите на номер, который стоит рядом (например, PEG-4 или PEG-150). Чем меньше такая цифра, тем больше проницаемость такого вещества. Его добавляют в кремы, чтобы сделать их приятными на ощупь, нежными, гелеобразными и увеличить абсорбирование других составных частей крема. Вызывает аллергии, контактные дерматиты, токсичен для клеток, нарушает их рост.
Полиэтиленгликоль находится практически во всех кремах для лица и тела.
Что делать? Заменить на органические или сделать самим на своей кухне. Рецептами я поделюсь в Главе на с. 406.
Триклозан
Антимикробное вещество, которое находят в грудном молоке, крови и моче женщины. Имеет ярко выраженную эстрогеновую и андрогеновую (влияющую на ваш секс-драйв и амбиции) активность. Имитирует эстрогены, провоцируя рак груди, подавление работы щитовидной железы. Диоксин, образующийся при распаде триклозана в организме, способствует дефектам при рождении, выкидышам, эндометриозу и многим другим проблемам.
Триклозан находится в средствах личной гигиены, антибактериальном мыле, шампунях, продуктах по уходу за телом.
Что делать? Заменить их на 100 %-ные органические или, лучше всего, сделанные своими руками в самой лучшей природной лаборатории – на вашей кухне. Рецепты вы найдете в Главе на с. 434.
Консерванты с формальдегидом
Особо опасны канцерогены, выделяющие формальдегид. Их очень много. Перечислю некоторые: DMDM hydantoin, BHUT (butylated hydroxytoluene), bronopol, diazolidinyl urea, sodium hydrozymethylglycinate, imidazolidinyl urea,methenamine, Quarternium-15, Quaternium-18, Quaternium-26. Они не дают вашим «продуктам красоты» испортиться, достаточно вспомнить бедных лягушек, которых хранили многие годы в кабинетах по биологии.
Такие консерванты находятся в туши для ресниц, прессованной пудре, подводке для глаз.
Свинец
Тяжелый металл, обладающий высокой степенью токсичности. Горькая ирония жизни состоит в том, что под давлением общественности свинец перестали добавлять в краску для домов и квартир еще в середине прошлого века, но продолжают включать в состав «продуктов красоты» для женщин. Свинец – сильный нейротоксин, способствует выкидышам, бесплодию, раннему или позднему половому созреванию. Специально его, конечно, никто не добавляет. Просто он, так или иначе, всегда находится во всех красителях.
Свинец находится в губной помаде, основе под макияж, зубной пасте.
Что делать? Заменить их на 100 %-ные органические или, лучше всего, сделанные своими руками в самой лучшей природной лаборатории – на вашей кухне. Рецепты вы найдете в Главе на с. 411.
Ртуть
«Молчаливый убийца» способствует разрушению функций клеток в организме и росту раковых клеток. При нанесении на кожу имеет свойство меланотоксина, то есть обладает способностью разрушать производство меланина. Если вы пользуетесь противовозрастным или омолаживающим кремом, обещающим избавить от веснушек, пигментных пятен, морщин или акне, то с уверенностью на 99 % могу сказать, что такой крем содержит ртуть. Ртуть может также скрываться под названием mercurous chloride, calomel, mercuric или mercurio. А вы знаете, что если ваш ребенок дотронется до такого крема или, не дай бог, попробует языком, то произойдет моментальная интоксикация ртутью? Я вспоминаю одно из исследований Калифорнийского университета, ученые которого исследовали 550 осветляющих противовозрастных кремов из 32 стран мира и обнаружили ртуть во всех этих кремах.
Ртуть находится в противовозрастных, омолаживающих, отбеливающих кремах и продуктах от акне.
Что делать? Заменить их на 100 %-ные органические или, лучше всего, сделанные своими руками в самой лучшей природной лаборатории – на вашей кухне. Рецепты вы найдете в Главе на с. 406.
Ethylenediaminetetraacetic Acid (EDTA)
Используется в качестве стабилизатора и ответственен за репродуктивную функцию организма, а также способен нарушать развитие плода и разрушать почки. Вызывает мутации генов у животных.
EDTA находится в увлажняющих кремах для лица и тела, лосьонах, тониках, продуктах для интимной гигиены, мыле, шампунях, кондиционерах, красках для волос и средствах для обесцвечивания волос.
Сюда, без ложной скромности, добавим алюминий в дезодорантах (токсичный для нервов и головного мозга), октиноксат в основе под макияж (токсичный для щитовидной железы и женских гормонов в целом), сажу (carbon black) (другие названия channel black, pigment black 6, pigment black 7, acetylene black, froflow, arogen, arotone, arovel, arrow, atlantic и black pearls) в черных косметических карандашах (способный давать рост раковым клеткам), лаурил сульфат (Sodium Lauryl Sulfate (SLS) и лаурет сульфат (Sodium Laureth Sulfate (SLES) во всех продуктах, дающих пену, – шампунях, кондиционерах, мыле, гелях для душа, зубных пастах и т. д. (нарушающих бактериальный баланс не только кожи, но и внутренней экосистемы кишечника и при производстве содержащих в себе опасный канцероген 1,4-диоксан), толуол в лаках для ногтей и продуктах для их лечения (способствующий нарушению раннего развития детей, дефектам рождения и разрушению мозга), тальк в дезодорантах, солнцезащитных кремах, пудрах и порошковых продуктах красоты (содержащий канцерогенный асбест). Знаете ли вы, что ваши прекрасно отманикюренные ногти с новым шикарным лаком тоже создают проблемы вашему гормональному здоровью, особенно вашей возможности зачать ребенка? Наиболее популярный ингредиент лака для ногтей – дибутилфталат (DBP) – является токсином, нарушающим развитие плода, и запрещен в Европе, но разрешен по всему остальному миру. Однако многие косметические бренды убрали его из лака, добавив «более здоровую альтернативу» трифенил фосфат (TPHP, или TPP), который после исследований тоже попал в список токсинов, опасных для развития плода. И Environmental Working Group (EWG) внесли его в список веществ, нарушающих гормональный баланс. Фталаты и TPHP в лаках для ногтей подавляют производство эстрадиола в яичниках женщины, что ведет к отсутствию овуляции. Известное общество за чистую косметику Skin Deep Cosmetics Database в октябре 2015 года опубликовало исследование журнала Environment International, проведенное учеными Duke University, и обнаружило, что в моче всех 26 принявших участие женщин, которые нанесли лак для ногтей, был обнаружен TPHP. И это только после одного нанесения на ногти.
Увы, список можно продолжать.
Вы покупаете «продукты красоты» без микробов, с нежной текстурой, приятным запахом, не портящиеся и хорошо впитывающиеся. Такие «продукты красоты» завернуты в красивое обещание с лицом известной топ-модели или актрисы в безупречной дорогой коробочке с золотым тиснением. Продают вам эти «драгоценности» улыбчивые девушки в косметических отделах как нечто очень эксклюзивное и не имеющее аналогов. И соответственно, такие «продукты красоты» стоят дорого, очень дорого. А раз дорого, привыкли думать мы, значит, это хорошо. Вот такая она, «современная красота». Читая все вышеперечисленные ингредиенты современных «продуктов красоты» вслух, вы не только ужасаетесь обману современного мира, но и дивитесь неестественным словам, ломающим язык и тело женщины. Вы ужасаетесь той степени неприятия и абсолютно чужеродного состояния, которое возникает в теле от осознания происходящего. Что вы способны излучать в таких условиях? Что способны привлекать?
Современный мир очень враждебен к женщине. Существуют законодательные акты, которые регулируют добавки в пищевой промышленности. Мы хотя бы можем прочитать то, что кладем себе в рот. Но совершенно не понимаем, что наносим на свою кожу. Законодательство, регулирующее состав «продуктов красоты», настолько несовершенно, что мы можем даже не догадываться о том, что находится в вашем креме или помаде. 99 % из вас, читающих эти строки, никогда и не читали весь полный состав той или иной баночки, написанный очень мелким неразборчивым шрифтом. Нудно, не видно, и зачем себя утруждать? Ведь реклама такая красивая и многообещающая. Ложные обещания, ложные результаты, ложная жизнь, которая стоит дорого, очень дорого. 95 млрд долларов в год – это стоимость индустрии красоты только в США. А в странах СНГ, я думаю, гораздо больше – учитывая одержимость внешней красотой у русскоговорящих женщин (об этом ниже в Разделе 8. Красивые гормоны – красивый секс). И эта «красота» дает свой результат – подавляющее большинство женщин с раком груди имели в своих тканях фталаты и парабены (которых было гораздо больше, чем самих гормонов эстрогенов).
Более того, женщины рискуют гораздо больше, чем мужчины. Почему? По природе женское тело содержит больше жира, чем мужское. Получается, что тело женщины более восприимчиво к хранению токсинов.
Правда современной жизни заключается в том, что современные «продукты красоты» гораздо страшнее для женщины, чем даже самая вредная еда. А то, что мы наносим на кожу, уже через 26 секунд попадает к нам в кровь и становится частью нас, без каких-либо фильтров очищения (как это происходит с едой, когда часть токсинов может деактивироваться в желудке, часть почистит печень, а часть выведет кишечник). Это заражает ваш организм, энергетику, нервную систему, кровь и, соответственно, ваши мысли и жизнь.
Недавно я получила письмо, в котором женщина рассказала свою историю: вот уже год у нее нет месячных, несколько лет она принимает гормонозаместительную терапию по причине диагноза полного истощения яичников, бесплодия и хронической усталости. Вдобавок ко всему у нее полностью седые волосы. Как вы думаете, сколько лет этой женщине? 23 года. Такой перечень симптомов вам сложно будет найти у дам постарше. Почему? Все те же псевдоэстрогены, которые стали частью нашей жизни всего каких-то 20 лет назад и преследуют молодых девушек с детства.
Особо хочу заострить внимание на новом веянии в современной индустрии красоты – натуральной косметике. Заезженное слово, которое может принести все те же вышеперечисленные проблемы. Хороший маркетинговый ход – натуральная косметика, натуральная еда, натуральная одежда, – который ровным счетом ничего не означает. Возьмем, к примеру, крем, содержащий так называемые натуральные активные ингредиенты – экстракт киви или пророщенной пшеницы. Да, они, безусловно, есть в вашем креме. Но в каком количестве? Минимальное содержание так называемых активных ингредиентов может составлять от 2 до 5 %. Поэтому их пишут крупными красивыми буками на лицевой стороне баночки. А что остальные 98 %? Мелкий невидимый шрифт, который вы никогда не читаете. И там может оказаться все то, о чем вы прочитали выше. Поэтому в следующий раз, когда услышите слово «натуральный», вспомните это и бегите подальше.
Женщина – часть природы, и, чтобы нам жить (не просто выживать как придется, плывя по течению, а красиво жить, чтобы быть здоровыми, стройными, иметь мечты и достигать их), нам нужно учиться находиться в тотальном и неразрывном единении с природой. Все вышеперечисленное являет собой полную противоположность, не имеющую ничего общего с природой, – искусственно созданные слова и синтетические соединения, творения рук человеческих.
Капелька по капельке – получается ручеек, а потом превращается в океан псевдоэстрогенов, которые проникают в вас и начинают властвовать. Вот почему около 95 % своих гормональных проблем мы можем решить 100 %-но природным путем, без посещения врачей и каких-либо медикаментозных решений. И первый шаг на пути к здоровью – это понимание того, что вас окружает, что кладете себе в рот, что даете играть своему ребенку и что наносите на свое тело. Выбор и использование только чистейших органических 100 %-ных природных даров природы является самым первым и главным шагом для возвращения гормонов в их правильный баланс.
Знаете ли вы, что большинство таких любимых и дорогих «продуктов красоты» наполнены нефтью? Так называемые микрочастицы в популярных скрабах и шампунях сделаны из вредного пластика, который опасно втирать в кожу? Когда вы наносите косметическое средство на кожу, токсины абсорбируется, через поверхность прямиком попадают в лимфатическую систему и кровь, потом аккумулируются в жировой клетчатке и бережно хранятся там.
Все вышесказанное шокирует фактом недавнего исследования – число синтетических псевдоэстрогенов в разы превосходит количество собственных эстрогенов большинства современных женщин.
Итак, перед вами две женщины, две судьбы.
Женщина, доверившая себя современной индустрии красоты. Ее тело, состоящее из парабенов, фталатов, PEG, триклозана, формальдегида, алюминия, ртути и тому подобного. Что способна излучать такая женщина? Что может привлекать и как способна в таких условиях найти и выразить свой природный потенциал? Ложная красота, которая делает нас слабыми и больными. Ложные обещания фиктивных результатов, создающих ложную жизнь.
Женщина, вставшая на путь Обнаженных гормонов. Ее тело, состоящее из розы, чайного дерева, цветочных ароматов, эфирных масел и кокосового масла. Что способна излучать такая женщина? Яркий свет, нежнейшее благоухание, всеобъемлющую любовь, истинную красоту, которая делает женщину сильной и здоровой. Никаких ложных обещаний, потому что женщина сама создает и раскрывает свой потенциал.
Какой путь ваш? Выбор всегда за вами.
Вывод. То, что мы наносим на кожу, мгновенно становится частью нашего организма. Если вы не можете съесть свой крем – вы не можете нанести его на кожу. Выбор 100 %-но чистых природных, «живых» ингредиентов для ухода за телом – первый шаг в обретении женщиной своего красивого гормонального здоровья.
Псевдоэстроген № 2. Продукты питания
Современная еда – прямое отражение гормонального здоровья женщины. Эти консерванты, пестициды, гербициды, инсектициды, «плохие жиры» почти во всех сладостях и мучном (более подробно о них вы можете прочитать в моей книге «Обнаженная красота» в разделе «Еда Франкенштейна»). Что они дают нашему женскому организму? Вы когда-нибудь задавались вопросом, чем сейчас кормят коров? Я знаю ответ – генетически модифицированным зерном с высоким содержанием белка и сои. Зерно, не являясь естественной коровьей пищей, вызывает у них различные заболевания, и, чтобы не допустить эпидемий, животных пичкают антибиотиками, а для быстрого роста и повышения надоя кормят коровьим гормоном роста. От подобного питания у скота очень сильно увеличивается гипофиз, и коровы производят в несколько раз больше молока, чем при поедании обычного сена. На выходе – гормональный коктейль с очень враждебным результатом для ваших гормонов. В XXI веке бал правят генетически модифицированные продукты, щедро «приправленные» всевозможными достижениями химической промышленности: пестицидами, фумицидами, гербицидами, гормонами роста, антибиотиками. Такие продукты я называю «едой Франкенштейна». Это синтетическая еда, меняющая вашу биохимию и, соответственно, жизнь. Когда картофельные чипсы на 90 % состоят не из картофеля; когда в клубничный молочный коктейль входят 54 химических элемента (из них около 46 – вкусовые добавки), названия которых трудно произнести, и не входят молоко с клубникой; когда в среднем ребенок потребляет 30 чайных ложек сахара в день (напитки, шоколадки, печенье, конфеты, соки в пакетах, сладкие йогурты, творожки и кефирчики), начинаешь понимать, откуда у нас появляются гормональные проблемы.
Гидрогенизированные жиры (есть у них и другие названия: «растительный заменитель молочного жира» или просто «растительный жир») содержатся почти во всех кондитерских изделиях и хлебе. Они представляют собой синтетически измененное растительное масло с добавлением одной молекулы водорода. Кстати, всего одной молекулы не хватает такому жиру, чтобы стать пластмассой. А для чего понадобились эти лабораторные манипуляции? Чтобы бактерии не ели продукт и он, соответственно, не портился. Вот почему современные печенье, шоколадные конфеты, вафли и т. п. могут спокойно лежать на полке магазина много лет. И таким же мертвым грузом они ложатся в желудок: все же пластик не является человеческой пищей.
Растительные масла – кукурузное, соевое, подсолнечное и хлопковое – также широко используются в пищевой промышленности и для приготовления еды в домашних условиях. Чем они плохи? Их перерабатывают при очень высокой температуре и очищают (рафинируют). А поскольку после этого выглядят масла невзрачно, их затем еще и дезодорируют. На выходе получается «пустой» продукт, который вызывает воспалительные процессы, ведет к диабету и проблемам с поджелудочной железой.
Вы до сих пор считаете сою полезным диетическим продуктом? Глубочайшее заблуждение, которое может полностью разбалансировать ваши гормоны и привести к менопаузе гораздо раньше, чем вы того ожидаете. Ведь только два-три приема соевой пищи в день равноценны одной противозачаточной таблетке. К такому заключению пришла доктор Мэри Эниг (Dr. Mary Enig) в своем многолетнем исследовании. Вся «еда Франкенштейна» хорошо делает две вещи – избавляет вас от жизненно необходимых минералов (при этом нарушая кислотно-щелочной баланс, приглашая различного рода патогены в ваш организм) и изнашивает ваши надпочечники, делая вас старой, сморщенной и больной. Вы начинаете чувствовать себя и выглядеть старше своих лет. Последнее, однако, не всегда таковым является – «индустрия» красоты научилась правдами-неправдами делать из вас красавиц, но внутри-то бардак так и остался.
Кофе и алкоголь – другие враги ваших гормонов. Кофейные зерна, например, опрыскиваются неимоверным количеством химикатов, проходят различного рода химические процессы очищения и попадают к вам в организм уже в виде химического коктейля, издалека похожего на напиток из настоящего чистого кофейного зерна. Кофе и алкоголь способны нарушить производство гормона стресса кортизола, истощить надпочечники, способствовать росту вашей кандиды и снизить уровень прогестерона. В качестве бонуса вы получаете невозможность похудеть, отсутствие плоского животика, ПМС и трудности с зачатием. Полностью исключить их из своей жизни кажется нереалистичным. Этого и не потребуется. Во всем, в том числе в природе, правило золотой середины спасает при любых обстоятельствах. Вы можете наслаждаться и вином, и кофе время от времени. Только будьте добры, убедитесь, что ваш кофе 100 %-но органический и у вас нет зависимости от него и вина.
Сахар – последний в списке, но самый коварный наш враг.
Все, что может вам дать сахар, – это лишний вес и одиночество.
Вы толстеете, потому что при повышении уровня сахара в крови поджелудочная железа выделяет много инсулина, который способствует накоплению жира. К тому же инсулин блокирует лептин – гормон, ответственный за уменьшение аппетита и сжигание жира. Чем выше концентрация сахара в крови, тем больше его прилипает к клетке и уже никогда не отлипает. Из него синтезируется токсин сорбитол, который принимается успешно разрушать клетку. Вирусы, грибы из рода кандида и раковые клетки будут вам благодарны, ведь это их самая любимая еда.
Высокий уровень инсулина подавляет работу двух важных гормонов: глюкагона и гормона роста. Первый отвечает за сжигание жира, а второй – за поддержание и наращивание мышечной массы.
Наконец, при избытке сахара изменяется pH крови, вследствие чего кости постепенно теряют совершенно необходимые им минералы. Чтобы восполнить их нехватку, организм требует соли. Наелись соленого – опять хочется сладкого. Замкнутый круг.
Минералы, а не витамины – основа очищения организма. Нет очищения – больше токсинов в организме – больше жира.
Вы на крючке, а значит, будете хотеть есть больше, толстеть сильнее, стареть быстрее.
Недавно на глаза мне попалось одно великолепное определение зависимости. «Зависимость – это когда вы продолжаете делать что-то и при этом полностью осознаете последствия».
Например, продолжаете выпивать с любимым бутылку вина за ужином, зная, что завтра у вас опять начнется «эта ужасная кандида». Или пить кофе или черный чай в «опасные часы» низкого сахара в крови – утро, между обедом и между ужином, – убеждая себя, что это всего лишь одна чашка, «без которой я всегда смогу обойтись». Однако как раз это вы сделать не в состоянии. И если вдруг вы решите отказаться от него, то получите головную боль, нервозность, слабость – симптомы «ломки». Кофе и алкоголь, как близнецы-братья, обладают высокой способностью вызывать зависимость, особенно если вы в состоянии хронического стресса. Я вспоминаю свой опыт с кофе, когда посетила одну из конференций по женскому здоровью известного активиста здорового образа жизни Дэвида Вольфа. Он так красочно и доступно рассказал о всех великолепных преимуществах кофе, его омолаживающих и оздоравливающих эффектах, что в перерыве я купила себе пакет кофе. Приехав домой, я создала целый ритуал перемалывания кофейных зерен и приготовления своего «омолаживающего напитка». Незаметно от одной чашечки в день я перешла на две, иногда употребляла и три. Пока в один день пакет не закончился и я поняла… что я не могу жить без кофе. Уже нет той энергии, уже обычный травяной чай не приносит радости. Вдруг пришло осознание того, что раньше у меня была масса энергии от простых травяных чаев и простой воды. Я вдруг осознала, что мои месячные уже не такие, как раньше, а я стала гораздо беспокойнее в своих мыслях и действиях. Однако отказаться от кофе было нелегко, признаюсь честно. Заменив его сначала на зеленый чай, я постепенно порвала с ним дружбу – свою «губительную зависимость». Я могу позволить себе чашечку кофе время от времени для выполнения одного из своих любимых ритуалов – визуализации, – проводимого с целью нахождения на дне чашки в рисунках кофе ответов на свои вопросы. Женский организм и его гормональная система очень нежны и легко могут быть выведены из состояния равновесия, в том числе такими возбудителями нервной системы, как кофе и алкоголь. Будьте осторожны, и если вы заметите зависимость, начинайте делать что-то, чтобы ее предотвратить. Иначе такая зависимость обойдется слишком дорого для ваших гормонов и женского счастья.
Чем можно заменить кофе? Замените кофе достаточным количеством воды – при хроническом обезвоживании вам всегда будет не хватать энергии и организм будет ее просить «извне» – как правило, из кофе, черного или зеленого чая. Добавьте в рацион больше зелени – зеленого сока (огурец и сельдерей), спирулины, хлореллы или витграсса – то, что по-настоящему принесет здоровье вашим надпочечникам и щитовидной железе. Более того, вся зелень великолепно ощелачивает организм, подавляя развитие патогенных бактерий, в том числе кандиды и разного рода грибов и вирусов. А чистейший 100 %-ный органический кофе вы можете использовать по другому назначению – в кофейной клизме (Об этом читайте в Разделе шестом Части II. Красивая еда = Красивые гормоны).
Вы когда-нибудь читали состав хлеба, круассана или пирога? О тортах и пирожных я вообще молчу. Ругать «Макдоналдс» считается модным: выбрали себе единственного врага – и довольны. На самом же деле печенюшки, вафельки, булочки, пирожки, шоколадные плитки и батончики, конфетки из детства в красочных обертках и с «душевными» названиями – это ваш личный ежедневный «Макдоналдс».
Ответьте себе на вопрос: на чем вы готовите еду, чтобы не пригорало и красиво жарилось? На посуде с тефлоновым покрытием, верно? Такие вещества, как PFOA и PFOS, содержащиеся в покрытии под названием «тефлон», также являются псевдоэстрогенами. Уже доказано, что постоянное пользование такой посудой ведет к проблемам с зачатием, нарушениям работы щитовидной железы и способствует образованию раковой опухоли в печени, поджелудочной железе, мужских яичках.
В век «еды Франкенштейна» мы – уже не мы. Такая еда меняет нашу биохимию, а следовательно, образ мыслей, планы, мечты и, в конце концов, саму жизнь и уровень счастья.
Неважно, любите вы воду или не любите, верите в ее целебные свойства или не нет.
Начните пить воду – самый главный витамин для вашей красоты.
Здоровье, стройность, выносливость, сила и молодость – все это целиком и полностью зависит от того, достаточно ли воды получает организм.
Вывод. Минимизация или полное исключение «еды Франкенштейна» и освобождение своего тела от зависимости от алкоголя и кофе – следующий шаг на пути к Обнаженным гормонам.
Псевдоэстроген № 3. Гормональные таблетки
Любые противозачаточные средства с использованием синтетических гормонов – официально разрешенная причина женского гормонального дисбаланса, и к тому же самая опасная. Опасная потому, что, «как удар в спину», вы получаете их от людей, которым доверяете свое здоровье, – от врачей. Очередная красивая коробочка с многообещающими чудесами внутри для быстрого избавления от боли при месячных, ПМС, акне и высыпаний, кист и выделений между месячными, а также нерегулярных месячных и т. д. Опять очередной обман женщины с длинным списком опасных побочных последствий.
Любые противозачаточные таблетки (к этой категории также давайте отнесем противозачаточные пластыри, вагинальные кольца, импланты) – это синтетические гормоны, как правило, эстрогены и прогестин. Природой предусмотрено, что ваше тело овулирует раз в месяц, рождая новую яйцеклетку, которая совершит свое путешествие до матки, где приживется, если произойдет оплодотворение сперматозоидом. Если оплодотворения не происходит, то слой эндометрия, накопленный для этих целей, должен покинуть ваш организм и подготовить тело к новому месяцу. С приемом противозачаточных таблеток женщина обманывает природную мудрость своего организма. Яйцеклетка не выходит из яичников, цервикальный мускус утолщается (что блокирует прохождение спермы), а эндометрий матки утоньшается (чтобы воспрепятствовать яйцеклетке прижиться там). Многие противозачаточные средства содержат высокий уровень эстрогенов, которые убеждают гипофиз в том, что вы беременны и вам не нужно овулировать. Искусственное манипулирование телом женщины не является благом. Ваша репродуктивная система не живет сама по себе, она – часть единого организма и связана со всеми его системами и органами. Поэтому только одна таблетка может принести гораздо больше вреда, чем просто защищать вас от нежелательной беременности. Заколдованный круг без выхода, который влечет за собой ряд губительных для женщины последствий – эмоциональную нестабильность, тошноту, набухание и чувствительность груди, трудности с похудением, нарушение работы кишечника, высыпания, ПМС, неконтролируемые перепады настроения, выделения, высокое кровяное давление, мигрени, болезни сердца, депрессию, уменьшение либидо и хронически низкий иммунитет. Противозачаточные таблетки работают как антибиотики в кишечнике – убивая микрофлору, таким образом снижая иммунитет и способствуя старению кожи. Вот еще одна причина, почему вы набираете вес на них. Исследование, опубликованное в «Журнале сексуальной медицины» (Journal of Sexual Medicine) в 2006 году, открыло для нас один шокирующий факт: женщины, принимающие противозачаточные таблетки, имеют пониженное сексуальное влечение не только во время принятия таблеток, но и после окончания их приема.
Противозачаточные таблетки, влияя на уровень тестостерона женщины, могут способствовать постоянной потере сексуального влечения на всю оставшуюся жизнь.
Но ведь так сейчас живут почти все женщины, скажете вы. На таблетке или без нее – какая разница, а так хоть не надо бояться забеременеть в ненужный момент. Заглянем глубже. Если вас не пугает повышенный риск (пусть даже отдаленный) рака груди и шейки матки, сердечного приступа, мигреней, высокого давления, уменьшения плотности костной массы, хронического кандидоза, вагинальных инфекций, бесплодия и тромбоза; если не боитесь того, что, принимая противозачаточные таблетки, вы вводите организм в состояние тотального дефицита витаминов группы B, витамина С, магния и цинка, то вас наверняка убедит следующий факт: принимая противозачаточные таблетки и другие синтетические гормоны, вы выбираете не своего мужчину и живете, так и не найдя своего женского счастья. Объясню почему.
Хорошо известно, что запах играет огромную роль в выборе своего партнера. Запах, который сознательно вы не можете учуять, – так называемые феромоны. И ученые обнаружили один интересный нерв, через который феромоны и выражают себя. Секретный секс-нерв «О», который имеет свои окончания у нас в носу, помогает вам выбирать своего мужчину. На подсознательном уровне он помогает головному мозгу идентифицировать химические сигналы другого человека, которые способны создать или разрушить ваши отношения с мужчиной, так называемые феромоны. Вашему организму необходимо выбрать мужчину с совершенно не похожим на ваш «химическим составом», который пахнет совершенно по-другому и генетически совместим с вами. При выборе мужчины с похожим химическим составом результат отношений, увы, плачевен – бесплодие, выкидыши, измены. Чтобы этого не происходило, ваш нерв «О» должен исправно выполнять свою роль и быть всегда начеку. Но в двух случаях нерв «О» ведет себя прямо противоположно, выбирая вам похожего на ваш химический состав мужчину. Это происходит, когда вы беременны (и природа таким образом защищает от нежелательных мужчин) и когда принимаете противозачаточные таблетки (то есть заставляете тело поверить в то, что вы беременны). И что же происходит в этом случае?
Сценарий примерно следующий:
? начало приема противозачаточных таблеток (или других синтетических гормонов);
? встреча мужчины, в которого вы безумно влюбляетесь;
? замужество и решение завести ребенка.
Однажды вы прекращаете прием противозачаточных таблеток и замечаете, что уже нет той любви, а мужчина вашей мечты таковым почему-то не является. Вы пытаетесь найти правду, стараетесь все исправить, не понимаете, куда делась любовь. Но оказывается, что исправлять-то ничего и не надо. Вы просто вернулись к себе и стали собой. Что же происходит с мужчиной? Мужчина, который полюбил женщину, когда она принимала противозачаточные таблетки (с измененной биохимией и нарушенным гормональным балансом), вполне возможно, разлюбит ее, когда она прекратит их прием. Трагедия, которую так легко избежать, только поняв одну простую вещь – мудрость вашего организма и его неразрывную связь с природой.
Вспоминаю одно очень интересное исследование, проведенное в Университете города Берн, Швейцария. Женщинам давали понюхать майки разных незнакомых им мужчин, а затем выбрать ту, запах которой понравился им больше всего. Все женщины выбрали майки мужчин с совершенно отличным от них генетическим набором, что делало их генетически совместимыми. Однако женщины, которые принимали противозачаточные таблетки, выбрали майки мужчин с похожим генетическим набором, таким образом провоцируя себя на выбор «не своего мужчины» и закономерный риск выкидыша, бесплодия, невынашивания и преждевременных родов.
Вывод напрашивается сам – противозачаточные таблетки нарушают природную способность женщины выбирать своего мужчину.
Способствуют ли, таким образом, противозачаточные таблетки изменам, разрывам отношений, ненужным страданиям и депрессиям? Ответ очевиден.
Например, в 2009 году ученые из Шеффилдского университета выяснили, что прием оральных контрацептивов влияет на предпочтения женщин в выборе партнеров. Новая работа исследователей из Калифорнийского университета демонстрирует, как эти таблетки изменяют структуру мозга.
Ученые отобрали 90 участниц, 44 из которых постоянно принимали оральные контрацептивы, каждой из них провели подробные исследования МРТ головного мозга. Выяснилось, что у всех женщин, принимающих таблетки, тоньше два специфических участка мозга – орбифронтальная зона коры и задняя поясная кора. Первая зона регулирует наши эмоции и поведение в зависимости от ситуации, а вторая помогает человеку адекватно оценивать свое настроение. Истончение этих участков означает, что их функции в какой-то степени страдают. По мнению калифорнийских ученых, их открытие хорошо объясняет, почему многие женщины при приеме оральных контрацептивов чувствуют грусть и беспокойство.
Поскольку таблетки содержат половые гормоны, действие которых на нервную систему доказано, вполне логично, что они могут менять структуру мозга. Правда, ученым предстоит выяснить, сохраняется ли этот побочный эффект и после того, как женщина перестает принимать таблетки, влияет ли уменьшение мозговых зон на когнитивные функции.
Конечно, каждая женщина делает свой выбор, и некоторым из вас на каком-то этапе жизни могут понадобиться синтетические гормоны. Но если вы используете противозачаточные таблетки и синтетические гормоны для избавления от ПМС, регулирования менструального цикла, избавления от акне и высыпаний и других симптомов, то самое время понять причину и корень всех ваших проблем и вернуться к своему природному гормональному балансу, используя советы данной книги. Ваше решение влияет не только на способность беременеть или нет. Ваше решение влияет на умение выбрать своего мужчину, создать счастливую семью, родить здоровых детей и стать счастливой. В случае если вы примете решение об отказе от противозачаточных таблеток, вот вам от меня несколько советов.
Шаг 1. Принятие решения. Поговорите с врачом о своем намерении, но не бросайте прием противозачаточных, т. к. резкий отказ от синтетических гормонов вернет все ваши симптомы, а возможно, сделает еще хуже.
Шаг 2. Добавление. Начните жить по принципам книг «Обнаженная красота» и «Обнаженные гормоны», практикуйте их хотя бы в течение месяца, а лучше всего, двух-трех месяцев с проведением трех детокс-программ. Добавив в свой рацион еду, супереду, супервитамины и суперминералы, вы сможете восстановить микрофлору кишечника, которая была испорчена противозачаточными препаратами. Помните, чем дольше вы принимали таблетки, тем продолжительнее будет этап восстановления.
Шаг 3. Отказ и новая жизнь. Теперь вы готовы отказаться от противозачаточных таблеток полностью. Сразу же начинайте вести запись своих месячных. Если они вернулись быстро и стали регулярными – великолепно. В противном случае продолжайте жить и питаться согласно шагу 2 и добавьте экстра-помощь – витамины группы В и аминокислоты из белка хорошего качества – сывороточный органический или растительный белок (конопляный, рисовый, гороховый и т. д.) или цветочную пыльцу. Шаг за шагом по мере насыщения организма вы отрегулируете не только свой цикл, но и весь гормональный баланс.
Вывод: верните свои гормоны в их первозданное состояние, отказавшись от противозачаточных средств, делающих вас несчастными женщинами.
Обнаженные гормоны Валентины, Россия
Во-первых, у меня наладился стул, раньше был один раз в три дня, теперь – ежедневный, я думаю, это благодаря капусте. Во-вторых, перестал расти вес. Хотя если вспомнить, с чего начала, то он даже понизился. Самое главное – у меня наконец-то начались месячные через пару недель после детокса, и это после 5-месячного перерыва, чему я очень рада. По-моему, у меня во время детокса случилась овуляция, один день я чувствовала правый яичник, а через пару недель начались месячные.
Псевдоэстроген № 4. Пластик
Пластик быстро и легко преобразил наши кухни и быт. Вместо обычных бабушкиных стеклянных, деревянных и эмалированных мисок в наши дома пришла пластиковая посуда: удобная, легкая, цветная, модная, современная… и опасная.
Знакомьтесь, BPA, или, по-русски, бисфенол А, – это соединение, которое добавляют при производстве пластика, чтобы сделать его более мягким и более гибким. Он опасен тем, что нарушает гормональный баланс путем повышения уровня эстрогенов в крови.
Бисфенол А был создан в 1891 году русским химиком. И уже в 1930 году была доказана его способность копировать эффект эстрогенов в человеческом организме. Тем не менее с 1950 года бисфенол А прочно закрепился на рынке продукции за свою способность создавать сильные, упругие, небьющиеся пластиковые товары – начиная от товаров для дома и кухни, заканчивая колесами, детскими бутылочками, медицинским оборудованием. В 2012 году около 4,5 миллиарда килограммов пластика было произведено в мире! И благодаря этому в крови большинства из вас, читающих сейчас эти строки, циркулирует бисфенол А, который без труда можно выявить при лабораторном анализе крови. Возможно, он будет в низкой, вроде бы безопасной концентрации. Однако псевдоэстрогены не играют по правилам «больше-меньше». У них свои правила – даже самый маленький объем бисфенола А в крови всегда будет иметь свое огромное пагубное влияние на каждую клетку в организме, особенно женском.
Мягкий пластик – совсем не инертная субстанция. Чем он мягче, тем опаснее, потому что содержит больше бисфенола А в количественном выражении и легко проникает в организм, например, из пластиковой бутылки с водой или из растительного масла, на котором вы готовите пищу. Все, что касалось пластика, обогащается бисфенолом А.
Бисфенол А, как и все псевдоэстрогены, обладает способностью имитировать женские гормоны и опознается организмом как эстроген – со всеми вытекающими последствиями. Бисфенол А легко обнаружить в крови более 90 % людей, в том числе в крови новорожденных. В соответствии с крупным исследованием, обнародованным американским обществом репродуктивного здоровья в ноябре 2008 года, бисфенол А подавляет способность эмбриона присоединяться к стенкам матки. Эта невозможность имплантироваться и является причиной раннего выкидыша, даже еще до того, как женщина узнает, что беременна. Кроме того, известно исследование доктора Лусине Агаджановой из Университета Калифорнии, которая заявила, что бисфенол вмешивается в нормальное развитие клеток матки и способен менять всю политику подготовки утробы к возможной беременности. Подавляя нормальное деление клеток, бисфенол А затрудняет возможность забеременеть, является причиной врожденных дефектов, низкого веса при рождении и других проблем развития детей, в том числе астмы, раннего полового созревания, общего развития. Бисфенол А, согласно исследованию Гарвардского университета, изменяет функцию гена плаценты беременной женщины. Могли бы вы представить себе, что, покупая «невинную» воду в пластиковой бутылке или дотрагиваясь до обычного чека (остатки чернил которого не смываются даже водой с мылом), вы таким образом стерилизуете свои женские органы и лишаете себя возможности рожать? Пластик создает проблемы женщинам любого возраста, а также мужчинам и особенно детям. Вы еще не знаете, что рак груди уже есть и у мужчин? А то, что среднестатистический 50-летний мужчина может иметь уровень эстрогенов в крови гораздо больше, чем женщина того же возраста? Все это благодаря псевдоэстрогенам. Мир новых технологий и научных открытий за последние 400 лет завел человека в тупик собственного существования. Возвращение к истокам и природе – единственный разумный выход для всех.
Самые распространенные проблемы здоровья, возникающие от бисфенола А, включают в себя внушительный список болезней: структурные изменения головного мозга, изменения в принятии на себя той или иной половой принадлежности и сексуальные отклонения, гиперактивность, агрессия, трудности с обучением, раннее половое созревание, нарушение цикла, работы яичников и бесплодие, ожирение, снижение иммунитета, а также изменение роста и развития плода беременной женщины. Мужчинам бисфенол А несет увеличение простаты и рост раковых клеток в ней, а также снижение производства спермы. Не слабо для такого «безобидного» пластика, не правда ли?
Соглашусь, что избежать контакта с пластиком в современной жизни на 100 % практически невозможно. Вода течет по пластиковым трубам, магазины завалены пластиковыми игрушками, компьютерная мышь и сами клавиши – это тоже пластик. Он повсюду. Однако мы всегда можем контролировать количество пластика в нашей жизни путем выбора: купить деревянную игрушку или пластиковую; налить воду в стеклянную или металлическую бутылочку, положить продукты в пластиковую или стеклянную посуду, перестать оборачивать еду пластиковой пленкой, вместо этого надежно накрыть тарелочкой или обернуть в чистое кухонное полотенце.
Главное, сделать первый шаг – отказаться от пластиковых бутылок для воды, масла и напитков, детских пластиковых бутылочек.
Отказаться от пластика – это огромный шаг на пути вашего гормонального здоровья и здоровья ваших девочек. Уже в первую неделю отказа от воды из пластиковой бутылки вы вполовину снизите содержание бисфенола А в крови. Доказано, что бисфенол А способен повышать кровяное давление в течение 2–3 часов после питья воды из пластиковой бутылки. Если вы гипертоник, то при отказе от пластика уже в первую неделю вы почувствуете себя лучше. А другое исследование NHANES, опубликованное в 2010 году, доказало, что люди с наибольшим содержанием бисфенола А в крови имеют в два раза больше шансов развития сердечных болезней, чем люди с низким уровнем бисфенола А. Много лет прошло, прежде чем ученые доказали опасную токсичность пластика, его губительное воздействие на окружающую среду и неспособность разлагаться. Кстати, известно ли вам, что пластик делают из нефти? Вам нравится пить из нее свою воду?
Теперь самое интересное. Бисфенол А стал известным, о его опасности говорят повсюду, и производители начали вырабатывать пластиковые изделия без бисфенола. Это правда. Однако, если бы это было так просто и честно. На самом деле производители изобрели бисфенол С, который добавляют теперь вместо бисфенола А. О нем пока еще мало кто знает, так что производитель спасен. Но спасены ли на самом деле мы? Нет. Правды нам опять никто не сказал. Правда заключается в том, что бисфенол С (BPS) такой же токсичный, как и бисфенол А (BPA). В 2013 году ученые медицинского отделения Университета Техаса доказали, что даже в самой мизерной концентрации, меньше чем одна часть на триллион, бисфенол С нарушает функцию клеток. Такие нарушения метаболизма, как ожирение, диабет и даже рак, являются следствием такого нарушения функций клеток. Сегодня в мире существует более 13 видов бисфенола, и замена одного на другой никак не меняет опасность современного пластика. Более того, в некоторых случаях вместо того, чтобы полностью убрать бисфенол из своих продуктов, производитель убирает только некоторую его часть, а именно ту, о которой можно не упоминать.
Пластик – это тип полимеров, в которые также включены дерево, резина, животные рога, кости, кожа и волосы. Многие годы люди использовали эти материалы для создания новых, которые были нетоксичными и биоразлагаемыми. Однако в 1907 году ученые обнаружили возможность делать полимеры из нефти, и началась «пластиковая революция». И сейчас, спустя 100 лет, сумасшествие продолжается. Дешевые и практичные пластиковые вещи выигрывают в борьбе с товарами, более безопасными для здоровья. Запретили бисфенол А? Не проблема. Напишем на продукте – «без бисфенола», но добавим его заменитель бисфенол С.
Правда жизни такова, что мы окружены бисфенолом и избежать его появления в нашем организме становится не просто модной тенденцией современной женщины, а ее правом быть свободной и счастливой. Бисфенол вокруг нас – любой пластик, пластиковые игрушки, занавески в ванной комнате (замените занавески вместо PVC на тканевые, полиэстеровые или нейлоновые), пластиковые трубы с водой, консервы, все бумажные деньги, пломбы для зубов, различного рода клей, краска, тефлон (кухонная утварь с антипригарным тефлоновым покрытием), средства по уборке, продукты красоты, одежда и ковры. Грустно осознавать, что вещество PFOA, которое содержится в тефлоне, никогда не выводится из организма и живет в крови 95 % людей. Но бисфенол А даже не самый страшный, просто он популярнее, чем другие его «братья». Существуют также бисфенол AB and AF, бисфенол B and BP, бисфенол C, бисфенолы E, F, G, M, S, P, PH, TMC и даже бисфенол Z. Один из них спокойно может содержаться в любой пластиковой продукции с маркировкой «без бисфенола», даже в вашей детской бутылочке или соске.
Вывод один: любой пластик опасен, возвращайтесь к истокам – дерево, стекло, ткань. Вы сразу почувствуете разницу в самочувствии. Покупайте стеклянные детские бутылочки, резиновые соски. Вы без труда найдете 100 %-но каучуковые соски в Интернете. Выбирайте игрушки из 100 %-но каучуковой резины.
Знаете ли, что пластик делает вас толстой? Ученые доказали, что при таком же количестве ежедневных калорий и такой же программе физических упражнений индекс массы тела современного человека увеличился на два килограмма с 1988 по 2006 год. Другими словами, чтобы поддержать такой же вес, который был нормой для человека в 1988 году, сегодня надо гораздо меньше есть и гораздо больше заниматься спортом. Исследование доказало, что существуют другие факторы, кроме питания и упражнений, которые влияют на вес тела современного человека. И этот фактор – псевдоэстрогены в нашем окружении, в том числе бисфенол. Избегайте пластиковых бутылок с водой. Это может прозвучать шокирующе, но такая вода не только не полезна, а очень вредна для вашего здоровья и красоты. Я не беру в расчет качество воды. Не имеет значения, чистая она или нет. Имеет значение сама бутылка – пластик, из которого она сделана.
Знаете ли вы, что за две недели можете очистить вашу кровь почти на 50 % от этих псевдоэстрогенов, если отказаться от воды в пластиковой бутылке? Опасность существенно возрастает, если бутылка с водой хранилась на солнце, в машине или использовалась не один раз: нагревание и повторное применение увеличивает количество бисфенола А, проникающего из пластика в воду. Даже если вода в бутылке отменного качества и из лечебного источника, она все равно становится эстрогеновой водой, если хранится в пластике. Но как же вам пить воду? Почти вся вода продается в пластиковых бутылках, на работе вода в кулере стоит в пластиковой бутылке, фильтр для воды – кувшин – тоже пластиковый. Вода в стеклянных бутылках дорогая и тяжелая. Что делать? Если у вас нет возможности покупать воду в стеклянных бутылках, то, поставив дома фильтр, наливайте воду в стальную или стеклянную бутылочку и берите с собой в машину и на работу. А обычные домашние очистители воды с пластмассовой емкостью не выбрасывайте – просто сразу же переливайте воду в стеклянную тару – не давайте очищенной воде храниться там. Раньше на своих семинарах я показывала слушательницам табличку с номерами пластика и учила их заглядывать вниз бутылочки, потому что каждый номер несет в себе какие-то потенциальные опасности. Сейчас я этого не делаю. Не имеет значения, из какого вида пластика изготовлена ваша бутылочка или любой другой предмет. Имеет значение одно – любой пластик опасен для женского здоровья и детей.
В одном из исследований Университета Техаса биохимики обнаружили на 400 % больше бисфенола у раковых пациентов, чем в моче обычного человека. Также ученые доказали, что даже минимальное воздействие бисфенола в самых мизерных количествах нарушает работу клеток, и такие изменения происходят быстро. Буквально в течение двух часов уже более 60 % клеток имеют нарушения. Бисфенол был найден в тканях у 19 из 20 женщин с раком груди. Бисфенол везде: в одноразовых стаканчиках, упаковочных материалах, бутылках с водой, в зубных пломбах, линзах, электронике и спортивном оборудовании. Бисфенол есть в косметике, овощах (пестициды), чеках и шланге для полива ваших любимых роз.
Если я вас еще не убедила, то предлагаю еще один факт. Бисфенол в пластике влияет на здоровье и качество ваших яичников и ДНК яйцеклетки. Все еще хотите выпить воду из пластиковой бутылки? Бисфенол ответствен за нарушение уровня тестостерона, низкое качество спермы и дисфункцию яичек. Известно ли вам, что гербициды и пестициды производятся из нефти, которая также является ингредиентом для производства бисфенола? Уже через две секунды бисфенол с обычного чека магазина попадает на вашу кожу.
Интересный факт
Пластик загрязняет наше тело и планету. Знаете ли вы, что 1500 пластиковых бутылок из-под воды выбрасывается каждую секунду?! В Тихом океане плавает пластмассовый массив, общий размер которого превышает два штата Техас. Куда потом все это попадает? К нам, в наш организм и организм наших детей – уже рожденных и будущих. Все вместе мы способны остановить этот порочный круг – это зависит от каждой из нас.
Большинство токсинов мы получаем не через рот, а через кожу. Представьте платье из химчистки: вы вспотели, увеличилась проницаемость. И если вы носите такие платья, кофты регулярно, то подвергаете себя каскаду псевдоэстрогенов, которые моментально всасываются в вашу кровь и начинают свою работу. Даже если у вас нет проблем с гормональным здоровьем, нужно беречь себя, чтобы сохранить тот хороший уровень гормонов, который есть сейчас. Соблюдайте элементарные правила: отказ от пластиковых бутылочек, химчистки, косметики, краски для волос. Если вы не полностью отказались от краски или выбрали более щадящую, то хотя бы не трогайте корни волос. Сейчас есть очень много техник по окрашиванию, не затрагивающих корни волос и кожу головы.
Любые токсины имеют свой домик в организме. Что является для них таким домиком? Жировые клетки. Чем больше у нас жира, тем больше токсинов. Поэтому мы худеем, когда избавляемся от токсинов. Но надо еще помнить, что наш мозг на 60–70 % состоит из жирных кислот. Растительные масла и жиры при ежедневном применении на 70 % за неделю могут повысить ваш уровень эстрогена. Все печеньки, конфетки, тортики повышают уровень эстрогена. Следите за этим.
Что делать? Пейте воду из стеклянной или стальной бутылочки, храните продукты питания в бумаге или стекле, покупайте продукты со своей тряпочной сумкой, заворачивайте еду в бумагу, замораживайте ягоды, овощи в красивых бумажных коробочках, посуда для детей может быть бамбуковой или стальной, кухонные пластиковые принадлежности замените на деревянные. Вариантов множество, было бы желание, желание жить на 100 %.
Псевдоэстроген № 5. Тяжелые металлы
Тяжелые металлы пусть и не созданы руками человека, но тоже причисляются к веществам, нарушающим уровень эстрогенов и, таким образом, гормональный баланс женщины и ее детей. Прежде всего я имею в виду ртуть.
Ртуть является сильным нейротоксином, влияя на всю неврологическую и сердечно-сосудистую систему, а также на развитие головного мозга. Кроме того, наличие этого тяжелого металла в организме ответственно за депрессию, аутизм и потерю памяти, дефицит внимания у детей за счет воздействия на головной мозг, отравляя его. Такое воздействие ртути особенно опасно для беременных женщин и маленьких детей, чей мозг находится в стадии развития и может повлечь за собой умственное отставание в развитии, церебральный паралич, пищеварительные и респираторные проблемы в результате хронически низкого иммунитета и даже за новую болезнь века – неалкогольный цирроз печени. Для женщин ртуть опасна кистами, бесплодием, хроническим кандидозом и проблемами со щитовидной железой. А также тем, что легко и беспрепятственно проходит через плаценту и грудное молоко, попадая в организм плода или ребенка.
Откуда в нашем организме и организме наших детей появляется ртуть? Очень просто – прививки детские и взрослые (почти в каждой прививке ртуть – как консервант), серебряные пломбы (которые почти на 50 % содержат ртуть), и даже лампы дневного света в офисах и других помещениях содержат ртуть. Содержится она и в воздухе, которым вы дышите, в воде, которую вы пьете, и… в такой полезной рыбе.
Когда вы идете в ресторан, какую еду вы выберете – мясо или рыбу? Я почти уверена, что большинство из вас выберет рыбу, которая считается наиболее легким животным белком, так как проще переваривается и полезна для здоровья. Все вокруг так говорят. Потому что нашему организму нужны незаменимые жирные кислоты омега-3, которые не производятся организмом, а должны получаться из пищи. Безусловно, кислоты омега-3 неоценимы для нашего женского здоровья – для нормального давления, сердечного ритма, мягких суставов, гибких косточек и нашего настроения. Но, к сожалению, современная рыба перестала быть здоровым продуктом питания и стала опасной для здоровья человека, потому что плавает в морях и океанах, воды которых загрязнены ртутью. Во всем мире рыба – почти идеальный продукт питания – высокое содержание легкого в усвоении белка, жирные кислоты омега-3. Однако наш мир далеко не идеален, как и рыба в нем.
Поэтому я не рекомендую есть рыбу вообще (конечно, если она не прошла лабораторное исследование на отсутствие в ней ртути). Безусловно, время от времени вы можете позволить себе кусочек рыбы (дикой или органически выращенной), а также маленькой по размеру. Но перестаньте платить деньги в ресторане за эти экзотические сорта блюд из рыбы – акула, тунец (в том числе консервы), рыба-меч и тому подобные. Даже консервативная к ограничениям Америка запретила употреблять тунец и акулу беременным женщинам, а детям рекомендовано употреблять такую рыбу не чаще двух раз в месяц. Если вы решили есть рыбу, выбирайте органическую – выращенную в специальной чистой воде без пестицидов и другой «химии». Если такой возможности нет, отдавайте предпочтение мелкой рыбе, которая аккумулировала наименьшее количество ртути, – анчоусам, сардинам, другой мелкой рыбе. А как же креветки, скаллопы, устрицы или лобстеры, спросите вы? Дорогое удовольствие, приносящее вред за ваши же деньги. Только потому, что выращивают моллюсков в атмосфере тотальной интоксикации, кормя их индустриальными выбросами, канализационными отходами, остатками другой рыбы. В моей практике было несколько случаев, когда на отдыхе, после вкусного ужина с морепродуктами на берегу Франции или Италии, люди вдруг покрывались странного рода сыпью, ухудшалось их самочувствие и настроение. Если у вас произошли такие резкие изменения в организме через некоторое время после отдыха, первое, на что обратите внимание, – это заражение ртутью или паразитами через морепродукты. Решение вы найдете чуть ниже.
Как же быть с фермерской рыбой, выращенной в водоемах? Пока у вас нет официального сертификата от уважаемой организации органического производства рыбы, знайте, что с такой рыбой вы запросто можете получить кучу антибиотиков, красителей, пестицидов и других совершенно ненужных вашему здоровью и красоте вещей. Например, Норвегия и Канада, которые производят до 90 % всей семги. Фермы по выращиванию семги настолько заполнены рыбой, что она просто не может свободно плавать. Соответственно, они производят огромное количество отходов (из-за нехватки воды и свободного места) и начинают болеть, и во избежание этого рыбу начинают засыпать пестицидами и другими химикатами.
Производство рыбы считается одним из самых опасных производственных процессов для окружающей среды и нас с вами.
Существуют многочисленные примеры того, когда дикие рыбы, вкусившие искусственно выращенную рыбу, отравлялись и умирали.
Итак, прочитав вышеперечисленное и осознав, что вы, вероятно, имеете немалый уровень ртути в организме (от многих лет поедания рыбы или наличия прививок у ребенка), вы зададите мне вопрос: «Что же делать, Оксана?»
Ни в коем случае не бегите сдавать анализ. Я рекомендую пройти хотя бы три месяца следования пяти шагам очищения организма от ртути и тяжелых металлов и только потом сдать анализ и посмотреть на остатки ртути в организме и при необходимости продолжать эти шаги. Обычно это анализ волос, который достаточно правдиво показывает уровень ртути в вашем организме.
Пять шагов очищения от ртути и тяжелых металлов
Шаг 1. «Живой» пробиотик в форме квашеной капусты и ее сока
Знаете, почему одни люди переносят прививки легко, без недомоганий и температуры, а другие – тяжело и с опасными для жизни осложнениями? Огромную роль здесь играет внутренняя экосистема – ваш микробиом, а именно достаток или недостаток в кишечнике «хороших» бактерий, о важности которых я подробно рассказала в своей книге «Обнаженная красота».
Крепкий иммунитет – защита от всех болезней, физических и психологических, начиная от простуды и заканчивая раком, – можно получить, только «накопив» в животе достаточное количество «хороших» бактерий.
Наш организм имеет внутреннюю экосистему – микрофлору кишечника. И она должна быть здоровой, если мы хотим цвести, а не выживать. Число бактерий в кишечнике в 10 раз превышает количество всех ваших клеток.
Идеальный баланс бактерий – 85 % «хороших» и 15 % «плохих». Именно это соотношение и определяет качество вашего здоровья.
«Хорошие» бактерии переваривают пищу, которую мы едим, укрепляют иммунитет, защищают от паразитов и патогенных микроорганизмов. Именно они производят витамины B и К внутри вас.
Доказано, что бактерии в кишечнике («хорошие» и «плохие») контактируют друг с другом на собственном языке, называемом «quorum sensing». Получив сигнал, что их количества достаточно для выполнения генетических функций, бактерии образуют синхронизированную единицу – колонию. Это позволяет им грамотно координировать свои действия при защите организма-хозяина. Теперь бактерии, ранее жившие и принимавшие решения отдельно друг от друга, становятся единым целым – полностью упорядоченной колонией.
Однако бактерии не только контактируют между собой, они еще и многоязычны, то есть могут определять силу других колоний. Эту информацию они используют для делегирования и упорядочивания заданий между собой (те бактерии, которых больше, получают самые ответственные задания, которых меньше – не столь ответственные). Из этого следует, что «плохие» бактерии такие же умные, как и «хорошие».
Вам выбирать, кого назначить главным в своем животе и кому отдать предпочтение – «хорошим» бактериям, здоровью и долголетию или «плохим» бактериям – болезням и ранней старости. Существует только два варианта. Выбор за вами.
Именно здоровая экосистема и достаточный уровень «хороших» бактерий в организме помогает быстро вывести из него ртуть, полученную с прививкой или морепродуктами. Прививки изначально были сделаны для сильных и здоровых детей. Сегодня прививки обязаны делать все, даже слабые дети. Ребенок, рожденный от мамы, страдающей запорами, кандидой и низким иммунитетом, почти не имеет своего иммунитета. Представьте, что происходит с организмом младенца, когда уже на третий день жизни ему начинают делать прививки? Это настоящая катастрофа, которая делает ребенка больным и слабым.
Постоянное насыщение своего кишечника «хорошими» бактериями – задача номер один любой женщины.
Съедая всего 50–100 г квашеной капусты в день (в идеале стоит включать ее в каждый прием пищи), вы вскоре заметите, что ваш вес и здоровье изменились удивительнейшим образом.
Напомню, что каждые 5 дней внутренние стенки кишечника полностью обновляются, так что уже через пять суток вы получаете обновленный кишечник, а через три месяца вы залечите свои «раны» и получите обновленное и молодое тело.
Регулярное потребление квашеных овощей и напитков восстанавливает здоровую микрофлору в кишечнике, повышает иммунитет, контролирует уровень кандиды, служит профилактикой вирусных инфекций, улучшает усвоение питательных веществ, излечивает от страсти к сладкому и алкоголю.
Обнаженные гормоны Светланы, Россия
Мой рост 156 см, вес 61 кг. Мне было очень трудно сбросить лишние килограммы, я бегала, занималась гимнастикой и теперь делюсь результатами следования программе в течение месяца – минус 5 кг. Теперь мой вес 56 кг. Я прошла 5 дней детокса: пила зеленые соки, делала кунжутное молочко, употребляла спирулину и молотое семя льна, квасила капусту, варила вкусный суп из цветной капусты. После первого дня было раздражение и подавленность, но я посмотрела ваше видео, прочитала, что это нормальная реакция организма на новую еду. Остальные дни пребывала в легкости и ощущении, что мне 18 лет. Благодарю Вас за удивительную программу, поддержку, информацию, сопровождение во время всего детокса. Теперь я знаю, как помочь себе и своим близким. Моя жизнь изменилась: возросло желание физической любви, нежности, легко смотрю в будущее и знаю, что с годами становлюсь лучше, счастливее, нежнее. После детокса у меня получилось опустить бедра на пол и два раза удавалось сделать позу лотоса. Впервые за долгое время почувствовала работу мышц живота, а вес держится на уровне 55–56 кг. Отныне детокс входит в мою жизнь на постоянной основе.
Шаг 2. Зелень в форме спирулины, хлореллы, сока из травы пшеницы или ячменя
Спирулина – это вид морских водорослей, один из самых старинных источников питания на земле и один из лучших источников витаминов, минералов, железа, белка и энзимов.
При тяге к сладкому спирулина действует мгновенно, насыщая организм быстро усвояемыми витаминами, минералами и белком.
Спирулина – это отлично сбалансированный и хорошо усвояемый растительный белок. Около 70 % его состава содержит все незаменимые аминокислоты, что является прекрасной альтернативой мясному белку. Она содержит большое количество легкоусвояемого кальция и является важным источником таких минералов, как сера, цинк, йод, кремний и хром. Спирулина содержит хлорофилл, а это отличное средство для очищения крови.
Органический порошок травы пшеницы, витграсс, это молодые зеленые побеги пророщенной пшеницы, которые обладают огромной живительной силой и способны творить с нашим организмом настоящие чудеса.
Витграсс – кладезь витаминов, минералов, ферментов, белка, хлорофилла, каротиноидов, антиоксидантов, которые необходимы для нормального функционирования всех внутренних систем. Они являются тем толчком для организма, который запускает механизмы самовосстановления и омоложения.
Целительная сила ростков пшеницы огромна, т. к. они насыщают нас всеми биологически активными элементами, восстанавливают все функции организма и природный баланс здоровья, омолаживают нас и замедляют старение, способствуют очищению организма, повышают иммунитет.
Хлорелла – это удивительная зеленая водоросль, которая выращивается в пресной воде под воздействием солнечного света. Она является одним из самых лучших источников белка на планете, т. к. содержит 60 % полноценного чистого белка, который легко усваивается и не создает стресса пищеварительной системе.
Хлорелла содержит витамины С и Е, все витамины группы В, множество аминокислот, фолиевую кислоту, бета-каротин, лизин и йод. Она также чрезвычайно богата железом и кальцием. В длинном списке ее микроэлементов можно обнаружить почти всю таблицу Менделеева. Хлорелла обладает мощным очищающим действием, благодаря хлорофиллу хорошо чистит кровь, укрепляет иммунитет, стабилизирует уровень сахара в крови, холестерина, нормализует давление, работу мышц и нервной системы. Она улучшает пищеварение, благодаря содержанию пищеварительных энзимов, таких как хлорофиллаза и пепсин, а также способствует созданию благоприятной среды для лактобактерий.
Внимание! Около 30 % людей имеют аллергическую реакцию на морскую «зелень» – спирулину или хлореллу.
Если после начала приема вы замечаете «странные» реакции организма – высыпания, изменение настроения, изжогу, – попробуйте принимать их с энзимами (пищеварительными ферментами), содержащими целлюлазу. Именно в целях очищения организма от ртути самыми лучшими являются хлорелла и спирулина. И, если с энзимами вы чувствуете себя хорошо, продолжайте прием. В противном случае переходите на наземную зелень, сок или порошок из травы пшеницы или ячменя.
Шаг 3. Суперминералы
Очень важно насыщать себя всевозможными минералами, добавляя в рацион еду, супереду и суперминералы. При достаточном количестве полезных минералов организм может легко и быстро избавиться от любых токсичных металлов, в том числе от ртути. В этом процессе главную роль играет магний, селен, цинк и сера.
Магний не только успокоит ваши нервы и поднимет настроение, но и избавит от ПМС – в эти дни вы больше не будете срываться на родных и близких, поедать все подряд и набирать килограммы в области живота. Магний регулирует деятельность гормональной и нервной систем; качественно улучшает сон (вы будете спать крепко и сладко, как в детстве); защищает от остеопороза и кариеса; излечивает от хронических запоров и мигреней; стабилизирует уровень сахара в крови и выводит из организма застоявшуюся жидкость, а следовательно, ваш вес быстро снижается; нормализует кровяное давление и избавляет от сердечной боли, аллергии, астмы.
При длительном применении магния, более 6 месяцев подряд, я рекомендую добавлять морской кальций для сохранения баланса между этими двумя минералами. Избыток магния и недостаток кальция может быть определен по болям в мышцах.
Селен является экстремально важным минералом для защиты организма от губительного воздействия тяжелых металлов. Селен также важен для гормонального баланса, здоровья щитовидной железы и здоровой беременности. Селен является природным антиоксидантом и способен сохранить эластичность тканей, которые со временем становятся менее эластичными.
Селен является основным питательным веществом иммунитета и «работает» в сотрудничестве с витамином Е, как производитель антител к таким токсичным металлам, как ртуть. Он помогает нормальному росту клеток, регулирует уровень раковых клеток. Селен поддерживает энергетические клетки, в том числе сердца, обеспечивая достаточный запас кислорода.
Цинк борется с ртутью за место в организме, поэтому важно применение цинка до и после прививок и в процессе очищения организма от ртути и тяжелых металлов.
Источниками серы являются чеснок, яйца, кинза, турмерик[3 - Турмерик – одно из названий растения куркума длинная. Турмерик – краситель, содержащий куркумин. – Прим. ред.] с серой – природные селаторы соединяются с тяжелыми металлами и удаляют их из организма через мочу и стул. Рекомендую начинать с 2–3 долек чеснока в день.
Шаг 4. Супервитамины
В процессе освобождения организма от тяжелых металлов королями витаминов принято считать природный витамин С (избегайте его синтетической версии – аскорбиновой кислоты и других подобных соединений) и витамин D. Я рекомендую 250–500 мг витамина С с каждым приемом пищи, это 2–3 грамма витамина С в день. Дозировка витамина D определяется строго индивидуально, поэтому сдайте анализ на витамин D.
Витамин D, в сущности, вовсе не витамин, а стероидный гормон, и его недостаток влияет на весь гормональный фон женщины.
В нашем организме около 30 000 генов, и витамин D влияет более чем на 2000 из них (почти 10 %). Это одна из основных причин, объясняющих роль, которую он играет в предотвращении самых разных болезней: рака, аутизма, сердечных заболеваний, артрита и т. д.
Витамин D напрямую связывается с ДНК, активируя, таким образом, ген, который останавливает хронические воспаления в организме. Какова же причина примерно 80 % всех болезней? Правильно, хронический воспалительный процесс. Именно достаточный уровень витамина D помогает с ним справиться.
Витамин D помогает победить грипп и является лучшим средством его предотвращения, так как регулирует работу генов, которые влияют на иммунную систему и способствуют усиленному производству антимикробных пептидов, разрушающих стенки вирусных и бактериальных клеток.
Обнаженные гормоны Светланы, Москва
Вдруг понимаешь, что ты слышишь свои настоящие потребности. Начинаешь выстраивать свою систему питания и ухода за телом на основании полученных знаний. Это бесценный опыт в копилку своего здоровья и возвращение к себе настоящей.
Шаг 5. Много воды и регулярный стул
Вода – главная транспортная система в организме. Она доставляет к клеткам питательные вещества и кислород, а также удаляет отходы из организма. Когда воды недостаточно, кровь становится более кислотной, вязкой и густой. В результате замедляется кровообращение, ухудшается снабжение тканей кислородом и нарушается вывод из организма CO
и токсинов.
Хроническая нехватка минералов в организме женщины ведет к обезвоживанию, независимо от количества выпиваемой воды. Ведь именно минералы являются проводниками, которые доставляют воду в клетки. Стоит учесть и тот факт, что более 80 % женщин имеют серьезный дефицит витамина D, что мешает организму усваивать минералы.
Количество вашего стула в день также играет важную роль при освобождении организма от ртути. Так как она влияет на работу щитовидной железы, то, соответственно, и воздействует на весь метаболизм в организме, способствуя запорам. Важность стула невозможно переоценить, ведь около 90 % ртути выходит через стул! Для достижения регулярного стула, как минимум, 2–3 раза в день я рекомендую добавление в питание моей личной клетчатки – молотых льняных семечек (1–3 чайные ложки в день) или шелухи семечек подорожника (1–2 столовые ложки в день).
Семена льна богаты растительными жирами, особенно полиненасыщенными или незаменимыми жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые благоприятно влияют практически на все процессы жизнедеятельности человеческого организма. Помимо этого в семенах льна содержится значительное количество белка, витаминов А, В, Е, Р и других биологически активных веществ.
Наряду с молотыми семечками льна другая идеальная мягкая клетчатка – шелуха семечек подорожника. Это уникальное сочетание растворимой клетчатки и очищения кишечника «мягким веничком». Она увеличивает скорость прохождения пищи через кишечник, очищая самые труднодоступные места. Выводит тяжелые металлы, пестициды и другие токсины. При хроническом обезвоживании великолепно улучшает абсорбирование воды через кишечник. Шелуха семечек подорожника заживляет воспаленные стенки кишечника вследствие непереносимости глютена и лактозы, а также кандидоза.
Любая клетчатка и любой стул обожают много воды. Поэтому пейте, становитесь здоровыми и красивыми.
Наверняка вы хотите задать мне вопрос: если рыбу лучше не употреблять, где же взять жирные кислоты омега-3?
Отвечаю: в капсуле.
Чистая сбалансированная формула омега-3, содержащая две важные жирные кислоты DHA (docosahexaenoic acid) и EPA (eicosapentaenoic acid). Самый безопасный и идеальный способ – принимать рыбий или креветочный жир хорошего качества (то есть произведенный от чистой рыбы и очищенный от тяжелых металлов) в капсулах. В таком виде он легко глотается и хорошо усваивается.
Именно жирные кислоты омега-3, присутствующие в рыбе, содержат кислоты DHA и EPA, первая ответственна за надлежащее развитие головного мозга, а вторая – за поведение и настроение. Так как жир является одним из главных строительных кирпичиков наших женских гормонов, то регулярное добавление в питание чистой формулы омега-3 (рыбьего жира) обязательно для наших гормонов.
Хочу успокоить вегетарианцев, жирные кислоты омега-3 находятся не в рыбе самой по себе, она просто ест морские водоросли, которые и являются источником этих жиров. Поэтому налегайте на морскую зелень.
Оба источника кислот омега-3, приведенные ниже, рекомендованы именно вегетарианцам. Обычному человеку стоит предпочесть рыбий жир.
Также хороший вариант – масло морских водорослей, которое служит лучшим растительным источником DHA.
Подойдет и масло из льняных или конопляных семечек, грецких орехов (хранить его необходимо в темной стеклянной бутылке и обязательно в холодильнике, чтобы масло не окислялось), кокосовое масло, масло авокадо и семян чиа – все они богаты альфа-линоленовой кислотой. Однако лишь 10 % этой кислоты организм может конвертировать в жирные кислоты EPA и DHA. Поэтому задача вегетарианцев – ежедневно потреблять разнообразные растительные масла в достаточно больших дозах – как минимум 2 столовые ложки.
Именно жирные кислоты DHA и EPA, содержащиеся в рыбе, способствуют красоте гормонов, силе и здоровью спермы вашего мужчины (при недостатке которых холестерин занимает место этих жирных кислот и мешает сперме), рождению умных и счастливых детей со здоровой нервной системой, защищают вас от выкидыша и ранних родов и предотвращают послеродовую депрессию.
Глава 3. Настоящий мир настоящей женщины
Шаг 1. Избавляемся от ПМС
ПМС – предменструальный синдром. Недавно, в рамках нашей Академии детокса, мы провели опрос среди 600 женщин. Оказалось, что на первом месте часто встречающихся проблем гормонального здоровья женщины стоит ПМС. Именно он – первая причина, которая мешает здоровому похудению и сохранению вашего веса. 99 % проблем предменструального синдрома связаны с дисбалансом эстрогенов, пониженным уровнем прогестерона либо нормальным уровнем прогестерона, но повышенным уровнем эстрогенов. Это значит для вас одно – нарушение метаболизма, набор веса и трудности с похудением. Менструации случаются каждый месяц – это часть вашей жизни, а значит, эти дни складываются в недели, недели в годы. Можем ли мы позволить себе так прожить эти дни? У нас на тренинге была одна женщина, которая перед каждыми месячными разводилась с мужем. Представляете? То есть она до такой степени не могла контролировать свое эмоциональное состояние, что каждый раз переставала любить мужа и готова была идти на развод. Все успокаивалось после того, как месячные заканчивались. Зачем вам нужны такие перепады настроения? Для чего вам испытывать все эти непонятные эмоции? Ровненько, легко, красиво прожить жизнь – вот наша задача.
Прежде всего регулируем симптомы ПМС и полностью избавляемся от них. Женщины, следующие программе «Обнаженные гормоны», быстрее всего избавляются именно от этого симптома дисбаланса гормонов.
Уже через месяц следования программе более 70 % женщин замечают значительное улучшение или полное избавление от симптомов ПМС.
Избавляемся от ПМС в три шага
Шаг 1. Выбрасываем тампоны
Если вы испытываете боль в первые дни месячных, если перепробовали разные таблетки, которые, безусловно, помогают, но каждый раз организм, привыкая к ним, требует все новую и новую дозировку, попробуйте заменить тампоны на прокладки. Я вообще считаю, что тампоны – это неразумное и нелогичное изобретение человека. Влагалище – святое место женщины, где рождается ее женственность, энергетика, сексуальность. И, простите, что-то впихивать туда мне кажется совершенно противоречащим законам природы. Кроме того, сказать, что современные тампоны токсичны, – не сказать почти ничего. Если современный тампон сделан не из органического хлопка, то это сплошной коктейль пестицидов, отбеливателей, пластика, хлорки – это химическая гремучая смесь, которая помещается внутрь тела, вашего сокровенного канала. Более того, проницаемость этих тканей во много раз превышает проницаемость кожи. И все, что есть в тампоне, моментально попадает в кровь и становится частью вас.
Состав, из которых делают тампоны, варьируется в зависимости от производителя, но здесь важно другое – производители тампонов и других средств интимной гигиены не пишут полный состав на упаковке либо пишут очень завуалированно, например «отдушка». А мы-то знаем, из какой «химии» делаются такие отдушки и как они нарушают гормональный баланс женщины. Самые распространенные ингредиенты тампонов – хлопок, искусственный шелк, полиэстер, пропилен, полиэтилен и волокно. Далее я подробнее расскажу о составе.
Хлопок – это неорганический хлопок, который опыляется пестицидами и гербицидами. Это один из самых сильно обрабатываемых пестицидами растений, более половины которых являются сильнейшими человеческими канцерогенами. Затем этот хлопок отбеливают хлорином, что создает сильно токсичный диоксин.
Искусственный шелк. Он делается из натуральных природных полимеров (дерева), но в производстве его используется огромное количество химических веществ. И опять при отбеливании хлоркой образуется опасный диоксин. Именно этот материал увеличивает абсорбирование тампона и вероятность возникновения шока. Однако самое страшное даже не это. Диоксин является причиной нарушения гормональной системы, нарушая уровень эстрогенов, он работает как антиэстроген, нарушая его действие в организме. Диоксин аккумулируется в нашем организме и накапливается в жировой клетчатке, попадает в грудное молоко и передается ребенку. Диоксин также нарушает метаболизм и работу клеток, увеличивая излишнее производство эндометрия.
Полиэстер – это 100 %-ное синтетическое волокно, изготавливаемое из нефти, угля, воды и воздуха при взаимодействии с алкоголем и кислотой. Полиэстер, по сути, пластик.
Полиакрилат – это сильноабсорбирующее вещество, которое производится из акриловой кислоты и гидроксида натрия. Акриловая кислота разъедает ткани и имеет сильный раздражающий эффект на коже.
Полипропилен и полиэтилен. Они используются почти во всех продуктах детской гигиены, раздражают слизистую, создают воспаления и почву для распространения кандиды, бактериальных инфекций. Полипропилен и полиэтилен вообще не разлагаются.
Наше женское лоно богато жировой клетчаткой и железами. Эти ткани обладают особо сильным абсорбированием. Наше лоно – один из самых деликатных и нежных органов, и все вышеперечисленное никак не может стать его частью. Если вы примете во внимание тот факт, что среднестатистическая женщина использует до 20 000 прокладок или тампонов в течение жизни, то вам сразу станет ясно, почему рак груди и другие женские раки «вдруг» стали таким популярным заболеванием. Немного здесь (тампоны, вода в пластике, помада и лак) и немного там (противозачаточные таблетки, духи, сахар и тотальная деминерализация) – и результат говорит сам за себя. Выбросьте ваши тампоны, если нет в них сильной необходимости. Начните пользоваться органическими прокладками или многоразовой менструальной чашечкой. Менструальная чашечка изготавливается из медицинского силикона, защищает вас до 8 часов применения, долговечна. Она способна вобрать в себя в два раза больше крови, чем тампон. Кроме того, она изготовлена из медицинского силикона без латекса, без красителей, без бисфенола, токсинов, пестицидов и отбеливателей.
Шаг 2. Добавляем морской магний
Если вы чувствуете нервозность, неконтролируемое желание плакать, смеяться, перепады настроения, приступы обжорства и знаете, что скоро придут месячные, то так больше продолжаться не может. Вам необходимо за 5–7 дней до месячных добавить к своему рациону продукты питания, содержащие большое количество магния, и морской магний в капсуле. Магний – это самый первый и чудодейственный шаг на пути повышения уровня прогестерона, потому что, как только уровень прогестерона повысится, он будет лучше контролировать симптомы избытка эстрогенов. Какую еду вам стоит добавить в этот период? Все зеленое! Если лето – добавляйте в сок любую листовую зелень. Если не сезон, то на помощь приходит супереда. Природа все предусмотрела, и в ней, безусловно, есть принцип сезонности, поэтому в не сезон добавляйте спирулину или хлореллу таблетированную или в форме порошка, или траву пророщенной пшеницы в форме порошка или свежевыжатого сока. Если вы уже принимаете спирулину, то увеличивайте дозировку именно за 5–7 дней до начала месячных. Не бойтесь и не стесняйтесь добавлять больше, найдите свою дозировку в приеме спирулины, когда вам хорошо. Таким образом вы будете мягко и действенно добавлять себе такие нужные вам минералы, в том числе магний. Добавьте морской магний и в капсуле – я рекомендую первые 3 месяца следования программе добавлять как минимум 400 мг магния, при необходимости увеличивая дозировку за 5–7 дней до начала месячных (более подробную инструкцию по приему магния вы найдете в Приложении на с. 511). Миндаль также является богатым источником магния. Очень многие женщины в период ПМС начинают есть миндаль, но делают это неправильно, поглощая горсть за горстью. Миндаль требует обязательного вымачивания в воде минимум 5 часов. Почему? Потому что миндаль и другие орехи содержат так называемую фитиновую кислоту, которая нарушает процессы пищеварения, таким образом принося вам не пользу, а вред. Поэтому возьмите с собой миндаль на работу, бросьте в кружечку с водой и ешьте в течение дня.
Обнаженные гормоны Сауле, Казахстан
Думаю, Вы должны знать, что еще одна женщина благодаря Вам стала гораздо счастливее, встав на путь оздоровления, красоты, восхищения собой, и получилось это легко и радостно. Конечно, пришлось приложить некоторые усилия, но они не были в тягость. До сих пор поражаюсь тому, что смогла это сделать.
Я научилась подсознательно фильтровать свою еду, пробовала ферментированную капусту, вводила в свой рацион огуречный сок, побольше зелени и стала замечать, что весы показывают более приятные цифры. Так я незаметно потеряла пару килограммов в течение месяца. Ходила и продолжаю ходить на работу с баночками, контейнерами, но радостная и счастливая.
Сейчас имею такие результаты:
Минус 4 кг за 3 недели, причем 2,4 кг покинули меня за 5 дней «Летнего детокса».
Невероятная легкость. Я просто летаю.
Во сколько бы ни легла спать, утром просыпаюсь легко и радостно.
Сияют глаза, существенно улучшилось состояние кожи, волос, ногтей.
Я практически не устаю.
Слышу много комплиментов со стороны знакомых, родственников и коллег.
Меня просят поделиться секретом чудесного преображения.
Я сама не верю, что такая молодец.
Безусловно, при низком уровне магния и прогестерона в организме вы будете нервная и злая на весь мир, захотите есть больше и больше. Потому что существует такое понятие, как комфортная еда, когда вам хочется есть, чтобы сделать себе легче. И первые 2 шага нужны, чтобы избежать набора веса в 2–3 кг перед месячными.
Есть и другой важный шаг. Примерно 9 из 10 человек не переносят глютен и лактозу. Именно перед месячными организм заявляет громко о своей нелюбви к глютену. Вы, конечно, помните, что непереносимость создает в организме воспалительный процесс. Воспаление – это огонь. А что нужно для гашения огня? Вода. Вот и ваши 1–2 «вдруг ниоткуда возникшие» килограммы – организм, задерживая воду и более чутко реагируя на глютен, создает отеки, что и является одной из главных причин набора веса. Что-то уйдет после месячных, а что-то останется.
Каждый раз, изнуряя организм этой проблемой, вы заставляете его набирать вес. Поэтому следующая рекомендация перед месячными – это за 2 недели до месячных воздержаться от приема продуктов с лактозой и глютеном, тогда вы увидите, как ПМС либо полностью исчезнет, либо станет гораздо мягче. Если у вас хватит сил и веры в себя, желания изменить себя по-настоящему, то вы будете продолжать жить без глютена хотя бы 14 дней, чтобы проверить, насколько высок ваш уровень его непереносимости.
Итак, чтобы избежать задержки жидкости перед месячными и, соответственно, набора веса, я рекомендую за 14 дней до месячных отказаться от глютена и лактозы.
Обнаженные гормоны Райхан, Казахстан
Мои скромные результаты: в объемах ушло по 3–4 см, вес минус 7 кг – и это только начало. А нескромные – это полет души и мыслей, которые вообще ни с чем не сравнимы. Прошло совсем немного времени следования программе, а моя жизнь круто перевернулась. Я не чувствую усталости, у меня нет постоянной мысли о еде, не хочу чай и кофе, стала легкой на подъем, у меня всегда веселое настроение, и ничто мне его не портит.
Шаг 2. Создаем красивые месячные
Что означают месячные в жизни современной женщины? Обычные дни, полные забот. Безусловно, нам некогда остановиться и уйти в горы или лес, чтобы побыть наедине с собой (как делали женщины во многих культурах). Нам некогда сесть и написать, какие месячные пришли в этот раз. Нам некогда отдаться неспешному течению мыслей и дел, чтобы отпраздновать состояние «быть женщиной» не болеутоляющей таблеткой или жором, а пониманием природы и сути этого ежемесячного женского ритуала очищения. Обычно вы никогда не проводите параллели между месячными и тем, как прожили предыдущий месяц – что ели и пили, как много позволяли себе нервничать, достаточно ли воды употребляли и т. д.
На самом деле месячные – прямое отражение качества вашей жизни.
Когда мы не заботимся о себе в первые 3 недели цикла (позволяем себе вкусные пирожки (глютен), нервничаем по всяким мелочам, забываем пить воду и витаминки), то получаем закономерный результат в последнюю неделю цикла. Последняя неделя – как зеркало вашего образа жизни и мыслей. И ваши ПМС, боль, жор и тому подобное на самом деле не болезнь, как пытаются вас убедить, а разговор организма с вами – он пытается вам сказать что-то, но большинство из вас его не слышит. Мы придумали спасительное слово «ПМС» и, прикрываясь им, делаем вид, что все в норме. Я никогда не забуду разговор с одной девушкой 21 года, которая призналась, что всегда считала (и так считают все ее подруги), что ПМС – это норма. Для нее было шоком узнать, что месячные должны приходить без каких-либо симптомов, кроме мягких нежных красных выделений. Для меня тоже было шоком услышать, что естественный природный процесс женского организма, как и многое в современном мире, искажен, обманут и предан.
Наши месячные – это воистину чудо природы. Это сокровенный и сакральный процесс величия жизни, женственности и созидания, который мы пытаемся отрицать, точнее, наш образ жизни.
Все наши эмоциональные всплески, плаксивость и обиды перед месячными – это просьба нашего организма остановиться, дать себе отдых, уйти от дел, найти больше времени для себя.
Если мы направим наше внимание в эти дни внутрь себя, то откроем совершенно иной мир. Мы узнаем, что нам надо изменить в своей жизни, чтобы сделать ее проще и ярче. Мы поймем, какие люди «отслужили» свое в нашей жизни, и научимся освобождать не только свою матку, но и свои сердца от ненужного, изжившего и лишнего. Более того, сознательно лишая себя месячных (принятием синтетических гормонов или других видов контрацепции), мы лишаем себя одного из самых важных процессов очищения – высвобождения тела и сердца от того, что нам уже не нужно. Кроме того, мы не говорим о месячных открыто, нас так учили. Мы скрываем и страдаем. Но все должно быть наоборот. Наши месячные, как и все наше тело, нуждаются в необъятной и неиссякаемой любви. А если представить, что наши месячные – это большая удача, уникальная возможность познать себя и освободиться от груза лишнего и ненужного? А если представить, что наши месячные – это ежемесячные дни настоящего женского праздника, возможно даже со свечами и шампанским? То так оно и станет. Месячные – это святое и сакральное время для женщины, и на это есть 3 главные причины.
Наши месячные – это природный ежемесячный детокс тела и души
Здесь нам повезло гораздо больше, чем мужчинам. Каждый месяц наш организм сам, без всякой помощи, освобождается от старого и ненужного. Во время месячных мы не только избавляемся от эндометрия нашей матки[4 - Эндометрий в течение менструального цикла подвергается циклическим изменениям. В норме в первый день менструации верхний слой эндометрия отслаивается, что сопровождается менструальным кровотечением. Далее менструация прекращается и эндометрий начинает пролиферировать (то есть разрастаться). – Прим. ред.], но и чаще посещаем туалет. Наш кишечник начинает работать более активно, очищаясь от накопленных токсинов. Освобождение также может происходить на эмоциональном уровне – вы становитесь более чувствительными, и вам хочется замедлить темп жизни. Примите этот дар с благодарностью и просто следуйте зову сердца. Начинайте вести дневник. Освободите эти несколько вечеров только для себя. Читайте, рисуйте, ублажайте свое тело маслами – все только для себя. Вернитесь глубоко внутрь себя, в свой женский сад сердца, и результат превзойдет все ваши ожидания.
Обнаженные гормоны Гульнур, Казахстан
Исключив из рациона глютен полгода назад, я получила взамен такой источник энергии, что меня теперь хватает на пробежку и йогу по утрам, еще подумываю пойти на уроки аргентинского танго. В течение дня я бодра и весела, вечером, возвращаясь домой, радуюсь родным, гораздо больше смеюсь, общение с близкими стало намного теплее.
Ранее у меня никогда не было регулярного цикла, а тут через два месяца без глютена цикл стал как часы, и без каких-либо неприятных ощущений.
За эти волшебные полгода с начала следования программе мои результаты: минус 6–7 кг веса (сейчас вешу 49 кг при росте 163 см), полное равнодушие к «еде Франкенштейна», плотная подтянутая кожа лица, вновь густые вьющиеся волосы, заметно подросшие ресницы, легкость и энергичность в теле, сильные и упругие мышцы, гармоничные отношения в семье, все больше поводов для искренней благодарности. Меньше чем через неделю мне исполняется 41, а я чувствую, что ко мне возвращается юность, более яркая и счастливая.
Благодарю Вас, Оксана.
Наши месячные – это самый быстрый путь к обретению интуиции
Перед месячными и во время них наши гормоны нестабильны, поэтому мы более эмоционально чувствительны. Вместо того чтобы опять «запрягаться» в тележку сильной и всемогущей женщины, логично остановиться и дать себе возможность воспользоваться этим состоянием для открытия в себе новых возможностей.
Отдайте все решения этих дней своему сердцу и наблюдайте, как жизнь начинает налаживаться и благоприятные обстоятельства, люди наполняют ваше окружение. Ваша интуиция – это самый лучший гуру, советчик и друг. Пишите свои мечты (обязательно на бумаге, для их материализации), записывайте самые сокровенные и «дикие» желания – все, что вы хотите.
Наши месячные – это время наслаждения вкусом
Во время месячных мышцы матки делают огромную работу – множество сокращений. А что лучше всего помогает расслабить мышцы? Конечно же, магний. И настоящий шоколад содержит его в очень большом количестве. (Рецепт настоящего шоколада вы найдете в Разделе шестом Части II. Красивая еда = Красивые гормоны).
В своем окружении вы наверняка знаете женщину, чьи месячные приходят совершено бессимптомно, без боли и какого-либо ПМС. Наверняка вы думаете, что им просто повезло. Должна признаться, что я одна из таких женщин, но я не всегда была такой везучей. Все было с точностью до наоборот – и ругань, и жор, и боль, и страх. Теперь все в прошлом. Сложно ли было мне в достаточно зрелом возрасте, после 35 лет, стать удачливой и получить легкие месячные? Нет. Все очень просто. Следуя программе «Обнаженные гормоны», вы поймете, что нет никакой необходимости страдать и чувствовать боль каждый месяц. Иметь здоровые и красивые месячные – прямой путь к фертильности. Это не означает, что вам надо беременеть каждый месяц. Это означает, что, имея здоровую способность беременеть, вы имеете здоровую матку, которая в достаточной степени снабжается кровью, ваши гормоны сбалансированны, ваше тело сильное, мысли светлые и вы счастливая. Пусть вы не рожаете детей так часто, как хочет этого природа, но, имея здоровые месячные, вы можете рожать бесконечно все другое: мечты, силы на их реализацию, новые увлечения, проекты, все что хотите.
Конечно, не существует определения «нормальных» месячных, но есть общие принципы, которые помогут определить, где вы находитесь и, самое главное, куда держать путь.
Обнаженные гормоны Эльмиры, Астана, Казахстан
Надо сказать, что каких-то особых проблем со здоровьем у меня никогда не было. Спасибо генетике и тому, что мама с детства приучила нас есть полезную пищу – фрукты, овощи, каши, нежирное мясо, проросшие зерна. Я всегда занималась активными видами спорта, посещаю фитнес-клуб, в целом я открытый, энергичный и жизнерадостный человек. Но в последнее время начала замечать, что энергии стало меньше, торчит небольшой животик, утром встаю не так легко, как прежде. Что бы я ни делала, как бы ни занималась, не могла понять, в чем дело. Может, дело в возрасте (45 лет)?
Я стала следовать программе Оксаны и получила прилив бодрости, эффективное пищеварение, прекрасное настроение, плоский легкий животик, кожа засияла, ушли сухость и тусклость. Большое спасибо. Результат превзошел все мои ожидания!
Пять признаков здоровых и красивых месячных
1. Регулярность
Нет четкого правила длины менструального цикла, как нет двух похожих друг на друга женщин. Забудьте об учебниках и умных книгах, которые говорят, что идеальный цикл должен быть 28 дней и длиться 3–5 дней. Потому что длина цикла не играет такой значительной роли, как наличие или отсутствие боли, коричневых выделений или сгустков, цвета ваших месячных. Ваш цикл может быть от 21 до 35 дней. Главное, чтобы он был регулярный именно для вас, а не в сравнении с циклом другой женщины. Если цикл длится 29 дней, то 28–30 дней – это совершенно нормальный и здоровый цикл.
2. Безболезненность и комфорт
Ваши месячные должны приходить и идти без какой-либо боли и чувства дискомфорта. Вы, безусловно, можете чувствовать некоторые движения в матке и особое тепло, но эти ощущения не должны причинять вам никакого особого неудобства.
3. Только красные
Ваши выделения должны быть ярко-красного цвета от начала до конца, без каких-либо сгустков, красивые, достаточно активные, но без необходимости бежать и менять прокладку каждый час.
4. Продолжительность 3–7 дней
Ваши месячные должны начинаться утром без коричневых выделений и длиться от 3 до 7 дней, не меньше, но и не больше.
5. Регулярная овуляция
В середине цикла, на 12–14-й день после месячных, вы должны заметить прозрачные выделения, которые свидетельствуют об овуляции. Повышается уровень энергии, ваше сексуальное желание, и организм хочет направить эту энергию только в одно русло – дать новую жизнь. Вот почему многие из вас в такие дни будут испытывать трудности с энергозатратными мероприятиями. Как, например, для меня – в период овуляции я не могу брать уроки пения, голос пропадает совершенно.
Если ваши месячные никак не вписываются в вышеизложенную картину красивых и здоровых месячных, то программа «Обнаженные гормоны» поможет вам в этом легко и быстро. Вы можете иметь красивые месячные в любом возрасте. Дайте себе минимум 3 месяца следования программе, и ваши чудеса станут нормой жизни.
Что могут рассказать месячные
Коричневые выделения в начале месячных
Коричневые выделения в начале месячных – это «старая» кровь, которая не нашла выхода наружу в ваши прошлые месячные. Основная причина такого положения вещей – низкий уровень прогестерона. Именно низкий прогестерон – причина номер один большинства проблем месячных. При низком уровне прогестерона ваша овуляция происходит реже и нерегулярно, а цикл может становиться нерегулярным.
Решения:
Морской магний – волшебный минерал женщины. Магний имеет удивительную способность повышать уровень прогестерона и снижать пагубное воздействие на организм избытка эстрогенов.
Священный витекс – удивительная трава, растущая на средиземноморском побережье. Витекс улучшает ваши месячные путем насыщения гипофиза, помогая ему вырабатывать больше лютеинизирующего гормона, таким образом поддерживая уровень прогестерона.
Растительный органический белок – рисовый, конопляный, сывороточный помогает стабилизировать баланс гормонов, прогестерона и эстрогенов и становится строительными кирпичиками ваших гормонов наряду с правильными жирами (подробнее о жирах в Разделе шестом Части II. Красивая еда = Красивые гормоны).
Витамины группы B, полученные из продуктов питания, а не аптечные, они имеют способность повышать уровень прогестерона. Откуда взять? Все зеленое – спирулина, хлорелла, сок из травы пшеницы, хлорофилл, зелень.
Обильные месячные со сгустками крови
Вы меняете ваши прокладки каждый час? Надеваете специальное непромокаемое белье даже в жару? Вместе с кровью выходят сгустки темного цвета?
Причина – повышенный уровень эстрогенов. Именно он способствует росту эндометрия в вашей матке. Когда ваше питание нерационально и нарушена работа кишечника (печень не имеет возможности метаболизировать эстрогены), они накапливаются в организме и создают хаос, нарушая при этом ваши месячные. Со временем появляются эндометриоз, миома, кисты яичников, полипы.
Решения:
Расторопша – обладает удивительным свойством не только помогать работе печени, но и восстанавливать ее на клеточном уровне. Расторопша также помогает выводить излишки эстрогенов. Поставьте себе цель принимать ее минимум 2–3 месяца 2 раза в год.
Все «зеленое» – это хлорофилл, который помогает повысить уровень железа в вашей крови и защитить вас от анемии, которая сопровождает большинство женщин с обильным кровотечением во время месячных.
Натуральный витамин С – только 100 %-ный из фруктов или ягод. Витамин С в дозировке 1–2 грамма в день уменьшает обильность месячных путем укрепления капилляров.
Понимание влияния псевдоэстрогенов на ваш уровень эстрогенов и сознательный отказ от них – шаг номер один программы гормонального здоровья женщины. Подробнее о псевдоэстрогенах мы уже говорили выше.
Короткий цикл, незначительные выделения во время месячных, нерегулярные месячные
Были или не были? Одна прокладка на весь день?
Очень короткие месячные (меньше чем 3 дня) и совсем маленькие выделения могут говорить о недостатке эстрогенов. Строительные кирпичики ваших гормонов образуются из еды, которую вы едите. И, как правило, низкий уровень эстрогенов свидетельствует о недостатке в организме элементарных питательных веществ, минералов и витаминов. Причина? Нарушение работы кишечника, хронический стресс и неумение регулировать его.
Решения:
Растительный органический белок – строительный материал для ваших гормонов. Проблема белка не в его количестве, а в возможности организма его усвоить. Отдавайте предпочтение растительному белку, который легко усваивается, – это кашки, рисовый, конопляный или органический сывороточный белок.
Полезные жиры – кокосовое масло и омега-3 жирные кислоты помогают стабилизировать гормоны и создать баланс.
Минералы – морской магний, селен, йод – основа основ гормонального здоровья женщины.
Употребляйте вышеупомянутый витекс, он поможет нормализовать здоровые месячные.
Есть две главные причины, по которым могут нарушаться ваши месячные, – сахар и стресс. Они и приносят вам ПМС, задержку, боль и т. д. Они, как близнецы-братья, подпитывают действие друг друга. Чем больше стресса в вашей жизни, тем больше сладкого вам хочется. Чем больше сахара вы едите, тем больше стресса в организме вы создаете. Нередко после больших праздников с перееданием, после отпуска вы можете заметить нарушение месячных. Слишком много «белых» углеводов, слишком много еды (даже полезной) нарушает уровень сахара в крови, таким образом нарушая или даже полностью «выключая» овуляцию. Без овуляции нет прогестерона.
Тампоны и прокладки
Вы когда-нибудь задумывались, из чего состоит тампон или прокладка? Конечно, скажете вы. Это чистый стерильный хлопок. А вот и нет. Естественно, там присутствует хлопок (причем не органический, а политый множеством пестицидов и другой «химией»), но также вы без труда найдете и генетически модифицированные организмы, диоксины, синтетические ткани, искусственные отдушки и пластик. Более того, делать тампоны и прокладки из хлопка – это дорогое удовольствие. Обычно используются район (rayon) и вискоза (vicose). Являясь сильно абсорбирующими материалами, они создают потенциальную опасность. Их частички могут приклеиваться к слизистой вагины и создавать риск для вашего здоровья. В одной прокладке количество содержащегося пластика в совокупности может достигать 4 полиэтиленовых пакетов. Нейтрализаторы запахов и синтетические отдушки – это сплошной «химический суп» с полиэстером, клеями, полиэтиленом, полипропиленом и пропиленгликолем (PEG), которые способствуют развитию рака, дефектам рождения и неспособности женщины к зачатию. Чтобы придать тампону или прокладке этот безупречный белый цвет, материал для нее отбеливают обычно хлором, который создает токсичный диоксин. Диоксин аккумулируется в жировой клетчатке женского лона и признан «не имеющим безопасного для здоровья применения», то есть в любой дозировке опасен для человека. Диоксин известен своей способностью нарушать нормальное развитие тканей репродуктивных органов, влиять на нарушение роста клетки, подавления иммунной системы и общего гормонального дисбаланса.
Почему об этом не пишут производители тампонов и прокладок? Дело в том, что этот товар относится к группе медицинских товаров, и производителям не требуется указывать полный состав. Потому что это бизнес легких денег, построенный на нашем незнании элементарных вещей и поиска альтернатив (например, органические прокладки или менструальные чашечки).
Когда все вышеперечисленное входит в контакт со слизистой вагины, все это сразу же абсорбируется в кровь без каких-либо фильтров и направляется напрямую в ваш сокровенный женский орган, где они и накапливаются, потому что природой не предусмотрен процесс очищения в этом месте. Более того, слизистая обладает повышенным абсорбирующим свойством, как кожа и внутренняя слизистая вагины. Такая синтетика и пластик также нарушают свободное течение воздуха, создают влажную среду и способствуют росту кандиды и бактериальной инфекции. Когда я говорю: «Если вы не можете съесть свой крем, то вы не имеете право нанести его на кожу», то добавляю: «И тем более на слизистую вашего женского лона». Тампоны – 100 %-ная бомба замедленного действия. Среднестатистическая женщина использует около 20 000 тампонов за всю свою жизнь, что равносильно гормональной заместительной терапии. И это только тампоны.
Если взять 2 прокладки – одну сертифицированную, 100 % органическую, и другую, обычную, и зажечь их, то вы увидите ужасающую картину. Первая горит мягко и чисто, без дыма и запаха «химии». Обычная прокладка будет гореть черным дымом, сопровождаясь ужасным запахом нефти и головной болью.
Шаг 3. Обожаем свою грудь
Каждые 23 секунды в мире диагностируется рак груди. Болезнь, которая только 100 лет назад была такой редкой и мало кто о ней знал, сегодня стала такой распространенной. Сто лет назад онкологическими заболеваниями страдало около 0,5 % людей. Что же касается людей, живущих в наше время, то приблизительно 50 % из них рано или поздно заболеют тем или иным видом рака. Причем каждая третья женщина – раком груди. Через 20 лет рак будет ежегодно уносить 13,2 млн жизней. Почти вдвое больше, чем в 2008-м. И что же мы предпринимаем? Собираем деньги на исследования. Крепим на платье розовый бантик. А дальше что? Регулярные маммограммы, мазки, осмотр груди – все для того, чтобы пораньше обнаружить болезнь. Тем самым мы автоматически соглашаемся, что она неизбежна. Но ведь должно быть не так. Логичнее предотвратить, предупредить заболевание, а не перехватывать его на начальной стадии. Раковые клетки в организме есть всегда. И задача иммунитета – держать их в узде. Снижается иммунитет – увеличивается вероятность развития рака.
Международное агентство по исследованию рака убедительно доказало, что наш образ жизни и окружение являются основными причинами почти всех случаев возникновения онкологических заболеваний. Выходит, что мы сами зарабатываем себе рак? Если сами создаем, значит, сами можем его предотвратить. Но вместо упора на профилактику мы на протяжении 25 лет наблюдаем ожесточенную борьбу с раком. Кто изучает предупреждение болезни, а не ее лечение? Затрудняетесь с ответом? Я тоже.
Очень важно помнить, что не ваши гены, а выражение ваших генов играет роль в развитие рака.
Итак, гены. Многие люди говорят: «У меня хорошие гены, в этом и заключается секрет моей красоты и молодости. У меня красавица мама, и мне на роду написано быть красивой и стройной всю жизнь». Соглашусь: гены, безусловно, важны. В том числе «ген красоты», если такой есть. И признаюсь, что с генами мне повезло. Может, потому, что я забочусь о себе и берегу то, что подарено мне природой, а не растрачиваю свои возможности налево и направо?
Хотя о чем это я? Разве можно заботиться о том, что дано раз и навсегда и чего нельзя изменить? Разве мы не должны смириться с тем, что имеем? Вовсе нет. Генетическая предопределенность – неправда. Точнее, полуправда.
Мы можем управлять своей наследственностью. А значит, нам под силу контролировать собственные здоровье и счастье. Мы способны избавиться от многих страхов, опутывающих нас всю жизнь. Мы в очередной раз можем доказать, что судьба над нами не властна: нам дано изменить что угодно, даже гены.
Вот уж действительно: информация продлевает жизнь и делает нас счастливее. Это касается и новой науки – эпигенетики. Пришла пора обо всем узнать и все расставить по полочкам. Годами мы ошибочно считали, что наша ДНК – нерушимый «железный» код, по которому мы и должны жить. Однако сегодня ученые утверждают: мы можем менять набор генов по своему усмотрению.
Появление эпигенетики, возможно, наиболее важное биологическое достижение человечества со времени открытия ДНК. Она изучает изменение активности отдельных генов без вовлечения в изменение самого генетического кода. Такое изменение активности, называемое экспрессией генов, регулируется эпигеномом, который и диктует конкретным генам, когда им надо включиться в работу, а когда выключиться. Проще говоря, от эпигенома зависит, заболеем мы или нет. Что же влияет на эпигеном? Только образ жизни – и ничего больше. Фактически мы в состоянии менять экспрессию генов ежедневно и даже ежечасно.
Итак, заболеет ли человек или нет определяется тем, какую программу он сам задаст своему геному. Весьма обнадеживающее открытие: гораздо проще изменить эпигенетику, чем пытаться компенсировать «плохие» гены. Получается, привычки более важны, чем наследственность.
Каждый из нас наделен достаточной властью и силой, чтобы влиять на свое здоровье и изменять свою судьбу.
Обнаженные гормоны Ольги, Алтай, Россия
Я хотела решить свои главные проблемы: гипертонию, одышку и плохую работу кишечника. Знаете, мне это удалось сполна: давление стало в среднем 118 на 76. Пульс во время физических нагрузок также порадовал. Что касается кишечника (я счастлива!), его идеальная работа не за горами.
Итак, раз мы можем диктовать условия собственному геному, то выбор за нами – улучшить его или разрушить. Мы сами выбираем направление. Кривые зубы, всевозможные аллергии, невозможность забеременеть, аутизм, депрессию, ухудшение зрения и многие другие проблемы со здоровьем вполне можно объяснить изменением исходного генетического кода, вызванным неправильным образом жизни и вредными условиями среды. Факт: риск ожирения в 2,5 раза выше у тех, кто обладает двойной копией определенного гена. Тем не менее правильно подобранное питание полностью нейтрализует этот эффект. Люди, имеющие одинаковые дефекты генов, могут быть как тяжело больными, так и абсолютно здоровыми. Это справедливо в отношении почти всех так называемых генетических болезней: диабета, астмы и т. д. Говорят, что вероятность заболеть раком груди существенно увеличивается, если другие женщины в семье имели его. Но согласно статистике, только у 20–30 % женщин с этим страшным диагнозом была плохая наследственность, а у остальных, то есть у подавляющего большинства, – нет.
Думаю, те из вас, кто знает о своей предрасположенности к определенной болезни, почувствовали, как упала тяжесть с плеч. Да, эта информация может изменить вашу жизнь, причем в лучшую сторону – в сторону надежды.
Отныне не важно, какие гены мы унаследовали – «плохие» или «хорошие». Важно, насколько активно мы начнем строить собственное будущее. Впервые за всю историю медицины каждый из нас сам решает, какой путь выбрать.
Вы сами регулируете, «включить» или «выключить» ваши гены путем образа жизни и мудрости регулирования стресса. Например, только один витамин D регулирует работу почти 10 % ваших генов. Низкий уровень D обеспечивает включение «плохих» генов.
Теперь что-то еще более шокирующее. Рак уже начал появляться в грудных железах… мужчин. Избыток эстрогенов и наличие псевдоэстрогенов не обошли стороной и сильную половину человечества. На рынке пластических операций появилась услуга по уменьшению груди у мужчин, и количество желающих ее сделать увеличивается с каждым годом. Мужчины обычно не нуждаются в уменьшении груди, они нуждаются в уменьшении количества эстрогенов в их жизни. Потому что именно женские эстрогены в форме псевдоэстрогенов и являются главной причиной рака груди у мужчин, а также роста их грудных желез. Мужчины становятся более женственными, с округлыми попками, и неспособными добиваться эрекции.
Мы живем в маринаде искусственно созданных запахов, состоящих из различного вида химикатов, созданных самим же человеком, мы также знаем, что в подавляющем большинстве случаев рак молочный железы – это не врожденное заболевание, а приобретенное в результате мутации клеток. Если у женщины комбинации гена и белка ДНК-1 или ДНК-2, которые связаны с развитием рака молочной железы, то ей передается в наследство не сама болезнь, а только риск ею заболеть. Возможно, необходимость профилактических мастэктомий слишком переоценена, величина риска при наличии таких генов оценивается совсем низко – это всего 5 %. Более того, для того чтобы развился рак с таким риском, генам надо пройти вторую мутацию, чтобы сформировались раковые клетки. Исследования экогенетики показывают, что эта вторая мутация происходит по причине внешней, то есть воздействий окружающей среды, а значит, всего того, что нас окружает. Либо в результате воздействия той среды, которую мы создаем при использовании и нанесении различных средств внутрь или на поверхность нашего тела.
К сожалению, лечить болезнь гораздо прибыльнее, чем предотвращать. Думаете, анализы, тесты, снимки, прививки, компьютерные томографии помогают уберечься от нее? Нет. Цель всего этого, как я уже говорила, – выявить рак пораньше и «пролечить» его. Но как он возникает? Обидно, что мы стали заложниками системы, цифр в статистике заболеваний, жертвами бесконечных научных исследований. Поэтому прямо сейчас вы должны сделать выбор: хотите ли тратить деньги на лекарства и медицинские обследования или предпочитаете разобраться наконец со своими запорами, головной болью и т. д. Если вам больше по душе второй путь, я охотно стану вашим проводником. Ведь можно уже сегодня сделать первые шаги, такие важные и такие легкие, чтобы снизить свои шансы во многие десятки раз и не стать жертвой очередных статистических данных. Грудь – наше великолепие и женская гордость, независимо от ее размера и объемов.
Красивая грудь – это здоровая грудь.
Грудь не любит
Дезодоранты, сожержащие алюминий, парабены, а также современные «продукты красоты». Алюминий – очень токсичный металл, который наносит непоправимый вред нервной системе, нарушает гормональный баланс и ставит здоровье груди в опасность. Алюминий и парабены мгновенно всасываются через кожу и по ходу лимфы идут прямиком в грудь. Ученые исследовали анализ тканей груди раковых больных после операции по ее удалению и обнаружили парабены в 99 % образцов. Изменения эндокринных и потовых желез приводят к тому, что их работа начинает напоминать работу пары губок, которые впитывают всю информацию этих продуктов красоты. Более того, ваше неидеальное питание, последствия лечения зубов, использования лекарств, питьевой воды, количество пройденных химчисток, качество мебели, домашнего интерьера, а также десятилетия вдыхания воздуха, загрязненного бромидами, бензином, радиацией и частичками пестицидов. Тотальная эпидемия «псевдоэстрогеновой» груди.
Замените опасные для здоровья дезодоранты на солевые, соду, кокосовое масло или на основе эфирных масел, которые вы легко можете сделать сами (рецепты приготовления вы найдете в Разделе седьмом Части II. Красивый уход = Красивые гормоны).
Инъекции ботокса для предотвращения потения. Вопрос не в том, чтобы остановить потоотделение и запах. Вопрос в том, почему вы потеете и дурно пахнете? Остановили пот и решили проблему? Токсины, которым необходимо выделяться с потом, теперь идут прямиком в вашу грудь, где со временем и накапливаются. Потеть – нормально. Блокировать поры – нет. Попробуйте просто следовать советам программы «Обнаженные гормоны», сделайте детокс. (Подробнее о 21-дневном Протоколе гормонального здоровья на с. 488.)
Маммография. Это давно изжившая себя, дорогая и очень опасная для женщины процедура. Вы знали об этом? Наверняка большинство из вас думало совершенно обратное – что регулярная маммография спасает вашу жизнь. Но ни для кого уже не секрет, если только вы чуть-чуть займетесь изучением этого вопроса, то легко найдете в Интернете научные исследования, доказывающие, что в среднем только 1 из 8 таких процедур маммографии выявит рак груди. При этом 4 из 8 поставят ложный, положительный диагноз. Четырем женщинам из восьми – 50 % ложного диагностирования! Затем начнется операция, химиотерапия и другое «лечение», которое само по себе способно убить женщину. Кроме того, сама процедура маммографии способствует развитию рака. За счет механического сдавливания тканей грудной железы и ионизированной радиации. Недавнее исследование, опубликованное в JAMA Internak Medicine от 6 июля 2015 года, в очередной раз подтверждает, что маммография ведет к совершенно ненужному лечению и никак не влияет на количество смертей от рака груди. Более 30 лет использования маммографии для выявления рака груди не уменьшили количество смертей от рака груди, но увеличили количество женщин, получивших ложный диагноз и ненужное лечение. Вывод очевиден – избегать маммографии любой ценой, особенно ее новые виды 3D, и следовать советам программы «Обнаженные гормоны» для предотвращения рака, а также использовать термографию для профилактики и диагностирования.
Полюбите термографию, которая абсолютно безопасна, бесконтактна и заметит любые клеточные изменения в груди на много лет раньше маммографии. Термография основана на измерении выделяемого организмом тепла с помощью инфракрасных камер и увидит любые физиологические нарушения в любой части тела, возникающие при воспалительном процессе. Создайте себе новое красивое правило делать термографию один раз в год (или реже, по заключению первой процедуры). Более подробно о термографии читайте на с. 243 Главные женские анализы.
Бюстгальтеры – они также являются одной из причин заболевания раком груди. Лимфа, которая должна свободно двигаться и очищать вас от токсинов, блокируется, создавая череду проблем со здоровьем, в том числе способствуя заболеваниям груди и раку. Более того, ношение бюстгальтера никак не влияет на тонус груди, сохранение ее тканей от провисания и не уменьшает болей в спине. Это просто обман, созданный для нас индустрией женского белья. На деле же все с точностью до наоборот – освобождая грудь, тонус тканей груди заметно улучшается и грудь становится более крепкой. Есть одно очень интересное исследование Жана-Дениса Рульона (Jean-Denis Rouillon), профессора Университета Franche-Comte in the eastern town of Besan?on, проведенное им в течение 15 лет с 330 женщинами от 18 до 35 лет. Его исследование доказало, что женщины, которые не носили бюстгальтер, имели более упругую грудь и их соски были выше до 7 мм по сравнению с теми, кто носил бра. А все потому, что бра нарушает циркуляцию крови и уменьшает тонус груди. С медицинской, анатомической и физиологической точек зрения бра не несет никакого смысла для улучшения тонуса груди. Более того, снижает его. Помните, как я говорила о том, что организм перестает вырабатывать эстрогены в целях сохранения баланса, когда в него попадает слишком много псевдоэстрогенов? Также и здесь. Когда тканям груди не дана собственная свобода сохраняться эластичными и двигать кровь по капиллярам свободно и легко, они перестают выполнять свою работу, привыкая к бра, и становятся ленивыми и мягкими. Так же профессор доказал, что чем раньше женщина перестает носить бра, тем больше у организма вырабатывается коллаген, соответственно, больше эластичность тканей груди, это делает ее упругой и дерзкой, а значит, божественно красивой и любимой. Проводя в своей программе детокса на Кипре термографию, могу сказать четко – те женщины, которые носят бюстгальтер, часто имеют застой лимфы и ее блокировку даже тогда, когда бюстгальтер на них отсутствует. Механическое сдавливание, которое производится бюстгальтером, остается даже после того, как женщины снимают бра и через 3 дня мы делаем термографию. Когда эту картину видишь своими глазами, комментарии, как говорится, излишни.
У женщин, носивших бюстгальтер 24 часа в сутки, вероятность развития рака груди составляет 3 из 4. У женщин, носивших бюстгальтер более 12 часов в сутки, риск 1 из 52. У женщин, которые носят его редко или же никогда не надевают, риск заболевания раком груди 1 из 168.
Интересная тенденция уже возникла в мире, которая видна по графику продаж известной марки Victoria’s secret. Женщины все меньше стали интересоваться покупкой бюстгальтеров с наполнителями и железками и все больше отдавать предпочтение комфорту и натуральности. Наблюдая за катастрофическим снижением прибыли на знаменитые пуш-апы, компания срочно перестроилась и изобрела полумягкий бюстгальтер Бралетт. Радует, что производитель перестает контролировать наш выбор и наши предпочтения, создавая ложный образ красоты. Радует, что женщина становится более близкой к природе, а значит, более осознанной и здоровой. Потому что, кроме всех вышеперечисленных опасностей современных бюстгальтеров, они также влияют на повышение температуры груди, поднимая ее за счет всех тех наполнителей, прокладок и пены в бра.
В первый день на Кипре, когда мы просим участниц программы снять и перестать носить бюстгальтер, в глазах я вижу непонимание и иногда даже страх. А как без него можно ходить? А что скажут люди вокруг? Как правило, на второй и третий день, следуя инструкциям программы, женщины ходят без бра, но все еще стесняясь и прикрывая соски руками. Уже на 4–5-й день мы становимся очевидцами преображения женщины: гордо несут свою грудь, расправляют плечи, купаются топлесс. В последний день, согласно правилам общества (перелет и возвращение домой), многие женщины по привычке надевают бюстгальтер, но выражение лица, скованность и сопротивление тела сразу же говорят за себя. Конечно, есть моменты, когда бра придется надевать. Но существуют и моменты тотальной свободы.
Грудь обожает
Силику – вот магическое слово для красоты и здоровья груди. Силика, а не баночка с кремом – самая лучшая косметика для упругой и здоровой груди, это минерал, который необходим для улучшения качества коллагена и производства новых коллагеновых волокон, в том числе в вашей груди, и очень важный минерал для профилактики рака. Еще в 1939 году лауреат Нобелевской премии в области химии профессор Адольф Бутенандт доказал, что гормональный дисбаланс женщины в большинстве случаев является причиной дисбаланса между кальцием и магнием. Именно силика помогает справиться с этой задачей – восстановление деликатного баланса этих минералов и их абсорбирования в организме. Наши соединительные ткани состоят в основном из коллагена, эластана и мукополисахаридов (mucopolysaccharides), которые помогают им сохранять увлажнение. А они, в свою очередь, состоят из силики. Один из секретов молодости и здоровья вашей груди – это ежедневное потребление продуктов, содержащих силику. Недаром ее называют минералом молодости. Где ее взять? ЗЕЛЕНЫЙ СОК! Огурец содержит огромное количество силики, а если пить сок вприкуску со спирулиной, то будьте уверены – никакая косметика и дорогостоящие косметические процедуры в мире не устоят перед их изумительным эффектом! Для производства коллагена организму нужны определенные питательные вещества, в частности протеины – гидроксилизина (hydroxylysine) и гидроксипролина (hydroxyproline). Введение в рацион еды, содержащей такие белки, изумительным способом помогает организму производить коллаген. Самый лучший источник пролина и лизина – спирулина.
Каши – безглютеновая пшенка, гречка, киноа (quinoa) и амарант (amaranth) – эликсир для женских гормонов и здоровья груди. Они содержат огромное количество отлично усвояемого растительного белка (для поддержания красивой формы груди), а также железо, магний, кальций, витамины группы B. Главное, они помогают женщинам сбалансировать гормоны, потому что содержат клетчатку, которая выводит излишки синтетических эстрогенов, попадающих в организм извне (через пластик, гормоны в продуктах питания и т. д.) – для профилактика рака груди. Полюбив их, вы полюбите себя и наконец-то вернете себя обратно в баланс – баланс веса, здоровья и настроения – по-настоящему и единственно правильным способом. Их очень легко и быстро приготовить. На завтрак в виде каши, на обед – как гарнир или в суп, на ужин – в любом виде. Не едите после 18? И зря. Есть-то хочется. Богатые белком кашки легко усвоятся, успокоят вас и настроят на сладкие и красивые сны.
Витамин D – который вовсе и не витамин, а стероидный гормон, влияющий на здоровье каждой вашей клеточки и самая лучшая защита от рака. Его хроническая нехватка – одна из первых причин эпидемии рака груди. Более 500 000 случаев рака груди можно легко предотвратить, только оптимизируя уровень этого витамина. Наш организм легко сконвертирует его в кальцитрион (активная версия витамина D) для гарантированной победы над растущими раковыми клетками. Витамин D на самом деле обладает способностью проникать в раковые клетки и вызывать апоптоз (то есть гибель) раковой клетки. Вы знали об этом? А ваши родные и близкие?
Тест на уровень витамина D в крови – ваша самая лучшая инвестиция и медицинская страховка. В лаборатории такой тест называется Vitamin D (25-hydroxy). Оптимально его уровень должен быть между 45–55 ng/ml. Для женщин, страдающих раком груди, его уровень желательно поднимать до 70–100 ng/ml.
Сухая щетка и массаж груди. Ваша лимфатическая система играет очень важную роль в силе иммунной системы. Она помогает передвигать жидкость, жирные кислоты, питательные вещества, так же как отходы и токсины в ваших тканях. По сути, ее можно назвать видом циркуляторной системы. В груди содержится множество лимфатических узлов. Единственное отличие лимфатической системы от других циркуляторных систем – она не имеет «насоса»: движение лимфы зависит от частоты и свободы ваших и ее движений. Для груди это означает одно – мягкое движение лимфы с помощью массажа сухой щеткой и массажа груди помогает активировать и стимулировать лимфатический поток. И наоборот, сдавливая грудь и ее лимфу современными бюстгальтерами, вы ограничиваете лимфатический поток в тканях груди. Сделайте легкий массаж, снимите бра, ладошкой мягко массируйте каждую грудь круговыми движениями. Поменяйте направление на обратное. Проводите такую процедуру в течение 3–5 минут один раз в день.
Добавление ДИМ и витаминов группы B. ДИМ (дииндолметан) – вещество, найденное во всех крестоцветных (капустных). Знаете, почему капустные называют самой сильной антираковой таблеткой? За счет содержания ДИМ крестоцветные овощи обладают уникальной способностью выводить излишки эстрогенов. ДИМ, наряду с мелатонином (гормон сна – о нем вы узнаете дальше), очень силен в очищении организма, в том числе тканей груди, от «плохих» эстрогенов. ДИМ и витамины группы В учат ваши клетки производить специальные белки, которые и занимаются очищением тканей и крови от эстрогенов. Не можете есть целыми днями капусту? Не надо. ДИМ в капсуле, сделанный из капустных экстрактов, прекрасная помощь и поддержка здоровья вашей груди и всего гормонального баланса. ДИМ также делает ваше тело стройным, уменьшая процент жира в организме, и дарит яркий и красивый секс. Именно ДИМ учит ваши клетки избавляться от пластика и защищаться от него. Витамины группы B – B
, B
и B
поддерживают иммунитет и защищают от свободных радикалов.
Помните, что ДИМ не рекомендуется принимать во время беременности и кормления грудью.
Шаг 4. Заботимся о прогестероне
Наше женское счастье – это красота, состояние кожи и волос. Любой выскочивший прыщик может испортить нам настроение. Мы все хотим хорошо выглядеть. Уже оттого, что у вас хорошее настроение, уровень эндорфинов повышается, появляется уверенность в себе, в своей красоте, неотразимости и уникальности. Но тем не менее существует один гормон, который напрямую отвечает за нашу красоту. Многим он известен – это прогестерон. Многие узнают о нем, когда начинают беременеть. Почему у беременных всегда такие роскошные волосы, красивая кожа и ногти? Потому что повышается уровень прогестерона. Но мы не можем ходить всегда беременными, чтобы быть красивыми, поэтому нам нужно найти другой путь, чтобы держать прогестерон на уровне. Потому что его еще называют гормоном молодости и красоты, он же ответствен за блеск глаз, упругость кожи, красоту волос. Прогестерон идет рука об руку с группой гормонов, называемых эстрогенами, и это ключевые помощники в программе сохранения молодости и красоты. Любой врач вам об этом скажет. Это не какие-то кремы, которые будут латать сверху, как будто дыры, и не какие-то пилюли, которые принимают внутрь. Золотое правило, которое должна помнить каждая уважающая себя женщина, – чем больше эстрогенов, тем меньше прогестерона. Нарушается баланс. Возьмите пример пластиковых бутылок. Многие женщины поначалу даже не верят, что, отказавшись от пластиковых бутылочек, можно помолодеть. А ведь на самом деле так и получается. Потому что псевдоэстрогены перестали поступать к вам в организм, а за неделю использования пластиковых бутылочек их уровень может увеличиться на 80 %. Соответственно, если вы перестанете пить воду из пластиковых бутылок, организм начнет очищать кишечник и печень от псевдоэстрогенов, выводить их через стул. Сам прогестерон подниматься, конечно, не будет, но уровень эстрогенов будет падать. А для нас самое главное – баланс, чтобы они составили баланс с прогестероном. Поэтому можно сказать напрямую, что пластиковая бутылочка делает вас старой, способствует возникновению акне и прыщей. Что лучше всего повышает уровень прогестерона? Самый первый шаг для повышения уровня прогестерона – это морской магний. Магический магний. И что видит женщина, когда начинает принимать этот минерал? Снижение или полное исчезновение симптомов ПМС в первый же месяц применения. Далее идет улучшение кожи лица, избавление от акне. Через 2–3 месяца можно заметить восстановление состояния волос и ногтей. И наконец наступление долгожданной беременности. Магний – это минерал, который, изменяя вас в другую сторону, повышает уровень прогестерона. Морской магний – ваша палочка-выручалочка для понижения уровня кортизола (гормона стресса), выработки DHEA (гормона молодости), серотонина (гормона хорошего настроения), здорового состояния вашей кожи и молодости.
Магний регулирует работу более 300 ферментов (больше, чем какой-либо другой минерал), которые стимулируют почти все биохимические реакции, участвующие в производстве энергии для нашей жизнедеятельности. Получается, магний делает нас не только красивее, но и энергичнее, а значит, добрее, веселее и счастливее. Поистине чудо-минерал.
Нужно ли вам принимать его? Безусловно. А если учесть, что вы, скорее всего, ведете образ жизни, типичный для современной деловой женщины, то действовать надо прямо сейчас! Деминерализация почвы, а также современные технологии производства, переработки и хранения продуктов лишают их магния. Кусочек хлеба здесь, бутерброд там. Мясо на обед, курица на ужин. Творог на завтрак, йогурт на перекус. Привычный для многих рацион, в котором, увы, нет и намека на магний.
Тысячелетиями наши предки ели пищу, богатую магнием, но бедную кальцием. Понятно, что кальция было мало, и организм научился его накапливать. Магния, с другой стороны, хватало, и он всегда был под рукой: в орехах, семечках, зерне и овощах. Организму не требовалось сохранять его про запас для будущего использования. Вот так и получилось, что наши тела умеют хранить только кальций, но не магний. В связи с повышенным содержанием кальция в современном рационе (всевозможные молочные продукты и модные добавки с кальцием) у организма стало гораздо меньше возможностей утилизировать магний. Плюс «истязания» себя в тренажерном зале, напитки в баночках, употребление очищенной соли – все это снижает и без того невысокий уровень магния в организме. Добавьте сюда изобилие сахара, алкоголя и освежающих напитков – в итоге организм вынужден использовать драгоценный магний, чтобы избавиться от продуктов распада этой так называемой еды. Требуется по крайней мере 28 молекул магния, чтобы метаболизировать одну-единственную молекулу глюкозы. А фосфаты, присутствующие в газированных напитках и колбасных изделиях, соединяются с магнием и создают нерастворимый фосфат магния. Не стоит забывать и о проблемах с кишечником, из-за которых возможности организма абсорбировать магний практически сведены к нулю.
Вспомним о стрессе (умственном и физическом), сопровождающемся усиленным синтезом адреналина, который расходует магний с невероятной скоростью, о противозачаточных и других синтетических гормональных таблетках, об обильных месячных, об антибиотиках – и уже не придется удивляться тому, что магний, самый важный минерал для человеческого организма, стал самым дефицитным. Все это очень грустно.
При повышенном давлении мы начинаем принимать мочегонные средства и другие лекарства, из-за чего дефицит магния только усугубляется. Кстати, известно ли вам, что за хранение магния в организме отвечает инсулин? Но когда клетки становятся невосприимчивыми к нему, организм утрачивает способность удерживать магний, и тот выводится вместе с мочой. В результате кровеносные сосуды сужаются, а это в большинстве случаев является причиной высокого давления. Каждый раз, когда из-за употребления сахара в крови увеличивается содержание инсулина, клетки становятся еще более невосприимчивыми к нему. Сосуды сужаются, глюкоза и инсулин не могут попасть в ткани, уровень инсулина повышается, и вы теряете еще больше магния. Порочный круг, который нередко начинается в утробе матери. Если женщина во время беременности ест много сахара, то и ребенок становится более невосприимчивым к инсулину.
Не бегите в лабораторию сдавать анализ крови на минералы – это пустая трата времени и денег. Только 1 % магния, находящегося в организме, циркулирует в крови. Следовательно, результаты такого анализа окажутся в высшей степени неточными. Вот почему врачи не видят очевидной проблемы. Недостаток магния на клеточном уровне непросто диагностировать, а анализ крови никак не отражает содержание магния в мышцах или клетках.
Каковы же симптомы недостатка прогестерона? Они самые разнообразные, начиная с ПМС, тяги к сладкому, трудности с похудением, отеков, нарушения цикла, наличия кист, эндометриоза, неспособности беременеть и заканчивая выделениями между месячными, низким уровнем гормонов щитовидной железы, усиленным ростом волос на лице, болями во время месячных, кистами в груди, отсутствием сексуального желания, трудностями с оргазмом, депрессиями и даже плаксивостью и нарушением сна. Вы наверняка найдете у себя все эти перечисленные симптомы. Да, все очень просто, как я уже не раз говорила. Из-за избытка псевдоэстрогенов в нашем образе жизни уровень прогестерона современной женщины всегда находится в опасности. И прогестерон становится нашим самым преданным мужчиной. Будет прогестерон в норме, появится и мужчина, и женское счастье.
Сложно ли контролировать уровень прогестерона? Да, конечно, скажут вам врачи. И пропишут синтетический прогестерон. Но вы уже знаете, что никогда и никакие синтетические гормоны не научат ваш организм самому регулировать уровень своих гормонов. Никакой синтетический прогестерон не научит вашу печень и кишечник справляться и выводить «плохие» эстрогены. Операция по удалению кисты, полипов и тому подобные эстрогенозависимые проблемы здоровья женщины никогда не решат главный корень этой проблемы – избыток эстрогенов и недостаток прогестерона. И только планомерный, грамотный, шаг за шагом, подход к своему здоровью – легкий и простой в исполнении – поможет организму мягко и верно привести себя в баланс. Главное – двигаться вперед. В натуропатии существует негласное правило, как долго мы должны приводить свой организм в гормональный баланс – это 7 месяцев. 7 – вообще магическое и очень женское число. Именно в течение 7 месяцев следования программе вы получаете стойкие и красивые результаты. Безусловно, свои результаты вы сможете увидеть уже через пару недель следования программе. Через 3 месяца, когда полностью обновятся красные тельца вашей крови, результаты будут более разительными и станут уже основой вашего здоровья. Главное – не останавливаться на первых достигнутых результатах. Потому что впереди вас ждут еще более чудесные открытия и еще более чудесные результаты. Идите по пути обнаженных гормонов и следуйте рекомендациям этой книги.
Три шага к природному уровню прогестерона
Шаг 1 – сознательное максимальное исключение псевдоэстрогенов из своей жизни, в том числе любого вида животного молока (даже органического и сырого), нарушающих наш гормональный фон за счет содержания животных гормонов (пролактин, соматостатин, мелатонин, гормон роста, гормоны щитовидки и лютеинизирующей фазы, эстрогены, прогестерон, инсулин, кортикостероиды и многие-многие другие).
Шаг 2 – добавление еды, супереды, супервитаминов и минералов (более подробно в моей книге «Обнаженная красота» и в Разделе шестом Части II Красивая еда = Красивые гормоны), сделанных из продуктов питания: зеленый сок, миндальное молочко, органический растительный белок (сывороточный, конопляный, рисовый, гороховый), морской магний, витамины группы B, пробиотик «живой» или пробиотическая капуста, клетчатка (молотые льняные семечки и шелуха, семечки подсолнечника), цинк и другие рекомендации Раздела 6.
Шаг 3 – научиться грамотно регулировать прегненолон («маму» ваших гормонов), понять, что такое метилирование и как научиться контролировать этот процесс, научиться пользоваться природным прогестероном.
Регулируем прегненолон
Известно ли вам, что общего между почти всеми современными женщинами любого возраста? Катастрофическая нехватка одного из самых главных веществ женского организма – прегненолона, прародителя всех важных для вас гормонов. Являясь стероидным гормоном, прегненолон производится из холестерина и является предшественником самых важных женских гормонов – прогестерона, DHEA (гормона молодости), тестостерона (отвечающего за интенсивность вашего сексуального влечения и качество секса), эстрогенов и кортизола (гормона стресса).
С возрастом уровень прегненолона имеет тенденцию снижаться. Неприятно, но факт, к женщинам после 35 добавились еще и современные молодые девушки, которые имеют катастрофический недостаток прегненолона и даже его отсутствие. Почему так происходит? Во-первых, вы заметили, из чего он образуется – из холестерина, из жиров. А глупое и повальное увлечение низкокалорийными и безжировыми диетами и продуктами сводит на нет все усилия вашего организма производить прегненолон. Я уже говорила в своей книге «Обнаженная красота» о вреде для организма отсутствия в питании полезных жиров и об отсутствии связи жир в тарелке – жир на теле. Но как сильны в нас глупые стереотипы и правила. До сих пор в беседах с женщинами на своих тренингах и с теми, кто уже прочитал книгу и следует программе «Обнаженная красота», выясняется: самое последнее, на что они решаются, это добавить жиры. Нехватка правильных и полезных жиров в рационе – первая причина низкого уровня прегненолона, а значит, дисбаланса главных женских гормонов.
Вторая причина – тотальная синтезация и химизация наших тел: продукты красоты, синтетическая одежда, которая не горит и не требует глажки, электроника, пластиковые игрушки, предметы домашней химии, магазинные чеки, консервы и многое-многое другое.
Третья причина – кортизол, гормон стресса, который постоянно включен. И это неправильно, потому что наши первобытные тела приучены получать стресс время от времени, а постоянной натиск современной жизни заставляет организм выбрасывать в кровь кортизол постоянно. В таких количествах он становится токсичным для организма – умирают клетки головного мозга, катастрофически снижается иммунитет, растет животик, стареет кожа и поднимается сахар в крови. Это, в свою очередь, ведет к депрессиям, усталости, переменам настроения, потери памяти, плохому сну, застою жидкости и тонкой, сухой, дряблой коже. Уровень самых нужных гормонов, прогестерона и тестостерона, падает, зато кортизол растет. (Более подробно о кортизоле в Разделе пятом Части I. Красивые кортизол и DHEA = Красивая молодость.) Именно умение регулировать и заботиться о прегненолоне и является секретом здоровых гормонов и одним из путей быстрого регулирования уровня кортизола.
Улучшаем метилирование
Знаете ли вы, что такое метилирование? Я не ошиблась – это не мелирование волос, которое делает вас красивее, это метилирование, которое делает красивыми не только ваши волосы, но и вас. Давайте подробнее разберемся. Метилирование – это процесс, при котором особые химические соединения одного атома углерода и трех атомов водорода («метиловая группа») регулируют работу почти всех функций организма, включая ДНК. Например, если ваш собственный антидепрессант гормон серотонин (гормон хорошего настроения) не метилируется, то он становится неактивным, что ведет к депрессиям. То есть такой «включатель», который запускает работу вашего организма. В каком случае этого не происходит? Когда в организме недостаточно метиловых групп. Поэтому давайте узнаем, как быстро и легко научиться получить их из питания. Данный факт еще раз подтверждает, что то, что кладете себе в рот, становится частью вас и регулирует работу организма. Положили достаточно строительных блоков для метилирования – получили здоровую, чистую печень, соответственно, красивые гормоны.
Печень и кишечник – сладкая парочка ваших красивых гормонов.
Почему печень и кишечник играют такую важную роль в регулировании женских гормонов? Все очень просто. Около 80–90 % «плохих» эстрогенов метаболизируется и выводится именно через них, так как в печени находятся рецепторы эстрогенов, а кишечник их выводит со стулом. Именно плохие эстрогены и являются проблемой номер один любых заболеваний и отклонений в работе печени. Одна маленькая бедная печень, которая уже не в состоянии справиться с этим эстрогеновым хаосом, вынуждена отдавать часть эстрогенов на хранение жировым клеткам. И получается, что жир уже не просто жир, а хранилище всех ваших плохих эстрогенов и, по заключению ученых, уже является вашим новым гормональным органом. Теперь плохие эстрогены руководят вашими гормонами. Конечно, иммунная система пытается справиться со всеми этими токсичными врагами, но чаще всего она проигрывает. Вы быстро стареете, начинается депрессия и потеря интереса к жизни, страдают мозг и память. А ведь именно «метиловые группы», и чем больше, тем лучше, необходимы печени для того, чтобы запустить процесс ее детоксикации. Тогда печень деактивирует «плохие» эстрогены, водорастворимые вещества и легко может вывести их из организма. При отсутствии такого процесса плохие эстрогены попадают опять в циркуляторную систему и занимают «место под солнцем» в вашем организме. После деактивации плохих эстрогенов и попадания их в кишечник наступает пора последнего. При наличии запоров чуда исцеления произойти никак не может. Готовые к выходу плохие эстрогены, не найдя выхода через стул, проникают через стенки кишечника в кровь, и здесь вы уже понимаете, куда направляются. Вот почему только благодаря регулированию работы кишечника с помощью хороших бактерий, растительных энзимов, клетчатки, исключения глютена и большого количества воды вы сделаете огромный шаг на пути к своим красивым гормонам (более подробно о регулировании работы кишечника читайте в моей книге «Обнаженная красота»).
Какие же продукты питания содержат эти волшебные метиловые группы? Во-первых, это бетаин, или trimethylglycine (TMG), являющийся великолепным метилатором, находится в свекле и ягодах годжи. Попадая в ваш организм, эти вещества, как веничек, начинают словно выметать весь плохой эстроген (эстрон), потому что у эстрона как раз нет этой метиловой группы. Если с питанием вы получаете достаточно метиловых групп, то делаете для своих гормонов большое полезное дело. Очищается печень, и за счет уменьшения уровня плохого эстрогена (эстрона) вы даете силу вашему прогестерону. Вот почему, когда вы проводите детокс и добавляете сырую пищу в рацион, вы автоматически, без каких-либо таблеток и манипуляций, регулируете баланс ваших гормонов. Запомните простое правило: избыток эстрогенов – токсичная печень. Новая болезнь современности – неалкогольный цирроз печени – как раз результат современного образа жизни, в частности, наличия огромного количества псевдоэстрогенов и неспособности печени справиться с таким наплывом. В некоторых альтернативных терапиях лечения рака сок молодой свеклы используется весьма успешно. Однако всегда смотрите за реакцией организма – если вы наблюдаете у себя наличие роста кандиды, а при употреблении свекольного сока ее симптомы усиливаются, я рекомендую не пить его до полного восстановления микрофлоры и уровня кандиды. И даже если вы не наблюдаете роста кандиды, не пейте свекольный сок каждый день, чтобы не провоцировать ее рост из-за высокого содержания сахаров в свекле. Два раза в неделю будет вполне достаточно. Обязательно добавляйте в сок жиры – они помогут организму снизить быстрое повышение сахара в крови. Самое легкое – это добавлять 50 мл сока свеклы в зеленый сок, который также обладает великолепным метилирующим секретом, пару раз в неделю.
Второй секрет для улучшения метилирования и регулирования женских гормонов – это витамины группы B, в частности, витамины B
, B
и B
и МСМ (метилсульфонилметан) или его еще называют минералом красоты. Вот почему я рекомендую каждой женщине обязательное включение в список своих витаминок натуральные витамины группы B, сделанные из продуктов питания, и натуральный МСМ. Обычные аптечные витамины группы B, наоборот, будут налагать стресс на печень и давать вам сомнительную поддержку. Поэтому в программе гормонального здоровья «Обнаженные гормоны» всегда присутствует любая свежая зелень, являющаяся метиловым донором, морской магний и цинк, поддерживающие процесс метилирования, а также пробиотики в форме «живого» пробиотика в капсуле или квашеной пробиотической капусты (рецепт вы найдете в Разделе шестом Части II. Красивая еда = Красивые гормоны).
Очищение печени с помощью программы «Обнаженные гормоны» (более подробно о ней на с. 488 Протокол Гормонального Здоровья) необходимо делать регулярно. Чудо – оно рядом. И это чудо в постоянстве: ведение регулярного детокса – часть современного образа жизни.
Добавляем биоидентичный прогестерон
Вы наверняка замечали, как красива беременная женщина? Как светится она, несмотря на то, что носит с собой дополнительные 10 килограмм, которые приносят боль в спине и неудобства со сном, у нее все равно ясные лучистые глаза, чистая ровная кожа и состояние блаженства. Так выглядит женщина, когда ее гормоны в норме. А все потому, что во время беременности уровень прогестерона высокий, и именно он и дает женщине это «свечение». Именно он помогает нам оставаться стройными, не набирать лишний вес, иметь прекрасно работающую щитовидную железу, регулировать сахар в крови, иметь прекрасное летящее настроение и, конечно, беременеть и поддерживать рост нашего ребенка внутри. Но что происходит, когда уровень эстрогенов растет и вы уже знаете причины его роста? Прогестерона не хватает, чтобы сохранять ваше тело в балансе. И начинаются так называемые женские гормональные болезни – кисты, ПМС, эндометриоз, нестабильное эмоциональное состояние, набор веса в районе живота и бедер – все это от переизбытка эстрогенов.
Прогестерон является стероидным гормоном, производится нашими яичниками и небольшая часть надпочечниками. Производится он в середине и во второй части цикла. Мало того, что уровень производства прогестерона природным путем снижается уже после 30 лет, так еще на сцену выходят и псевдоэстрогены. Пройдя по очереди первые два шага природного регулирования уровня прогестерона, вы можете пробовать добавлять биоидентичный прогестероновый крем, который производится в лаборатории из вещества, называемого «диосгенин» (diosgenin), добытого из дикого ямса. В лаборатории диосгенин синтезируют в молекулярную структуру, идентичную настоящему человеческому прогестерону. Поэтому он и называется «биоидентичный», и это отличие важно знать. Так что, просто покупая крем из дикого ямса (без указания того, что он содержит биоидентичный прогестрон), вы никогда не добьетесь результата. Диосгенин является растительным стероидом и, безусловно, не имеет никакого сравнения с синтетической или даже натуральной формой прогестерона, которую вам назначает врач. Вы уже поняли из раздела «Противозачаточные таблетки», как синтетические гормоны вносят долгосрочный хаос в природу вашего организма – масса побочных эффектов, повышенный риск рака, нарушение менструального цикла, отеки, тошнота, депрессии и даже сердечные приступы и инсульт. Есть еще такое понятие, как «натуральные гормоны» – вот это наверняка полезно для меня, скажете вы. Нет. Натуральные гормоны, как правило, делаются из мочи животных, в частности кобыл. Натуральные? Да. Человеческие? Нет. Они вносят такой же разлад и нарушают вашу чувствительную гормональную систему. Слово «натуральное» стало таким заезженным и в большинстве случаев никак не связано с природой. И если дело касается действительно полезных для вас гормонов, то это биоидентичные гормоны, в частности прогестерон. Биоидентичный прогестерон поможет организму, во-первых, справиться с перепроизводством собственных эстрогенов из псевдоэстрогенов, стресса и лишнего жира, потому что ваш жир содержит энзим, который конвертирует кортизол в эстроген.
Чем больше жира у вас есть, тем больше эстрогена в организме.
Во-вторых, биоидентичный прогестерон, наряду с морским магнием и витаминами группы B, помогает печени расщепить и вывести эти излишки эстрогенов. Теперь вы уже поняли, что надлежащий уровень прогестерона в организме женщины и делает вас счастливыми – защищает от кист, вы становитесь стройной, уходят отеки и лишний жир, создает вам хорошее настроение, регулирует функцию щитовидной железы и уровень сахара в крови (почему это важно для ваших гормонов, вы узнаете из Раздела 4 Части I. Красивые инсулин и лептин = Красивое тело), является профилактикой онкологии и повышает сексуальное желание.
Важно учитывать принцип пошаговости. Следование мудрости природы – ягода не появляется раньше цветка, и ребенок не рождается раньше его зачатия.
Подходить к шагу «Заботимся о прогестероне» нужно только после двух предыдущих шагов, такая пошаговость выглядит следующим образом:
Добавление еды и супервитаминов и минералов (более подробно в Главе с. 352).
Добавление супертрав и женских тоников (более подробно в Главе с. 372).
Добавление биоидентичного прогестерона рекомендуется только при следующих условиях. В большинстве случаев я рекомендую начинать использовать крем только через 3 месяца следования программе. Конечно, вам никто не запретит начать пользоваться им хоть завтра. Но по моей практике, если начать использовать его в начале пути, когда ваши гормоны еще находятся в хаосе и не решена задача в корне – минерализация, исключение псевдоэстрогенов, детоксы и т. д., – результат от крема чаще всего сомнительный или его вообще нет. В такие моменты женщина, разочаровавшись в креме, бросает его, так и не получив всей его пользы. С согласия вашего натуропата или врача, который понимает работу биоидентичного прогестерона, вы можете начать пользоваться им с первых дней при угрозе выкидыша или повышенном тонусе матки, для того чтобы избежать приема синтетического прогестерона или в других случаях, когда вам назначают его.
Более того, важно понимать, что даже биоидентичный прогестероновый крем, синтезированный из растений, – это один из путей регулирования уровня прогестерона в организме женщины. Он не может быть единственным, постоянным и решить все ваши проблемы с гормонами. Без следования программе «Обнаженные гормоны», проведения детоксов, насыщения организма едой, супервитаминами, минералами, женскими тониками и т. д. прогестероновый крем может принести только временный эффект и никак не решит корень вашего гормонального дисбаланса. Это все равно что вы наращиваете волосы и со стороны они выглядят великолепно, однако наращивание волос никак не решает вопрос роста новых, собственных волос. Во избежание передозировки я рекомендую иметь здравый смысл и следовать инструкциям, описанным ниже. Как вы уже поняли, даже самый лучший витамин, принятый в большей дозировке, может принести вред. Так и здесь – грамотное применение биоидентичного прогестерона и понимание его действия – только один из шагов вашего пути к гормональному балансу.
Один из самых важных моментов использования крема также заключается в том, что он напрямую попадает в кровь, поэтому применять его следует в минимальных дозировках. В отличие от синтетических гормонов, которые необходимо пить в больших дозировках, потому что, проходя через всю пищеварительную систему, лишь малая часть доходит до назначения. Более того, такой путь противоречит природе женского тела, потому что ни в желудке, ни в кишечнике нет яичников. Если бы они находились там, то существовала бы функция правильной и безопасной утилизации прогестерона через эти органы. Путь, который предусмотрела природа, совершенно другой – выделяемый яичниками прогестерон непосредственно попадает в кровь, которая доставляет его к сердцу и затем, не изменяя, отправляет к клеткам по всему телу. Проглатывая прогестерон, вы серьезно нарушаете такой метаболизм гормонов. Прогестерон сталкивается с желудочной кислотой, выжившие гормоны попадают в печень (опять она страдает!), вынужденную расщеплять его, принимая «за чужака». Таким образом, часть прогестерона будет выведена из организма через кишечник, часть деактивируется, часть останется. Вот почему дозировка прогестерона, принимаемого через рот, гораздо больше нанесенного через кожу.
Итак, как же правильно и с пользой для здоровья применять биоидентичный прогестероновый крем?
Вы используете крем только во второй части своего цикла, когда ваш организм обычно производит прогестерон. Обычно это 12–14-й день со дня начала месячных.
Места с тонкой кожей, с близким расположением, например, лицо, шея, грудные железы, места под локтем, коленкой, – лучшие места для нанесения крема (однако избегайте места с повышенной жировой клетчаткой и регулярно меняйте места нанесения). Всегда начинайте с самой минимальной дозировки, указанной на бутылочке.
Наносите каждый день один или два раза в течение 12–14 дней и остановитесь. Как правило, необходимо остановить его использование за 1–2 дня до начала месячных.
Не наносите крем более 3 циклов подряд во избежание передозировки и создания синдрома «дермальной усталости», когда организм перестает воспринимать прогестерон через кожу и он перестанет работать. Прогестерон очень быстро абсорбируется через жировую клетчатку, и длительное применение и аккумулирование прогестерона в жировой клетчатке может нарушать уровень гормонов надпочечников – кортизола, DHEA и тестостерона.
Несколько «золотых правил» использования биоидентичного прогестеронового крема
Правило 1. В первое время использования вы можете наблюдать ухудшение симптомов – это нормальная реакция пробуждения организма от долгого времени низкого прогестерона. По аналогии, когда мы делаем антикандидную программу и лишаем кандиду ее питания, она на некоторое время активируется и симптомы ее проявления могут усиливаться. Важно понимать, что этот процесс не должен быть постоянным и носит временный эффект.
Правило 2. При начале использовании крема я рекомендую посвящать больше времени себе, больше отдыхать и медитировать. Потому что кортизол является врагом прогестерона за место в рецепторах клеток. И чем больше кортизола, тем меньше шансов у прогестерона добраться до клетки. Грамотный, легко интенсивный спорт и занятия сексом – приятное решение вопроса.
Правило 3. Ведите дневник. Во время первого цикла записываете изменения в организме каждый день. Этот дневник можно вести в вашем телефоне и в красивом блокноте около кровати. Главное, чтобы в суете будней вы понимали, как работает на вас крем.
Правило 4. Сонливое состояние от использования прогестеронового крема свидетельствует о слишком высокой дозировке для организма. Необходимо снизить дозу и найти свой оптимальный уровень или наносить крем перед сном.
Правило 5. Ели вы используете прогестероновый крем для зачатия и беременности, обязательно проинформируйте об этом врача и ни в коем случае не прекращайте его использование при наступлении беременности во избежание выкидыша, как правило, до 16-й недели беременности, когда уже сама плацента начинает производить прогестерон. Останавливайте прием крема, только если вы на 100 % уверены, что не беременны. Держите четкую связь со своим натуропатом или врачом.
Правило 6. Не используйте крем, если у вас есть следующие заболевания: дерматоз при беременности, желтуха во время беременности, острая болезнь печени, гепатит, синдром Ротора[5 - Синдром Ротора (Rotor syndrome) – наследственный пигментный гепатоз (группа заболеваний печени, в основе которых лежит нарушение обмена веществ в печеночных клетках (гепатоцитах) и развитие в клетках печени дистрофических изменений).], синдром Дабина – Джонсона[6 - Синдром Дабина – Джонсона – энзимопатическая желтуха, редкий пигментный гепатоз.] или непонятные вагинальные кровяные выделения. Всегда советуйтесь с натуропатом и ведите дневник применения крема.
Если прогестероновый крем работает на вас, здорово. Имейте в виду, что вы не можете наносить его постоянно. Только короткое время. В противном случае вы выработаете устойчивость к нему, как устойчивость к инсулину.
В этой главе я хочу поговорить с вами об эндометриозе. В моей практике эндометриоз является одной из самых сложных задач восстановления гормонального баланса. Кисты, ПМС, нарушение работы щитовидной железы, полипы, нарушение менструального цикла, невозможность забеременеть, как правило, решаются у многих женщин, следующих программе «Обнаженная красота». Но эндометриоз требует именно вашего пути. В своей практике я еще не видела женщин, которые решили бы проблему эндометриоза сразу же за 2–3 месяца. Но улучшения есть, и чаще всего в течение года женщина замечает значительное улучшение симптомов эндометриоза или даже полное их исчезновение, проблема решается. В современной науке изучения гормонов принято считать наличие двух главных причин его возникновения – преобладание эстрогенов и аутоиммунная реакция организма (о последней причине эндометриоза ученые заговорили совсем недавно, только около трех лет назад). Что такое аутоиммунные заболевания? И почему вообще в наш век, особенно последние 20–30 лет, просто катастрофически повысился уровень аутоиммунных заболеваний? Происходит так, что иммунитет по какой-то причине вдруг решил, что клетки этого органа не его, и он начинает их атаковать. Образно говоря, иммунитет «сошел с ума». А что является одной из главных причин аутоиммунного заболевания? Вы легко ответите на этот вопрос, если прочитали книгу «Обнаженная красота». Правильно, хронический воспалительный процесс в организме, причины которого я тщательно описала в своей книге. Процент аутизма детей за последние 20–30 лет вырос просто катастрофически. Бесплодие как норма жизни. Низкий иммунитет рождающихся детей. Мама не накопила «хороших» бактерий, не напитала ими своего будущего ребенка. И уже с начала рождения иммунитет у малыша слабый. Затем на сцену выходят прививки, современная еда, и у организма нет шансов поднять свой иммунитет. Причина почти всех аутоиммунных заболеваний находится в кишечнике. Это наша непереносимость глютена и лактозы, наши токсины, низкий витамин D и катастрофический дисбаланс бактерий.
Преобладание эстрогенов – вторая причина, по которой может возникнуть так называемый эндометриоз. Повышенный эстроген – повышенный рост эндометрия. Мы знаем, что проницаемость тканей слизистой гораздо сильнее, чем проницаемость просто тканей. То есть ткани слизистой, например нашего рта, кишечника, влагалища, будут еще больше вбирать в себя все то, что мы туда помещаем. Например, хлорка из бассейна всасывается через кожу и через слизистую влагалища. Туалетная бумага, неорганические тампоны и прокладки. Куда направляется вся эта атака псевдоэстрогенов, попадая на слизистую влагалища? Конечно, в вашу матку. Более того, исключение лактозы (молочного сахара) и полное исключение животного молока и ограниченное потребление неорганического мяса способствует моментальному улучшению у 99 % женщин: уменьшение болей или полное их исчезновение, сокращение выделений при месячных и общее улучшение самочувствия и так далее.
Около 80 % женщин с эндометриозом имеют непереносимость глютена. То есть мы не можем сейчас с вами точно сказать, что глютен является проблемой эндометриоза. Но статистика следующая: у 8 женщин из 10 с диагнозом «эндометриоз» была непереносимость глютена. Будете спорить или просто исключите глютен?
Регулирование микрофлоры кишечника путем добавления «хороших» бактерий для улучшения метаболизма и вывода излишков эстрогена, добавление жирных кислот для уменьшения и избавления от боли, например, масло вечерней примулы и молотые льняные семечки. Биоидентичный прогестероновый крем тоже вам в этом поможет. Рекомендации по его нанесению отличаются от обычных рекомендаций. Лучше всего крем наносить с 8-го по 26-й день цикла, с перерывом около недели для следующего старта. Если замечаете незначительное уменьшение признаков эндометриоза, можете переходить на обычный режим нанесения.
Что общего между двумя описанными причинами возникновения эндометриоза – избытком эстрогенов и аутоиммунной реакции организма? Что лежит в корне их возникновения? Как и почти все причины гормонального дисбаланса женщины – ваш образ жизни.
Делайте осознанный выбор того, что положить в рот и нанести на свое тело, следуйте простым правилам программы «Обнаженные гормоны», это не только приведет гормоны в природный баланс, но и поднимет вас на совершенно новые высоты гормонального здоровья.
Идите шаг за шагом, и первые шаги дадут вам огромные результаты. Потому что нет одного решения на всех, нет одной таблетки, противозачаточной или какой-то гормональной, которая вдруг решит ваши проблемы. Она замаскирует ваши симптомы, временно станет легче, но опасной для здоровья ценой. Единственное решение находится на пути здравого смысла и единения с природой, на пути понимания работы вашего организма, на пути понимания современной жизни и каждодневной эстрогеновой атаки. Современный образ жизни опасен для женщины. Но с другой стороны, он прекрасен, потому что это наша жизнь и другой у нас не будет. Поэтому мы принимаем ее красоту, осознаем эту опасность и учимся ее контролировать. Мы хотим носить красивые платья, высокие каблуки, флиртовать с мужчинами, парить от счастья, быть мамами и иметь умопомрачительные оргазмы. Поэтому мы просто находим баланс. Для создания этого баланса написана эта книга и сама программа «Обнаженные гормоны». Для чего? Для того чтобы быть похожими на какую-то знаменитую актрису, имея ее носик или модный размер груди? Для того, чтобы стать самой собой!
? Я – это самое главное и самое первое в жизни каждой женщины.
? Я – чтобы моя сияющая чистая кожа, веселое настроение и невероятное желание жить делали счастливой в первую очередь меня.
? Я – сводящая с ума мужчин и мир вокруг.
? Я – счастливая.
? Я – женщина.
? Я – жизнь.
Резюмируем обнаженные решения, о которых узнали в прочитанной главе:
Обнаженное решение № 1
Понимание 5 причин гормонального дисбаланса женщины – ваш самый первый шаг к природному балансу гормонов. Главным шагом на пути устранения этих причин станут для вас программы «Обнаженная красота» и «Обнаженные гормоны», которые решат до 95 % ваших гормональных проблем.
Обнаженное решение № 2
Понимание природы псевдоэстрогенов и грамотное контролирование их доступа в организм женщины – второй шаг на пути к Обнаженным гормонам. Полный отказ от коммерческих продуктов красоты, «еды Франкенштейна», гормональных таблеток, пластика и очищение организма от тяжелых металлов – залог успеха второго этапа восстановления гормонального здоровья.
Обнаженное решение № 3
Путем добавления в ваш образ жизни еды, супереды, природных витаминов, минералов и женских тоников, а также пошагового повышения уровня прогестерона вы избавитесь от самых распространенных симптомов гормонального дисбаланса женщины – ПМС, нарушения цикла, болезней груди и значительно облегчите симптомы эндометриоза.
Раздел третий
Красивые серотонин и мелатонин = Красивое счастье
Глава 1. Биохимия женского счастья
Как только вы начинаете следовать программе «Обнаженные гормоны» и выполняете рекомендации Раздела второго. «Красивые эстрогены и прогестерон = Красивая жизнь», то сразу же начинаете замечать еще одно чудо – ваше настроение волшебным образом улучшается с каждым днем, сон крепчает, и вы бодры с утра. Неожиданно для себя вы начинаете понимать, что далеко не всегда внешние обстоятельства контролируют уровень вашего настроения. Вы «вдруг» начинаете понимать, что при таких же внешних обстоятельствах (работа, дом, друзья, окружение) вы становитесь совершенно другой женщиной – спокойной, одухотворенной, более улыбчивой и более счастливой. Все потому, что вы пока неосознанно, но уже начали регулировать свой уровень серотонина – «гормона хорошего настроения» и уровень мелатонина – «гормона сна». Хорошее настроение и счастье – это биохимическая реакция, с этим никто спорить не будет. На самом деле это работа ваших гормонов, и в основном это работа происходит в кишечнике.
Гормон серотонин – это наше настроение.
Когда появляется «здоровый пофигизм», вы становитесь крепче на бессознательном уровне – без чтения книг, тренировок, медитаций, без аффирмаций, просто ощущаете себя сильнее.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
notes
Примечания
1
Генетически модифицированные продукты.
2
Перименопауза (климактерический период) – это время, в течение которого медленно снижается функция яичников, то есть секреция половых гормонов.
3
Турмерик – одно из названий растения куркума длинная. Турмерик – краситель, содержащий куркумин. – Прим. ред.
4
Эндометрий в течение менструального цикла подвергается циклическим изменениям. В норме в первый день менструации верхний слой эндометрия отслаивается, что сопровождается менструальным кровотечением. Далее менструация прекращается и эндометрий начинает пролиферировать (то есть разрастаться). – Прим. ред.
5
Синдром Ротора (Rotor syndrome) – наследственный пигментный гепатоз (группа заболеваний печени, в основе которых лежит нарушение обмена веществ в печеночных клетках (гепатоцитах) и развитие в клетках печени дистрофических изменений).
6
Синдром Дабина – Джонсона – энзимопатическая желтуха, редкий пигментный гепатоз.

                                                 Купить на ЛитРес